猫背は整骨院で治せる?正しい姿勢矯正の方法
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「猫背は整骨院で治せる?正しい姿勢矯正の方法」についてお話しさせて頂きます!
猫背は見た目の問題だけでなく、肩こり・腰痛・頭痛・呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因になります。特にデスクワークやスマホの使用時間が長い人は、気づかないうちに猫背になっていることが多いです。
今回は、猫背の原因と整骨院での施術方法、自宅でできる改善策について詳しく解説します。
猫背の主な原因
1. 長時間のデスクワーク・スマホ使用
・パソコン作業やスマホを使う時間が長いと、頭が前に出て背中が丸まりやすくなります。
2. 筋力の低下(体幹・背筋の弱さ)
・正しい姿勢を維持するためには、背中や腹筋、インナーマッスルのバランスが重要です。
3. 骨盤の歪み
・骨盤が歪むと、背骨のカーブが崩れ、猫背の原因になります。
4. 肩・首周りの筋肉の緊張
・巻き肩やストレートネックがあると、猫背が悪化しやすくなります。
整骨院でできる猫背矯正の施術
1. 骨盤矯正(姿勢の土台を整える)
・骨盤の歪みを調整し、猫背の根本改善を行います。
2. 背骨の調整(正しいカーブを取り戻す)
・背骨の歪みを整えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。
3. 筋膜リリース(緊張した筋肉をほぐす)
・肩甲骨周りや背中の筋肉をほぐし、柔軟性を取り戻します。
4. 姿勢指導&ストレッチ指導
・正しい座り方や立ち方をアドバイスし、猫背が再発しにくい状態に整えます。
自宅でできる猫背改善のセルフケア
1. デスクワーク中の姿勢を意識
・背もたれに深く座り、骨盤を立てて座る習慣をつける。
2. 背中を伸ばすストレッチを行う
・肩甲骨寄せストレッチ(背中を正しい位置に戻す)
・壁を使った胸開きストレッチ(巻き肩の改善)
3. 体幹を鍛える
・プランクやブリッジ運動で、猫背を防ぐ筋力を強化しましょう。
まとめ|猫背は整骨院とセルフケアで改善できる
・猫背の原因は、デスクワーク・筋力低下・骨盤の歪み
・整骨院では、骨盤矯正・背骨の調整・筋膜リリースで姿勢を改善
・自宅では、正しい座り方・ストレッチ・筋力トレーニングを習慣化することが大切
猫背を放置すると、肩こり・腰痛・姿勢悪化につながるため、早めに整骨院でケアを行いましょう。