整骨ラボ

ぎっくり腰になったらどうする?整骨院での正しい処置と予防策

みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「ぎっくり腰になったときの正しい対処法と整骨院での施術」についてお話しさせて頂きます!

ぎっくり腰は、突然の腰の激痛により動けなくなる症状です。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、無理な動作や筋肉の疲労が原因で発生します。今回は、ぎっくり腰の原因・正しい応急処置・整骨院での施術・再発予防について解説します。


ぎっくり腰の主な原因

1. 筋肉の疲労と硬直

・長時間同じ姿勢が続くと、腰の筋肉が硬直し、少しの負荷で筋肉が損傷することがあります。


2. 骨盤の歪み

・姿勢の悪さや生活習慣により骨盤が歪むと、腰に負担がかかりやすくなります。


3. 急な動作・重い物を持ち上げる

・前かがみで重い荷物を持つと、腰の筋肉や関節に強い負荷がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。


ぎっくり腰になった直後の正しい応急処置

1. まずは「安静にする」

・無理に動かず、楽な姿勢で休む


2. 「冷やして炎症を抑える」

・発症直後は、氷や冷却シートを使い、炎症を抑えることが大切です。


3. 「痛みが落ち着いたら軽く動く」

完全に動かさないのは逆効果なので、痛みが和らいだら軽く体を動かしましょう。


整骨院でできるぎっくり腰の施術

1. 筋膜リリース(筋肉の緊張をほぐす)

・硬くなった筋肉をゆるめ、血流を改善し、回復を早めます。


2. 骨盤矯正(姿勢のバランスを整える)

・骨盤の歪みを調整し、腰への負担を軽減します。


3. 電気治療(痛みの軽減)

・低周波治療で筋肉の深部を刺激し、炎症を抑えます。


4. ストレッチ&運動指導(再発予防)

・腰を支える筋肉を鍛え、ぎっくり腰を繰り返さない体づくりをサポートします。


ぎっくり腰の再発を防ぐセルフケア

1. 正しい姿勢を意識する

・デスクワーク時は椅子に深く座り、骨盤を立てる


2. 腰に優しいストレッチを行う

膝抱えストレッチ(腰の柔軟性を高める)
骨盤回し運動(腰の負担を減らす)


3. 体幹を鍛える

・プランクやブリッジ運動で、腰を支える筋力を強化しましょう。


まとめ|ぎっくり腰は正しい処置と予防が重要

・ぎっくり腰の原因は、筋肉の硬直・骨盤の歪み・急な動作
・整骨院では、筋膜リリース・骨盤矯正・電気治療で改善
・再発を防ぐために、正しい姿勢・ストレッチ・筋力強化が重要

ぎっくり腰は、放置すると慢性腰痛につながるリスクがあります。 早めに整骨院でケアし、予防策を実践しましょう。

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