みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「長時間のスマホ操作で首が痛い？整骨院でのケアと予防策」についてお話しさせて頂きます。

「スマホを使っていると首が痛くなる」「肩こりがひどく、頭痛までしてくる」「首が動かしづらい」などの症状で悩んでいませんか？

スマホの長時間使用による首の痛みは、「スマホ首（ストレートネック）」と呼ばれ、近年増えている現代病の一つ です。首が前に出る姿勢を続けることで、首や肩に大きな負担がかかり、痛みやコリが慢性化する こともあります。

整骨院では、スマホ首による痛みを和らげ、正しい姿勢へと導く施術を行います。 今回は、スマホ首が引き起こす症状や、整骨院で受けられるケア、自宅でできる予防策について詳しく解説 します。

スマホ首（ストレートネック）とは？

スマホを長時間使用することで、頭が前に傾き、首の正常なカーブが失われた状態 を「スマホ首（ストレートネック）」といいます。

1. 首や肩にかかる負担が増加

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。しかし、スマホを見るときの前傾姿勢を続けると、首のカーブがまっすぐになり、負担が増大 します。

【頭の傾きによる首への負担】

• 0度（まっすぐな状態） → 約5kgの負荷
• 15度前傾 → 約12kgの負荷
• 30度前傾 → 約18kgの負荷
• 45度前傾 → 約22kgの負荷
• 60度前傾 → 約27kgの負荷

長時間この状態を続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、痛みやコリが悪化 します。

2. スマホ首による主な症状

スマホ首が進行すると、以下のような症状が現れることがあります。

首の痛み・違和感
肩こり・肩の張り
頭痛・眼精疲労
腕や手のしびれ
背中の痛み・猫背の悪化

症状が慢性化すると、日常生活にも支障が出るため、早めのケアが必要 です。

整骨院で受けられるスマホ首の改善施術

整骨院では、スマホ首による痛みやコリを和らげ、首のカーブを正常な状態へと整える施術を行います。

1. 頸椎（首の骨）の調整（骨格矯正）

スマホ首によって歪んだ首の骨を整えることで、首や肩への負担を軽減 します。

【施術内容】

• 頸椎のアライメント（配列）を整え、自然なカーブを取り戻す
• 背骨や骨盤のバランスを調整し、姿勢の改善をサポート
• 正しい姿勢を維持しやすい状態に調整

首の骨が整うことで、痛みの軽減や首の可動域の改善が期待できます。

2. 筋肉の調整（手技療法・ストレッチ）

スマホ首による痛みは、首や肩周りの筋肉が硬くなっていることが原因 です。

【施術内容】

• 首・肩・背中の筋肉をほぐし、血流を改善
• ストレッチを取り入れ、柔軟性を向上
• 肩甲骨の動きを改善し、正しい姿勢を維持しやすくする

筋肉のバランスが整うことで、首や肩の緊張が緩和され、痛みが軽減 します。

3. 姿勢改善指導（スマホの使い方・日常生活のアドバイス）

スマホ首を根本的に改善するためには、日常生活での姿勢を見直すことが重要 です。

【指導内容】

• スマホを目の高さで持ち、首を前に傾けない
• 長時間の使用を避け、こまめに休憩を入れる
• 正しい姿勢で座る・立つ習慣を身につける

正しい姿勢を意識することで、スマホ首の再発を防ぐことができます。

自宅でできるスマホ首の予防策

1. スマホの位置を見直す

スマホを見るときは、目線の高さを意識し、首を前に傾けないことが重要 です。

【正しいスマホの持ち方】
スマホを目線の高さに持ち上げる
肘を机に置いて支え、腕の負担を軽減
長時間の使用を避け、30分ごとに休憩を入れる

2. 首・肩のストレッチを習慣化する

スマホ首を予防するために、首や肩のストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげることができます。

【おすすめのストレッチ】
首の横倒しストレッチ（首の側面の筋肉を伸ばす）
肩回し（肩甲骨を動かし、血流を促進）
胸を開くストレッチ（猫背を防ぎ、姿勢を改善）

1日5～10分のストレッチを続けることで、スマホ首の予防につながります。

3. 良い姿勢を意識する

スマホ首を防ぐためには、普段の姿勢を意識することが大切 です。

【正しい姿勢のポイント】
背筋を伸ばし、耳・肩・骨盤が一直線になるように意識
顎を引きすぎず、軽く持ち上げる
椅子に深く座り、腰への負担を軽減

姿勢を意識するだけで、首や肩への負担が減り、スマホ首のリスクを軽減 できます。

まとめ｜スマホ首は整骨院でのケアと日常の意識で改善できる

• スマホ首は、首の前傾姿勢が原因で首や肩に負担がかかる状態
• 整骨院では、骨格矯正・筋肉の調整・姿勢指導を行い、痛みを改善
• スマホの位置を見直し、ストレッチを習慣化することで予防が可能
• 日常的に正しい姿勢を意識し、首や肩への負担を軽減することが大切

