みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「ゴルフのスイング改善にも！整骨院での体のメンテナンス法」についてお話しさせて頂きます。

「スイングが安定しない」「飛距離が伸びない」「ラウンド後に腰や肩が痛くなる」などの悩みを抱えていませんか？

ゴルフは体の柔軟性やバランスが重要なスポーツですが、姿勢の歪みや筋肉の硬さがあると、スイングに悪影響を及ぼしやすくなります。 さらに、無理な動作を続けると、腰痛や肩の痛みの原因にもなるため、定期的な体のメンテナンスが重要 です。

整骨院では、ゴルフのパフォーマンス向上とケガ予防のために、体のバランスを整える施術を行います。 今回は、ゴルフのスイングを改善するための体のメンテナンス方法と、整骨院で受けられる施術について詳しく解説します。

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ゴルフのスイングに必要な体の要素とは？

ゴルフのスイングは、全身の連動が重要であり、特に以下の3つのポイントが大きく影響します。

1. 股関節の柔軟性

ゴルフのスイングでは、股関節をしっかり回旋させることが重要 です。しかし、股関節が硬いと、スイングの際に腰や膝に余計な負担がかかり、スイングの安定性が低下する原因 になります。

【股関節が硬いと起こる問題】

• 下半身がブレやすく、スイングが安定しない
• 上半身だけでスイングするため、肩や腰に負担がかかる
• 体重移動がスムーズにできず、飛距離が伸びにくい

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2. 体幹の強さとバランス

体幹が弱いと、スイングの際に体が安定せず、ミスショットやスライスの原因 になります。

【体幹が弱いと起こる問題】

• スイング中に軸がブレる
• 飛距離や方向性が安定しない
• 長時間プレーすると疲れやすくなる

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3. 肩・肩甲骨の可動域

ゴルフでは、肩甲骨の動きがスムーズであることが理想 ですが、デスクワークや運動不足で肩甲骨が硬くなると、スイングに悪影響を及ぼします。

【肩甲骨が硬いと起こる問題】

• スイングの可動域が狭くなる
• 力みが生じ、スムーズなスイングができない
• ラウンド後に肩こりや背中の痛みが出やすい

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整骨院で受けられるゴルフスイング改善のための施術

整骨院では、スイングをスムーズにするために、関節の可動域を広げ、体の歪みを整える施術を行います。

1. 股関節・骨盤の調整（スイングの安定化）

股関節の可動域を広げ、骨盤の歪みを整えることで、スイング時の体重移動がスムーズになります。

【施術内容】

• 骨盤の歪みをチェックし、適切な矯正を行う
• 股関節の可動域を広げるストレッチ施術
• 体の左右のバランスを整え、スイング時のブレを軽減

股関節が柔軟になることで、下半身の安定性が増し、スムーズなスイングが可能になります。

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2. 体幹バランスの調整（スイングの軸を安定）

体幹が弱いとスイングがブレやすくなるため、姿勢を整え、安定したスイングを維持できるようにサポートします。

【施術内容】

• 腰椎（背骨）のバランスを調整し、正しい姿勢を維持しやすくする
• インナーマッスルの活性化を促し、体幹を強化
• スイング時の軸の安定性を向上

体幹のバランスが整うことで、余計な力を使わずにスイングができるようになります。

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3. 肩甲骨の可動域改善（スムーズなスイング動作）

肩甲骨の可動域を広げることで、力みのないスイングができるようになります。

【施術内容】

• 肩甲骨の動きをスムーズにするストレッチ施術
• 胸や背中の筋肉をほぐし、可動域を向上
• 首や肩の緊張を取り除き、リラックスしたスイングをサポート

肩甲骨がスムーズに動くことで、自然なスイングができ、飛距離や方向性が向上 します。

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自宅でできるスイング向上のためのケア

1. 股関節ストレッチ

股関節の可動域を広げるために、ランジストレッチや開脚ストレッチを取り入れると効果的 です。

【おすすめストレッチ】

• 股関節の前後ストレッチ（ランジストレッチ）
• 股関節の回旋ストレッチ（足を外側・内側に回す）

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2. 体幹トレーニング

体幹を強化することで、スイング時の軸が安定し、ミスショットを減らすことができます。

【おすすめトレーニング】

• プランク（腹筋と背筋を強化）
• ツイストクランチ（回旋動作をスムーズにする）

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3. 肩甲骨のストレッチ

肩甲骨の可動域を広げることで、スムーズなスイングが可能になります。

【おすすめストレッチ】

• 肩甲骨回し（腕を大きく回してほぐす）
• 壁を使った胸開きストレッチ

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まとめ｜整骨院で体を整え、ゴルフのスイングを改善しよう

• ゴルフのスイングには、股関節の柔軟性・体幹の強さ・肩甲骨の可動域が重要
• 整骨院では、骨盤・股関節の調整、体幹の強化、肩甲骨の可動域向上の施術を行う
• 自宅では、ストレッチや体幹トレーニングを取り入れることでスイングの安定性が向上
• 適切なケアを続けることで、スムーズなスイングとケガの予防が可能

ゴルフのスイングを改善したい方や、ラウンド後の体の疲れを軽減したい方は、ぜひ整骨院でのケアを取り入れてみてください！