肩甲骨はがしとは?整骨院で受けられる施術と効果を解説
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「肩甲骨はがしとは?整骨院で受けられる施術と効果を解説」についてお話しさせて頂きます。
「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことがありますか?
最近では、肩こりや猫背の改善に効果的な施術として、整骨院や整体で注目されている手技の一つ です。特に、デスクワークやスマホの使用で肩や背中のコリがひどい方におすすめ される施術です。
今回は、肩甲骨はがしの施術内容や、整骨院で受けられる効果について詳しく解説 します。
肩甲骨はがしとは?
1. 肩甲骨はがしとは?
肩甲骨はがしとは、固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐし、本来の可動域を取り戻す施術 のことを指します。
肩甲骨は、背中の上部にある左右一対の骨で、肩や首の動きに重要な役割を果たします。 しかし、長時間のデスクワークや猫背の姿勢が続くと、肩甲骨が背中に張りついたように硬くなり、動きが悪くなる ことがあります。
「肩甲骨をはがす」という表現は、ガチガチに固まった筋肉をほぐし、肩甲骨を自由に動かせる状態にすることを意味します。
2. 肩甲骨が固くなるとどうなる?
肩甲骨の可動域が狭くなると、以下のような症状が出やすくなります。
【肩甲骨が固まることで起こる不調】
- 慢性的な肩こり・首こり
- 猫背・巻き肩による姿勢の崩れ
- 腕の上げにくさ・四十肩・五十肩のリスク
- 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
- 血流が悪くなり、代謝の低下につながる
このような不調を改善するために、肩甲骨の可動域を広げる「肩甲骨はがし」の施術が有効 です。
整骨院で受けられる肩甲骨はがしの施術
1. 手技療法(肩甲骨まわりの筋肉をほぐす)
整骨院では、手技療法(マッサージ)を用いて、肩甲骨まわりの筋肉をほぐします。
【施術の流れ】
- 肩甲骨の可動域をチェックし、どの筋肉が硬くなっているかを確認
- 肩甲骨の内側や外側の筋肉を手技でほぐし、柔軟性を向上させる
- 肩甲骨を動かしながら、可動域を広げる施術を行う
この施術により、肩甲骨周辺の血流が改善し、肩こりや姿勢の悪さが解消しやすくなります。
2. ストレッチ施術(肩甲骨の動きをスムーズにする)
肩甲骨まわりの筋肉をほぐした後は、ストレッチを加えることで、肩甲骨の可動域を広げます。
【整骨院で行う肩甲骨ストレッチ】
- 肩甲骨を内側に寄せるストレッチ
- 腕を大きく回しながら、肩甲骨の動きをスムーズにする
- 背中を伸ばし、肩甲骨を引き離すストレッチ
ストレッチを取り入れることで、施術後の効果が持続しやすくなり、日常生活でも肩甲骨を動かしやすくなります。
3. 姿勢矯正(猫背・巻き肩を改善)
肩甲骨の動きが悪くなる原因の一つに、猫背や巻き肩の姿勢があります。 整骨院では、姿勢矯正の施術を併用し、根本的な改善を目指すことも可能 です。
【姿勢矯正の施術内容】
- 骨盤矯正で体のバランスを整える
- 猫背を改善するための背骨の調整
- 肩甲骨が正しい位置に戻るようにアプローチ
正しい姿勢を維持することで、肩甲骨の動きがスムーズになり、肩こりや首こりの再発を防ぐことができます。
肩甲骨はがしの効果
1. 肩こり・首こりの解消
肩甲骨の周りには、肩こりや首こりの原因となる筋肉(僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋など)が集中しています。 これらの筋肉をほぐすことで、血流が改善し、コリが解消されやすくなります。
2. 姿勢改善(猫背・巻き肩の予防)
肩甲骨の可動域が広がると、自然と背筋が伸び、猫背や巻き肩が改善されます。 特に、デスクワークが多い方には、定期的な施術が効果的です。
3. 可動域の向上(肩の動きがスムーズに)
肩甲骨がスムーズに動くようになると、腕を上げたり、後ろに回したりする動作がスムーズになります。 これにより、四十肩・五十肩の予防にもつながります。
4. 呼吸が深くなり、疲れにくくなる
肩甲骨の動きが悪いと、肋骨や横隔膜の動きも制限され、呼吸が浅くなりがち です。肩甲骨を動かすことで、呼吸が深くなり、体に酸素が行き渡りやすくなるため、疲れにくい体を作ることができます。
まとめ|肩甲骨はがしで肩こり・姿勢改善を目指そう!
・肩甲骨はがしは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、本来の可動域を取り戻す施術
・デスクワークや猫背の影響で、肩甲骨が固くなると、肩こりや姿勢の悪化につながる
・整骨院では、手技療法・ストレッチ・姿勢矯正を組み合わせた施術を受けられる
・肩甲骨はがしの効果として、肩こり解消・姿勢改善・可動域向上・疲労回復が期待できる
肩甲骨の動きを改善することで、肩こりや姿勢の悪さを根本から解消できます。 「肩が重い」「腕が上がりにくい」と感じる方は、ぜひ整骨院での肩甲骨はがしを試してみてください!