こんにちは。
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。
今回は「運動不足解消にはまず姿勢改善から｜整骨院での第一歩」についてお話しします。

「運動不足を解消したいけれど、なかなか続かない」「始めてもすぐに体を痛めてしまう」――そんな悩みを持つ方は少なくありません。
実は、運動不足の改善を考える際には“姿勢”が大きな鍵を握っています。正しい姿勢が整っていないと、運動の効果が出にくかったり、体に負担がかかったりすることがあるのです。
今回は、運動不足解消においてなぜ姿勢改善が大切なのか、そして整骨院でできる第一歩についてご紹介します。

運動不足と姿勢の関係

運動不足が続くと、筋力の低下や代謝の低下に加えて、姿勢も崩れがちになります。
姿勢が悪い状態で運動を始めると、以下のようなリスクが考えられます。

姿勢が悪いまま運動すると起こりやすい問題

• 肩や腰への負担が増える
  　姿勢が崩れたまま動くと、特定の筋肉や関節に負担が集中します。 
• 運動の効果が出にくい
  　筋肉が正しく働かないため、エクササイズの効果が十分に発揮されません。 
• ケガをしやすい
  　関節の動きが偏りやすく、無理な動作による痛みや炎症を引き起こすことがあります。 

このように、運動不足の解消には“正しい姿勢”が土台として重要なのです。

整骨院でできる姿勢改善の第一歩

整骨院では、日常生活で崩れた姿勢を整え、体のバランスを取り戻すサポートを行っています。
具体的には、以下のような施術や指導を行います。

1. 骨盤・背骨の調整

• 骨盤や背骨の歪みを矯正し、体の重心を正しい位置に戻します。 
• 姿勢が安定することで、筋肉や関節への負担が軽減されます。 

2. 筋肉のバランス調整

• 硬くなりやすい筋肉を手技療法でほぐし、柔軟性を引き出します。 
• 弱くなりがちな筋肉に対して、動きを引き出すような刺激を与えます。 

3. 姿勢改善のためのアドバイス

• 日常の座り方、立ち方、歩き方など、無理なくできる姿勢のポイントをお伝えします。 
• ご自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズもご案内します。 

このように整骨院では、体の土台から整えることで、運動がしやすいコンディションを作ります。

姿勢が整うと運動が続きやすい理由

「運動が長続きしない」と感じる方にとって、姿勢改善は見逃せないポイントです。
姿勢が整うことで次のようなメリットが生まれます。

• 動きがスムーズになる
  　体の動きが自然になり、運動中の違和感や疲労感が軽減されます。 
• ケガをしにくい体になる
  　関節や筋肉への負担が偏りにくく、痛みを感じにくくなります。 
• モチベーションが上がる
  　見た目の変化（背筋が伸びる・スタイルが良く見える）も感じやすく、自信につながります。 

運動不足解消には「続けること」が大切です。
そのためにも、負担なく動ける体作りとしての姿勢改善が重要です。

まとめ｜整骨院で姿勢を整え、運動不足解消への一歩を踏み出そう

運動不足を解消するためには、まず体の土台となる“姿勢”を整えることが欠かせません。
整骨院では、骨盤や背骨の調整、筋肉のバランス調整を通じて、運動がしやすい体作りをサポートしています。

「最近運動不足が気になる」「運動を始めたいけど不安がある」という方は、ぜひ一度整骨院にご相談ください。
無理なく始められる第一歩として、体の状態を整えるお手伝いをいたします。