みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「季節の変わり目に体調が悪くなる原因と整骨院での対策」についてお話しさせて頂きます。

「季節が変わるたびに体がだるい」「寒暖差で頭痛や肩こりが悪化する」「自律神経が乱れやすく、体調が安定しない」といった悩みを抱えていませんか？

季節の変わり目は、気温や気圧の変化が大きく、自律神経が乱れやすくなるため、体調を崩しやすい時期 です。特に、寒暖差や気圧の変動は、血流や筋肉の緊張に影響を与え、肩こり・頭痛・倦怠感などの不調を引き起こす原因 になります。

整骨院では、自律神経のバランスを整え、血流を促進する施術を行うことで、季節の変わり目に起こる体調不良を改善するサポート をしています。今回は、季節の変わり目に体調が悪くなる原因と、整骨院で受けられる施術、日常でできる対策について詳しく解説 します。

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季節の変わり目に体調が悪くなる主な原因とは？

季節の変わり目は、気温・気圧・湿度の変化が大きく、体が適応しにくい時期 です。そのため、以下のような原因で体調を崩しやすくなります。

1. 自律神経の乱れ

気温や気圧の変化が大きいと、体温調節や血流をコントロールする自律神経が乱れやすくなります。

【影響】

• 体がだるく、疲れが抜けにくくなる
• 頭痛やめまいが起こりやすくなる
• 胃腸の調子が悪くなる

自律神経がうまく働かないと、体のリズムが崩れ、朝起きるのがつらくなることもあります。

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2. 血流の悪化（寒暖差による影響）

朝晩と日中の気温差が大きくなると、血管の収縮・拡張が繰り返され、血流が悪くなることがあります。

【影響】

• 肩こり・首こりがひどくなる
• 手足が冷えやすくなる
• むくみやすくなる

血流が悪くなると、筋肉がこわばり、体の動きが悪くなることもあります。

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3. 筋肉の緊張と体のこわばり

気温の変化が激しいと、体が無意識に緊張し、筋肉が硬くなることがあります。

【影響】

• 肩や首が張りやすくなる
• 腰痛が悪化する
• 体が重だるく感じる

特に、デスクワークやスマホの使用時間が長い方は、筋肉の緊張が抜けにくくなり、慢性的な不調を感じやすくなります。

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整骨院で受けられる季節の変わり目の不調改善施術

整骨院では、自律神経のバランスを整え、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる施術を行います。

1. 手技療法（血流を改善し、筋肉のこわばりを解消）

気温差による血流の悪化や筋肉のこわばりを解消するために、手技療法を用いて筋肉をほぐし、体の巡りを改善 します。

【施術内容】

• 肩・首・背中の筋肉をほぐし、緊張を緩める
• 背骨周りの血流を促進し、自律神経の働きを改善
• むくみや冷えを和らげるためのリンパマッサージ

血流が改善されることで、体が軽くなり、疲労感が抜けやすくなります。

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2. 骨盤・背骨の調整（自律神経のバランスを整える）

自律神経は、背骨や骨盤の歪みの影響を受けやすいため、これらを整える施術を行います。

【施術内容】

• 骨盤のバランスを整え、体の左右差を改善
• 背骨のカーブを調整し、神経の働きをスムーズにする
• 正しい姿勢を維持しやすくするためのアドバイス

背骨や骨盤のバランスが整うことで、自律神経の働きが安定し、体調が整いやすくなります。

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3. 自律神経を整える施術（リラックス施術）

ストレスや疲れが溜まっている方には、自律神経を整える施術を行い、リラックスできる状態を作ります。

【施術内容】

• 頭部や首のツボを刺激し、副交感神経を優位にする
• 深い呼吸を促し、緊張をほぐす施術
• 体の巡りを良くし、冷えやむくみを軽減

リラックスすることで、体の緊張が解け、疲労回復が早くなります。

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自宅でできる季節の変わり目の体調管理法

1. 朝のストレッチで血流を促す

朝起きたら、軽くストレッチを行い、血流を良くすることで、体のだるさを軽減 できます。

【おすすめストレッチ】

• 首をゆっくり左右に倒してほぐす
• 肩甲骨を大きく回して肩の緊張を緩める
• 太ももや股関節を伸ばし、体全体をリラックスさせる

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2. 体を温める（冷え対策）

寒暖差が大きいと体温調節が難しくなるため、できるだけ体を冷やさないように意識することが大切 です。

【おすすめの冷え対策】

• お風呂に浸かり、体を温める
• 白湯や温かい飲み物をこまめに飲む
• 首やお腹を冷やさないようにする

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3. 規則正しい生活を心がける

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすいため、できるだけ生活リズムを一定に保つことが重要 です。

【意識するポイント】

• 決まった時間に寝て、十分な睡眠をとる
• 朝起きたら日光を浴びて体内リズムを整える
• 適度な運動を取り入れ、血流を促進する

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まとめ｜季節の変わり目は整骨院のケアで体調を整えよう

• 季節の変わり目は、自律神経の乱れ・血流悪化・筋肉の緊張が原因で体調を崩しやすい
• 整骨院では、手技療法・骨盤矯正・リラックス施術を行い、体のバランスを整える
• 自宅では、ストレッチ・冷え対策・規則正しい生活を心がけることが大切
• 適切なケアを行うことで、季節の変わり目も快適に過ごせる

「季節の変わり目に体調を崩しやすい」と感じる方は、ぜひ整骨院でのケアを取り入れてみてください！