朝起きると体が痛い…原因は?整骨院でできる対策
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「朝起きると体が痛い…原因は?整骨院でできる対策」についてお話しさせて頂きます。
「朝起きると体が痛い」「寝ても疲れが取れない」という経験はありませんか?これは、寝ている間の姿勢や体の歪み、筋肉の硬直が原因 になっていることが多いです。整骨院では、こうした朝の体の痛みを軽減するために、骨格の調整や筋肉の緊張をほぐす施術を行います。今回は、朝起きたときの体の痛みの原因と整骨院でできる対策について詳しく解説します。
朝起きると体が痛くなる主な原因
1. 寝姿勢の悪さ
寝ているときの姿勢が悪いと、特定の部位に負担がかかり、朝起きたときに痛みを感じやすくなります。
- 横向きで丸まる姿勢が多いと、首や腰に負担がかかる
- 仰向けでも腰が浮いていると、反り腰になりやすい
2. 枕やマットレスが合っていない
寝具が体に合っていないと、睡眠中に体が十分に休まりません。
- 枕が高すぎると、首に負担がかかり肩こりの原因に
- マットレスが硬すぎる・柔らかすぎると、腰痛が悪化しやすい
3. 筋肉の硬直や血流の悪化
睡眠中に筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みが発生することがあります。
- 冷えやエアコンの影響で血流が悪くなる
- 日中の姿勢不良や運動不足による筋肉のこわばりが原因に
4. 骨格の歪みや関節の不調
日常の姿勢や体の使い方のクセが影響し、寝ている間に痛みが出やすくなることがあります。
- 骨盤や背骨の歪みが原因で、寝ている間に筋肉へ負担がかかる
- 関節の可動域が狭くなっていると、寝返りが打ちにくくなる
整骨院でできる朝の体の痛み対策
整骨院では、骨格の調整や筋肉の緊張をほぐす施術 を行い、朝の体の痛みを軽減するサポートをします。
1. 骨盤・背骨の矯正(体の歪みを整える)
- 歪んだ骨盤や背骨を調整し、正しい姿勢を維持しやすくする
- 関節の可動域を広げ、寝返りをスムーズにする
2. 筋膜リリース・手技療法(筋肉の緊張をほぐす)
- 首・肩・腰の筋肉をほぐし、寝ている間の負担を軽減
- 血流を促進し、筋肉のこわばりを和らげる
3. 正しい寝姿勢・寝具のアドバイス
- 適切な枕やマットレスの選び方を指導
- 寝返りを打ちやすい姿勢をアドバイス
4. ストレッチ&エクササイズ指導
- 寝る前のストレッチで、筋肉の柔軟性を高める
- 朝起きたときの簡単な体操で、血流を促進する
日常生活でできる朝の痛み対策
1. 寝る前のストレッチを習慣化する
- 軽いストレッチで筋肉をほぐし、血流を良くする
- 股関節・腰回りのストレッチが効果的
2. 寝具を見直す
- 枕の高さを調整し、首の負担を軽減する
- マットレスは、体圧を適度に分散できるものを選ぶ
3. 朝起きたら軽く体を動かす
- 簡単なストレッチで筋肉を目覚めさせる
- 深呼吸をして血流を促進する
まとめ|朝の体の痛みは整骨院で改善できる
・朝起きたときの体の痛みは、寝姿勢・寝具・筋肉の硬直・骨格の歪みが原因になることが多い
・整骨院では、骨盤矯正・筋膜リリース・寝具のアドバイスなどで痛みを軽減
・日常生活では、寝る前のストレッチや寝具の見直し、朝の軽い運動を取り入れることが大切
朝の体の痛みが続く場合は、整骨院で適切な施術を受け、スムーズな目覚めを取り戻しましょう。