みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「整骨院の施術後にだるくなるのはなぜ？正しいアフターケアの方法」についてお話しさせて頂きます。

整骨院で施術を受けた後、「体がだるい」「眠気を感じる」「筋肉痛のような違和感がある」といった経験はありませんか？

実は、これは施術の効果が現れる過程で起こる正常な反応 であり、多くの人が経験するものです。しかし、適切なアフターケアをしないと、だるさが長引いたり、疲労感が強くなったりすることもある ため、施術後の過ごし方が重要です。

今回は、施術後にだるくなる原因や、正しいアフターケアの方法について詳しく解説します。

---

整骨院の施術後にだるくなる原因

1. 血流が良くなり、老廃物が排出されるため

施術によって筋肉がほぐれ、血流が改善 されることで、体内の老廃物や疲労物質が一気に流れ出します。その過程で、体が一時的にだるさを感じることがあります。

ポイント

• マッサージや矯正後は、血液の循環が急激に良くなる
• 体がデトックス状態になるため、一時的に疲労感が増すことも

---

2. 交感神経と副交感神経のバランスが変化するため

施術によってリラックスすると、副交感神経（リラックスの神経）が優位になり、眠気やだるさを感じることがある ため、施術後は「眠くなる」「体が重い」と感じることがあります。

ポイント

• 緊張がほぐれると、副交感神経が活性化し、体が休もうとする
• 施術後に急激な活動をすると、バランスが崩れやすい

---

3. 施術で筋肉が刺激され、筋肉痛のような症状が出る

整骨院の施術では、普段あまり使っていない筋肉をほぐすことがあります。すると、筋肉が活性化され、軽い筋肉痛のような感覚が出ることも あります。

ポイント

• 施術後の違和感や軽い痛みは、筋肉が正常に回復する過程
• 無理に動かさず、適度に休息を取るのがベスト

---

4. 施術によって体の歪みが調整されるため

骨盤矯正や姿勢矯正の施術を受けた後は、体のバランスが変わるため、一時的に違和感やだるさを感じることがある ます。

ポイント

• 正しい姿勢に戻る過程で、筋肉が慣れるまで少し時間がかかる
• 無理に動かさず、体の変化に慣れることが大切

---

整骨院の施術後に行うべきアフターケア

1. 施術後は水分をしっかり摂る

施術後は、体内の老廃物が排出されやすくなるため、水分補給が重要 です。

おすすめの飲み物

• 常温の水や白湯（体を冷やさないようにする）
• ハーブティーや麦茶（カフェインが少ないもの）

避けた方がいい飲み物

• コーヒーやお茶（カフェインを含むもの） → 利尿作用が強く、水分が排出されやすくなる
• アルコール → 血流が良くなった状態で飲むと、体が過剰に反応する可能性がある

---

2. 施術後は激しい運動を避ける

施術後は、筋肉がリラックスした状態になっているため、激しい運動をすると、筋肉に負担がかかる 可能性があります。

おすすめの運動

• 軽いストレッチやウォーキング（施術の数時間後）
• 深呼吸やヨガなどのリラックス運動

避けた方がいい運動

• ランニングや筋トレなどの激しい運動
• 長時間の立ち仕事や無理な動作

---

3. 施術後は長風呂を避け、ぬるめのお湯につかる

施術後の血流が良くなった状態で熱いお風呂に入ると、のぼせやすくなる ため、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。

入浴のポイント

• 38～40℃のぬるめのお湯に10～15分浸かる
• シャワーだけで済ませず、体を温めることが大切

---

4. 施術後は無理をせず、しっかり休息をとる

体がリラックスしているときは、無理をせずに休むことが大切です。

おすすめの休息方法

• 施術後は30分～1時間ほどゆっくり過ごす
• 早めに寝ることで、体の回復を促進する

---

施術後にだるさが長引く場合の対処法

1. 2～3日経ってもだるさが取れない場合

• 施術の影響で体が大きく調整されている可能性があるため、無理をせず、整骨院に相談する

---

2. 痛みが強くなった場合

• 施術後の軽い筋肉痛は正常ですが、痛みが悪化する場合は施術の調整が必要
• 次回の施術前に、施術者へ「施術後の体の反応」を伝えることが大切

---

まとめ｜施術後のだるさは一時的なもの！正しいアフターケアで回復を促そう

・施術後のだるさは、血流改善・自律神経の変化・筋肉の回復過程で起こる正常な反応
・水分補給をしっかり行い、老廃物の排出を促すことが大切
・施術後は、激しい運動を避け、軽いストレッチやウォーキングがおすすめ
・ぬるめのお風呂に浸かり、体を温めてリラックスすることで回復が早まる
・無理をせず、しっかり休息をとることで、施術の効果が長持ちする

整骨院の施術後は、体が変化する過程で一時的にだるさを感じることがありますが、正しいケアをすればスッキリ回復できます。 施術の効果を最大限に活かすために、ぜひアフターケアを実践してみてください。