みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「更年期の体の不調に整骨院ができること｜自律神経を整える施術」についてお話しさせて頂きます。

「最近、疲れやすい」「肩こりや頭痛がひどくなった」「寝つきが悪く、ぐっすり眠れない」などの不調を感じていませんか？

更年期は、ホルモンバランスの変化によって体調が大きく変わる時期 です。特に、自律神経が乱れることで、肩こり・頭痛・不眠・めまい・ほてりなどの症状が現れやすくなります。

整骨院では、体の歪みを整え、自律神経のバランスを改善することで、更年期特有の不調を軽減するサポートが可能 です。今回は、更年期の不調の原因と、整骨院で受けられる施術について詳しく解説します。

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更年期の体の不調はなぜ起こる？

更年期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が減少することで、体のバランスが崩れ、自律神経の乱れが生じる時期 です。

1. 自律神経の乱れ

自律神経は、体温調節・血流・内臓の働き・睡眠などをコントロールしている神経 です。更年期になると、ホルモンバランスの変化により、自律神経がうまく働かなくなります。

【自律神経の乱れによる症状】

• ほてり・のぼせ・発汗
• 頭痛・めまい・耳鳴り
• 不眠・疲れやすい
• 気分の浮き沈み・イライラ

自律神経が乱れると、ちょっとしたことで体調を崩しやすくなり、日常生活にも影響を及ぼす ことがあります。

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2. 血流の悪化（冷え・むくみ）

更年期になると、血液循環が滞りやすくなり、冷えやむくみ、肩こり、腰痛が悪化 しやすくなります。

【血流が悪くなると…】

• 手足の冷え・むくみがひどくなる
• 肩こり・腰痛が悪化する
• 頭痛や倦怠感が続く

血流が悪化すると、代謝が落ち、疲労が溜まりやすくなる ため、適切なケアが必要です。

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3. 筋肉のこわばり・姿勢の崩れ

更年期の不調が続くと、体を動かす機会が減り、筋肉が硬くなりやすくなります。

【筋肉のこわばりが引き起こす問題】

• 肩こり・首こりが慢性化する
• 姿勢が崩れ、猫背や反り腰になりやすい
• 腰痛や関節の痛みが増す

このような不調を改善するために、整骨院での施術が効果的 です。

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整骨院で受けられる更年期の不調改善施術

整骨院では、体の歪みを整え、自律神経や血流のバランスを改善する施術 を行います。

1. 骨盤・背骨の矯正（自律神経の調整）

自律神経は、背骨や骨盤の歪みに影響を受けやすい ため、姿勢を整えることで、神経の働きを改善することができます。

【施術内容】

• 骨盤の歪みを調整し、血流を促進
• 背骨のバランスを整え、自律神経の働きを正常化
• 肩や首のコリを緩和し、全身の巡りを改善

骨盤や背骨が整うことで、体の緊張が緩み、自律神経のバランスが整いやすくなります。

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2. 手技療法（筋肉の緊張をほぐす）

更年期の不調の原因となる肩こり・首こり・腰痛を和らげるため、手技療法（マッサージ・ストレッチ）を行います。

【施術内容】

• 筋肉のコリをほぐし、血流を改善
• ストレッチで関節の動きをスムーズにする
• リンパの流れを促進し、むくみを軽減

筋肉がほぐれることで、体が軽くなり、疲れにくい状態をつくることができます。

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3. 自律神経を整えるリラックス施術

整骨院では、自律神経のバランスを整えるための施術も行います。

【施術内容】

• 呼吸を深めるリラクゼーション施術
• ストレス緩和のためのツボ押し
• 全身の血流を良くする温熱療法

リラックスすることで、交感神経（興奮状態）と副交感神経（リラックス状態）のバランスを調整し、体の回復力を高める ことができます。

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自宅でできる更年期の不調ケア

1. 姿勢を整えるストレッチ

体の歪みを改善するために、簡単なストレッチを取り入れることが効果的 です。

【おすすめのストレッチ】

• 肩甲骨回し（肩こり解消）
• 骨盤ストレッチ（腰痛予防）
• 背骨を伸ばすストレッチ（自律神経を整える）

1日10分でも続けることで、体のバランスが改善し、不調を軽減することができます。

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2. 深呼吸でリラックスする

呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなります。意識的に深呼吸を行うことで、副交感神経を優位にし、リラックス状態をつくることが可能 です。

【深呼吸の方法】

1. 鼻からゆっくり息を吸う（5秒）
2. 口からゆっくり息を吐く（7秒）
3. 1日3～5分程度続ける

簡単にできるので、寝る前や仕事の合間に取り入れるのがおすすめ です。

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まとめ｜更年期の不調は整骨院でのケアがおすすめ

• 更年期の不調は、自律神経の乱れ・血流の悪化・筋肉のこわばりが原因
• 整骨院では、骨盤矯正・手技療法・自律神経の調整施術で症状を改善
• 自宅では、ストレッチや深呼吸を取り入れることで、体調管理ができる
• 早めのケアを行うことで、更年期の不調を軽減し、快適な日常を送ることが可能

「体の疲れが取れにくい」「自律神経の乱れを感じる」という方は、ぜひ整骨院でのケアを取り入れてみてください。