こんにちは。
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。
今回は「学生の姿勢悪化」と「整骨院でできるサポート」についてお話しします。

スマートフォンやタブレットの長時間使用、受験勉強や部活動など、現代の学生は多くの場面で前かがみの姿勢をとりがちです。成長期のこの時期に姿勢の悪さが習慣になると、将来的な体の不調にもつながりかねません。整骨院では、姿勢のチェックと改善をサポートし、健康な体づくりを目指しています。

学生に増えている姿勢の悪化とは？

近年、小学生から高校生にかけて、猫背やストレートネックなどの姿勢の乱れが目立つようになっています。これは、体の使い方や日常習慣が大きく関係しています。

姿勢悪化に関連しやすい要因

• 長時間のスマホやゲーム使用
  　下を向いた姿勢が長く続くことで、首や背中に負担がかかります。

• 机に向かう時間が多くなる受験勉強
  　前かがみの姿勢が癖になり、骨格が固定されやすくなります。

• 運動不足による体幹筋力の低下
  　姿勢を支える筋肉が弱くなることで、無理な姿勢を取りやすくなります。

これらの要因が重なると、肩こり、頭痛、集中力の低下など、学業にも影響するような不調を引き起こすこともあります。

整骨院でできる姿勢改善のサポート

整骨院では、姿勢のバランスを整えることを目的に、成長期の学生にも対応した施術を行っています。無理のない範囲での調整と、生活習慣の見直しを組み合わせることがポイントです。

1. 骨格・筋肉のバランス調整

姿勢の悪さは、筋肉のアンバランスや骨格のズレから生じることがあります。整骨院では、学生の体の成長段階を考慮しながら、骨盤や背骨のバランスを整えていきます。

• 成長期の体に負担をかけないやさしい手技

• 背中や肩、首回りの緊張を和らげる

• 無意識の姿勢のクセを見つけて調整する

2. 姿勢を支える筋力づくりのアドバイス

姿勢を保つには、体幹や背中の筋力も必要です。整骨院では、必要に応じて簡単なエクササイズやストレッチを提案し、姿勢を支える筋肉の使い方をサポートします。

• 家でできる体幹トレーニングの指導

• ストレッチで柔軟性を高める習慣づけ

• 日常生活での座り方・立ち方のアドバイス

3. 定期的なチェックと姿勢の習慣化

学生の身体は変化が早く、一度整えても姿勢が元に戻りやすい傾向があります。定期的に整骨院でチェックすることで、正しい姿勢を定着させやすくなります。

• 姿勢のビフォー・アフターを比較して確認

• 長期的に姿勢を安定させる通院計画

• 学校生活に合わせた無理のないケア
  

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ご家庭で意識したい姿勢改善のポイント

整骨院でのケアに加えて、日常生活でも正しい姿勢を意識することが重要です。家庭でのサポートが、改善のスピードを高めるカギになります。

姿勢悪化を防ぐ日常習慣

• スマートフォンを使う時は目線を上げる
  　うつむきすぎず、画面を目の高さに近づけるように意識しましょう。

• 机と椅子の高さを見直す
  　足が床につき、背筋を自然に伸ばせるような環境を整えると、姿勢が安定しやすくなります。

• 1時間ごとに軽く体を動かす
  　長時間同じ姿勢で座らず、立ち上がったりストレッチを取り入れることも効果的です。
  

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まとめ｜学生の姿勢悪化は早めのケアがカギ

成長期の姿勢の悪化は、将来的な体の不調につながるリスクを含んでいます。
整骨院では、姿勢のチェックや調整だけでなく、筋力バランスや生活習慣までをトータルにサポートすることができます。

学生のうちに正しい姿勢の習慣を身につけることは、集中力や運動能力の向上にもつながります。気になる姿勢のクセや不調があれば、早めに整骨院での相談をおすすめします。