「首の痛みが気になる」「スマホ首を改善したい」という方は、ぜひ整骨院でのケアを取り入れてみてください！

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「整骨院でできること・できないこと｜施術の範囲と制限を解説」についてお話しさせて頂きます。

「整骨院ではどんな施術が受けられるの？」「整体や病院との違いは？」と疑問に思ったことはありませんか？

整骨院では、骨折・捻挫・打撲・脱臼などの外傷の治療や、慢性的な痛みの緩和を目的とした施術を行います。 しかし、病院のように薬の処方や手術、内科的な診察などはできません。

今回は、整骨院で受けられる施術の範囲と、対応できない症状について詳しく解説します。

整骨院でできること

1. 骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの施術（応急処置）

整骨院では、柔道整復師という国家資格を持つ施術者が、骨折や脱臼、捻挫・打撲などの外傷に対する施術を行うことが可能です。 ただし、骨折や脱臼の治療を行う場合は、医師の同意が必要になります。

主な対応例

• スポーツ中に足を捻ってしまった（捻挫）
• 転倒して手をつき、手首が腫れている（打撲・骨折の疑い）
• 肉離れを起こし、歩行が困難になった

※骨折・脱臼が疑われる場合は、まず病院でレントゲン検査を受け、医師の診断を受けることが必要です。

2. 慢性的な肩こり・腰痛・膝の痛みの改善

整骨院では、慢性的な肩こりや腰痛、膝の痛みなどに対して、手技療法や骨盤矯正、ストレッチなどの施術を行うことができます。

主な施術内容

• 手技療法（マッサージ・筋肉調整） → 筋肉の緊張をほぐし、血流を促進する
• 骨盤矯正・姿勢矯正 → 体のバランスを整え、痛みを根本から改善する
• 電気治療・温熱療法 → 筋肉の深部を温め、血流を改善する

※肩こりや腰痛は健康保険の適用外（自費診療） となるため、事前に料金を確認しておきましょう。

3. 交通事故後のむち打ち症・ケガのリハビリ

交通事故後のむち打ち症や腰痛、関節の痛みなどに対して、整骨院でリハビリ施術を受けることが可能です。

主な施術内容

• むち打ち症の痛みを和らげる手技療法
• 電気治療で炎症を抑え、回復を促進する
• 姿勢改善やストレッチ指導で、後遺症を防ぐ

交通事故によるケガの治療は、自賠責保険が適用されるため、窓口負担ゼロで通院可能 です。ただし、病院で診断を受け、診断書をもらうことが必要です。

4. スポーツ障害のケアとコンディショニング

整骨院では、スポーツによるケガの治療や、パフォーマンス向上を目的とした体のメンテナンスを行うことができます。

対応可能なスポーツ障害

• ランナーズニー（膝の痛み）
• テニス肘・ゴルフ肘
• 野球肩・ジャンパー膝
• 成長期のオスグッド病

ケガの治療だけでなく、関節の可動域を広げるストレッチや、筋力バランスを整える施術を行うことで、再発予防にもつながります。

整骨院でできないこと

1. レントゲン・MRI・CT検査はできない

整骨院では、レントゲンやMRI、CT検査を行うことができません。 そのため、骨折や脱臼、内科的な異常が疑われる場合は、まず病院で検査を受けることが必要です。

2. 病気や内科的な症状の診察・治療はできない

整骨院は、あくまで筋肉や骨格の調整を専門とする施設 であり、病院のように風邪や内臓疾患の診察・治療はできません。

【整骨院では対応できない症状】

• 高血圧・糖尿病などの生活習慣病
• しびれ・めまい・頭痛が強い場合（脳や神経の異常の可能性）
• 内臓の痛み（胃痛・腹痛・心臓の痛みなど）

※これらの症状がある場合は、すぐに病院で診察を受けることが大切です。

3. 手術や薬の処方はできない

整骨院では、手術や薬の処方はできません。

整骨院でできること → 手技療法・電気治療・ストレッチ指導
病院でできること → 手術・薬の処方・注射

痛みが強い場合や、炎症がひどい場合は、病院で痛み止めや湿布を処方してもらいながら、整骨院でリハビリを受けるのが効果的です。

まとめ｜整骨院で受けられる施術と受けられない治療を理解しよう

・整骨院では、骨折・捻挫・打撲・肉離れなどの外傷の施術や、慢性的な肩こり・腰痛・姿勢矯正などの施術が受けられる
・むち打ち症やスポーツ障害のリハビリ、体のコンディショニングも対応可能
・レントゲンやMRI検査、薬の処方、内科的な診療は整骨院では対応できない
・病院と整骨院を併用することで、より効果的な治療が可能になる

整骨院は、ケガのリハビリや体のバランス調整に適した施術を提供する場所 です。どんな症状に対応できるのかを理解し、適切に活用しましょう！

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「交通事故治療で整骨院を選ぶポイント｜失敗しないための注意点」についてお話しさせて頂きます。

