こんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。
今回は「頭痛の原因は首？」と題して、首こりが引き起こす頭痛の原因と整骨院での改善方法についてお話しします。

日々の仕事や生活の中で、首のこりや痛みが原因で頭痛を感じることがよくあります。実は、首のこりや筋肉の緊張が、頭痛の原因になっていることが多いのです。今回は、そのメカニズムと、整骨院でできる改善法を紹介します。

頭痛の原因としての首こり

首のこりや筋肉の緊張が続くと、首から肩、頭部にかけて血流が悪くなり、頭痛が引き起こされることがあります。特に、パソコン作業やスマートフォンの長時間使用、姿勢の悪さなどが影響を与えます。

こんな頭痛が起こることがあります

• 後頭部や首周りに痛みを感じる

• 頭全体が締め付けられるような痛み

• 目の奥が痛い、または視界がぼやける

• 朝起きたときに頭痛がひどくなる

首こりが引き起こす頭痛は、「緊張型頭痛」とも呼ばれ、筋肉の緊張が関係しています。長時間の同じ姿勢やストレス、筋肉の使い過ぎが原因となることがあります。

整骨院での首こり改善法

整骨院では、首こりを改善するための専門的な施術を行い、頭痛の緩和をサポートします。以下の方法で、首や肩の筋肉をほぐし、血流を改善することができます。

1. 首の筋肉をほぐす手技療法

• 首や肩の筋肉を緩めることで、血流を改善し、筋肉の緊張をほぐします

• 手技療法（マッサージや指圧など）を使い、こりを解消し、肩こりや首こりによる頭痛を軽減します

2. 姿勢矯正

• 姿勢が悪いと首に負担がかかりやすく、筋肉の緊張が増します

• 骨盤や背骨の調整を行い、姿勢を改善することで首への負担を減らし、頭痛の予防ができます

3. ストレッチと筋力強化

• 首周りや肩の筋肉を柔軟にするためのストレッチを取り入れることで、首こりの改善に役立ちます

• 肩甲骨を動かす筋力トレーニングを行い、姿勢を正しく保つための筋力を強化します
  

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日常生活でできる首こり改善法

整骨院での施術と並行して、日常生活でも首こりを予防するためのケアが重要です。以下のポイントを意識することで、首のこりや頭痛を防ぐことができます。

1. 正しい姿勢を意識する

• パソコン作業やスマホを使うときに、姿勢が悪くなることが多いので、こまめに姿勢をチェックしましょう

• 頭を前に突き出すような姿勢を避け、背筋を伸ばして座ることが大切です

2. 適度に休憩を取る

• 長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬直しやすくなります。30分ごとに軽いストレッチや休憩を取るようにしましょう

• 首や肩を動かすことで、血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます

3. 首や肩の筋肉をほぐす

• 軽いマッサージやストレッチを日常的に行うことで、首や肩のこりを予防できます

• お風呂でリラックスしたり、温湿布を使うことで、血行を促進して筋肉を柔らかく保ちましょう
  

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まとめ｜首こりを改善して頭痛を予防しよう

• 首こりが原因で引き起こされる頭痛は、筋肉の緊張や血流不足によるものです

• 整骨院では、手技療法、姿勢矯正、筋肉のストレッチなどを通じて、首こりの改善をサポートします

• 正しい姿勢や休憩、ストレッチを取り入れることが日常生活でも大切です

首こりや頭痛に悩んでいる方は、整骨院でのケアを取り入れ、快適な日常生活を取り戻していきましょう。