猫背を治す方法はこれ!
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です!
前々回は姿勢を知るにはまずいい姿勢も悪い姿勢も知りましょうということで、
そもそも猫背ってどんな状態なのかをお話しさせていただきました。
今回は悪い姿勢にならなためにはどうすればいいのかお話しさせていただきます!!
まずは猫背の確認から行います。
【頚部前方突出+胸椎過後弯、腰椎後弯+骨盤後傾】
猫背とはこのような状態でした。
ではこの状態をいい姿勢に整えていくために必要なことは、ズバリ【関節の可動域を増やす】です!!
解説すると、上記の猫背の姿勢になることによって背骨、骨盤、股関節といった関節の動きが悪くなってしまい、腰などに負担がかかってしまうのです。
関節の可動域を増やす=動きやすくすることによって体の一部分に負担をかけず、全体でカバーできるようにすると痛みも姿勢もいい状態にすることができます。
関節可動域を増やす運動はこちら
キャット&ドッグ
→1.平らな床に四つ這いになる
2.肘を伸ばしたまま背骨を反らせて骨盤を前に傾け、肩甲骨を背中に寄せて頭を上に向けていく
3.肘を伸ばしたまま背骨を丸めて骨盤を後ろに倒し、肩甲骨を離すように手を伸ばし、頭は足の
間を見るように下を向く
2~3を繰り返して行う。
この運動は背骨と骨盤を前後に動かすことで可動域を増やしていく運動です!
キャット&ドッグを繰り返して行うことで可動域を増やしてあげれば、姿勢はおのずと整ってきます!!
この運動をマスターしてキレイな姿勢を作っていきましょう!!!