股関節の痛みは整骨院で解消できる?症状別アプローチ
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「股関節の痛みは整骨院で解消できる?症状別アプローチ」についてお話しさせて頂きます。
股関節の痛みは、歩くと痛い、動かしづらい、違和感がある など、日常生活に大きな影響を与えます。原因はさまざまで、加齢や姿勢の歪み、筋肉の硬直、スポーツの負担 などが関係しています。整骨院では、こうした股関節の不調に対し、手技療法や骨盤矯正、ストレッチ指導 を通じて改善を目指します。今回は、股関節の痛みの原因や整骨院での施術方法について詳しく解説します。
股関節の痛みの主な原因とは?
股関節の痛みは、大きく「筋肉・関節の問題」「骨盤の歪み」「加齢による変形」の3つに分類できます。
1. 筋肉や関節の硬さによる痛み
股関節を支える筋肉が硬くなると、関節の動きが悪くなり、痛みが生じます。
- 長時間の座り姿勢が続く(デスクワークなど)
- 運動不足による筋力低下
- スポーツでのオーバーユース(使いすぎ)
これらの要因が重なると、股関節の可動域が狭くなり、痛みを引き起こします。
2. 骨盤の歪みからくる股関節の負担
骨盤の歪みがあると、左右の股関節にかかる負担が不均衡 になり、痛みが出やすくなります。
- 足を組むクセがある
- 片足重心で立つことが多い
- 産後の骨盤の開き
骨盤が前傾・後傾していると、股関節の動きに制限がかかり、痛みにつながる ことがあります。
3. 変形性股関節症(加齢による影響)
加齢とともに、関節軟骨がすり減る ことで股関節に炎症が起こることがあります。
- 歩くときに股関節が痛む
- 動き始めに違和感がある
- 長時間立っていると痛みが強くなる
変形性股関節症の初期段階では、整骨院での施術やストレッチで改善が可能 ですが、重症化すると手術が必要になることもあるため、早めの対処が大切です。
整骨院での施術方法|股関節の痛みを改善するアプローチ
整骨院では、股関節の痛みの原因に合わせて手技療法・矯正・ストレッチ指導 などを組み合わせた施術を行います。
1. 筋膜リリース・手技療法(筋肉の緊張を緩める)
股関節周りの筋肉が硬くなると、関節の動きが制限され、痛みを引き起こします。
- 大腿四頭筋・腸腰筋の緊張をほぐす
- 股関節の可動域を広げ、スムーズな動きを取り戻す
2. 骨盤矯正(股関節への負担を軽減)
骨盤の歪みを整えることで、左右の股関節にかかる負担を均等にし、痛みを軽減します。
- 骨盤の前傾・後傾を調整し、正しい位置に戻す
- 産後の骨盤の開きを整え、股関節への負担を軽減
3. ストレッチ・運動療法(可動域の向上)
関節や筋肉の柔軟性を高めることで、動作時の負担を減らします。
- 股関節回しストレッチ(可動域を広げる)
- もも裏のストレッチ(股関節の負担を減らす)
- 体幹トレーニング(股関節を安定させる)
4. 歩行指導・生活習慣の改善(再発予防)
股関節に負担がかからない歩き方や座り方を指導し、日常生活の中で痛みを予防します。
- 正しい姿勢・歩行フォームを意識する
- クッション性のある靴を選ぶ
股関節の痛みを悪化させないためのセルフケア
整骨院での施術と合わせて、自宅でのケアを取り入れる ことで、より早い改善が期待できます。
1. 正しい座り方を意識する
- 椅子に深く座り、骨盤を立てる
- 足を組まず、左右均等に体重をかける
2. 股関節のストレッチを行う
- 仰向けで膝を抱えるストレッチ(股関節の柔軟性を高める)
- 股関節回し運動(関節の動きをスムーズにする)
3. 体幹を鍛えて股関節を支える
- プランクやブリッジ運動で、腰回りの安定性を向上
まとめ|股関節の痛みは整骨院での施術とセルフケアで改善できる
・股関節の痛みの原因は、筋肉の硬直・骨盤の歪み・加齢による変形などがある
・整骨院では、筋膜リリース・骨盤矯正・ストレッチ指導で改善をサポート
・正しい座り方やストレッチ、体幹トレーニングを取り入れることで再発予防が可能
股関節の痛みを放置すると、悪化してしまうこともあります。早めに整骨院で適切な施術を受け、健康的な体を取り戻しましょう。