こんにちは。
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。
今回は「デスクワーク歴が長い方」に向けて、整骨院でどのようなケアを取り入れると良いかを詳しくお話しします。

10年以上にわたりパソコン作業や座り仕事を続けていると、肩こり・腰痛・姿勢の崩れなどが慢性化していることが少なくありません。加齢とともに筋肉や関節の柔軟性も落ちやすくなるため、早めのメンテナンスが重要です。

デスクワークが長くなることで起きやすい体の変化

長時間同じ姿勢を取り続けることによって、全身のバランスが崩れていきます。特に影響が出やすいのは、首・肩・腰・背中まわりです。

デスクワーク10年超の方によく見られる不調

• 慢性的な肩こり・首こり
  　肩がすくんだ状態で固まり、血流が悪くなることで、痛みや重だるさを感じやすくなります。

• 腰痛や背中の張り
  　骨盤が後ろに傾き、背中が丸まった姿勢になりがちです。

• 眼精疲労・頭痛
  　目を酷使することと、首・肩まわりの緊張が原因になることがあります。

• 姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・ストレートネック）
  　長年の習慣で、体に無理な癖がついてしまっているケースも多いです。

これらは一時的な対処では改善しづらく、根本的にバランスを整えることが必要です。

整骨院で行うべきケアとは？

整骨院では、長年の習慣で凝り固まった筋肉や歪んだ骨格に対して、段階的なアプローチを行います。無理なく整えることが、長く仕事を続けるための体づくりに繋がります。

1. 骨盤と背骨の調整

デスクワークで崩れやすい骨盤や背骨の位置を、やさしい施術で正しい位置に近づけていきます。

• 骨盤の後傾・左右のズレを調整

• 背中の丸まり（猫背）を緩和

• 重心のバランスを整えて、腰への負担を軽減

2. 首・肩・腰の筋肉調整

固まりやすい筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進。症状の緩和だけでなく、疲労が溜まりにくい体を目指します。

• 肩甲骨まわりを緩めて肩の可動域を改善

• 腰まわりや太ももの筋肉の緊張をほぐす

• ストレートネックの緩和を意識した首まわりのケア

3. 日常生活の姿勢アドバイスと運動指導

整骨院では、施術だけでなく自宅や職場でできる姿勢改善のポイントもお伝えします。

• 正しい座り方・椅子の使い方のアドバイス

• 姿勢を支える筋力トレーニングの提案

• デスクワークの合間に行える簡単なストレッチ
  

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体のサインを見逃さないために

10年以上も同じ姿勢を続けてきた方の多くが「もう慣れている」「我慢すれば平気」と感じてしまう傾向がありますが、以下のようなサインがある場合は注意が必要です。

無視しない方がいい体の変化

• 週末になると疲労感が抜けない

• 座っているのに腰が痛い

• 首を回すと違和感がある

• 背中が張って呼吸が浅くなっている気がする

これらは蓄積された不調の現れであり、放置すると症状が悪化することもあります。整骨院では、そういった変化に対して、身体の状態を見ながら適切な対応が可能です。

まとめ｜10年以上のデスクワークには定期的な体のメンテナンスを

長年のデスクワークによる体の不調や癖は、慢性化しやすく、気づかないうちにパフォーマンスや生活の質に影響を与えています。
整骨院では、骨格と筋肉のバランス調整に加え、日常の姿勢改善や筋力アップをサポートすることで、今後の健康維持に繋げていくことができます。

「まだ大丈夫」と思っていても、少しの不調が積み重なっていることがあります。10年以上のデスクワーク歴をお持ちの方こそ、早めのケアで快適な日常を取り戻しましょう。