こんにちは。
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。
今回は「ケガを繰り返す人の共通点」と「整骨院でできる再発防止策」についてお話しします。

スポーツをしている方や日常生活の中で、同じようなケガを繰り返してしまう方はいませんか？「また同じ場所を痛めてしまった」「治ったと思ったのに再発した」という声をよく耳にします。実は、ケガには共通する原因や傾向があることが多く、それを理解することで予防や再発防止につなげることができます。

今回は、ケガを繰り返しやすい方の特徴と、整骨院でのアプローチについて詳しく解説します。

ケガを繰り返す人の共通点とは？

同じようなケガを繰り返してしまう方には、いくつかの共通する要因があります。以下のポイントに当てはまる方は要注意です。

ケガを繰り返す方の特徴

• 筋力や柔軟性のアンバランス
  　特定の筋肉ばかり使っていたり、筋力や柔軟性のバランスが崩れている。

• 体の使い方の癖
  　偏った動き方や姿勢が習慣化し、特定の部位に負担がかかりやすい。

• 正しいリハビリをせずに復帰
  　ケガから十分に回復していない状態でスポーツや仕事に戻ってしまう。

• 体幹の弱さ
  　体を支えるコアの筋力不足が、動作の安定性を低下させている。

• 疲労の蓄積やケア不足
  　筋肉の疲労が回復しきらないまま負担が積み重なっている。

このような背景があると、筋肉や関節に負担が集中し、同じ部位にストレスがかかり続けてしまいます。

整骨院でできる再発防止策

整骨院では、単に痛みを取るだけでなく、ケガを繰り返さないための体作りも大切にしています。以下のようなアプローチで再発防止を目指します。

1. 筋力・柔軟性のバランス調整

• 筋肉の過緊張をほぐし、硬くなりやすい部位の柔軟性を高めます。

• 弱くなりやすい筋肉に対して、筋力強化のための指導やEMSを活用。

2. 姿勢・動作のチェックと改善

• 日常生活やスポーツ時の動作の癖を確認します。

• 必要に応じて、正しい動き方を身につけるためのトレーニングや指導を行います。

3. 体幹強化・バランストレーニング

• 体の軸となる体幹を鍛えることで、動作の安定性を高めます。

• バランス能力を向上させ、ケガをしにくい体作りを目指します。

4. 関節や筋肉の調整（手技療法・ストレッチ）

• 体の歪みや関節の可動域制限を整える施術。

• 筋肉や関節の負担を減らし、動きやすい体へ導きます。
  

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日常生活で意識してほしいポイント

整骨院でのケアと並行して、日常生活で次のことを意識することで再発防止に役立ちます。

• ウォーミングアップやクールダウンを省略しない

• ストレッチやセルフケアを日課にする

• 疲労を感じたら早めに休む

• 痛みがあれば無理をしない

「少しくらいなら大丈夫」と思って動き続けることが、再発のリスクを高めます。早めのケアと予防意識が、長く健康な体を保つ鍵となります。

まとめ｜ケガを繰り返さないために、体の根本から見直そう

ケガを繰り返してしまう背景には、筋力や柔軟性のアンバランス、体の使い方の癖、体幹の弱さなどが隠れています。
整骨院では、これらの要因に対して「筋肉・関節の調整」「姿勢や動作の改善」「体幹強化」など多角的なアプローチを行います。

「同じケガを何度もしてしまう」「ケガの不安を減らしたい」と感じている方は、一度ご相談ください。再発防止のための体作りをサポートいたします。