交通事故後のむち打ち症や腰痛、関節の痛みは、放置すると後遺症につながる可能性があるため、適切な治療を受けることが大切です。 しかし、整骨院を選ぶ際に「どこがいいのか分からない」「適切な施術を受けられるのか不安」と感じる方も多いのではないでしょうか？

今回は、交通事故治療で整骨院を選ぶ際にチェックすべきポイントと、失敗しないための注意点 について詳しく解説します。

交通事故治療で整骨院を選ぶポイント

1. 交通事故治療の実績が豊富な整骨院を選ぶ

交通事故のケガ（むち打ち症、腰痛、捻挫など）は、通常の肩こりや腰痛とは異なり、専門的な知識と施術経験が必要 です。

チェックポイント

• 交通事故治療の経験が豊富か（公式サイトや口コミを確認）
• むち打ち症や腰痛などの施術実績があるか
• 自賠責保険の手続きに詳しいか

交通事故治療に強い整骨院を選ぶことで、適切な施術を受けられ、保険手続きのサポートもスムーズになります。

2. 柔道整復師の国家資格を持つ施術者がいるか

整骨院で施術を行うには、「柔道整復師」という国家資格が必要 です。しかし、一部の整骨院では無資格のスタッフが施術を行っているケースもあるため、注意が必要です。

チェックポイント

• 施術者が「柔道整復師」の資格を持っているか（院内の掲示や公式サイトで確認）
• 院長やスタッフの経歴が明確になっているか

無資格の施術者による施術では、適切な治療が受けられないだけでなく、症状が悪化する可能性もあるため注意しましょう。

3. 保険会社とのやり取りをサポートしてくれるか

交通事故治療では、保険会社とのやり取りが必要になるため、手続きをサポートしてくれる整骨院を選ぶと安心 です。

チェックポイント

• 保険会社への連絡や手続きのサポートをしてくれるか
• 自賠責保険や任意保険の適用について詳しく説明してくれるか

特に、保険会社との交渉や慰謝料の請求方法をしっかり説明してくれる整骨院を選ぶことで、トラブルを防ぐことができます。

4. 症状に合わせた適切な施術を行っているか

むち打ち症や腰痛などの交通事故によるケガは、症状に合わせた施術が必要 です。

チェックポイント

• 手技療法（マッサージやストレッチ）を取り入れているか
• 電気治療や温熱療法など、幅広い施術が受けられるか
• 姿勢矯正や骨盤調整も可能か

施術が一律で「電気を当てるだけ」「短時間のマッサージだけ」では、根本改善につながらないことが多いので注意が必要 です。

5. 予約が取りやすく、通いやすい立地にあるか

交通事故治療は、継続して通院することで効果が出るため、通いやすさも重要なポイント です。

チェックポイント

• 自宅や職場から通いやすい場所にあるか
• 予約が取りやすいか（待ち時間が少ないか）
• 夜遅くまで営業しているか（土日診療もあるか）

継続して通える環境を選ぶことで、無理なく治療を続けることができます。

失敗しないための注意点

1. 事故後すぐに整骨院に行くのはNG！まずは病院で診断を受ける

交通事故後の治療を受ける際は、まず病院（整形外科）で診断を受けることが大切 です。

病院で診断を受ける理由

• レントゲンやMRI検査で骨の異常がないか確認するため
• 診断書を発行してもらい、保険会社に提出するため

整骨院では、レントゲンやMRI検査ができないため、必ず病院で診察を受けてから整骨院に通いましょう。

2. 「すべて保険適用」と説明する整骨院には注意

整骨院での交通事故治療は、自賠責保険が適用されますが、施術内容によっては保険が適用されないケースもあります。

チェックポイント

• 「どんな治療でも保険が適用される」と言われたら要注意
• 保険適用の範囲をきちんと説明してくれるか確認する

不正請求を行っている整骨院に通うと、後でトラブルになる可能性があるため、注意しましょう。

3. 施術が流れ作業になっている整骨院は避ける

チェックポイント

• 一人ひとりの症状に合わせた施術をしてくれるか
• カウンセリングや検査をしっかり行ってくれるか

短時間で流れ作業のような施術では、根本的な改善が期待できません。

まとめ｜信頼できる整骨院を選び、適切な交通事故治療を受けよう！

・交通事故治療の実績が豊富な整骨院を選ぶことで、適切な施術を受けられる
・施術者が「柔道整復師」の国家資格を持っているか確認する
・保険会社とのやり取りをサポートしてくれる整骨院を選ぶと安心
・むち打ち症や腰痛などの症状に合わせた適切な施術を受けることが大切
・予約が取りやすく、通いやすい立地の整骨院を選ぶと無理なく通院できる
・まずは病院で診断を受け、診断書をもらってから整骨院に通うのが正しい流れ

交通事故後のケガは、早めに適切な治療を受けることで、後遺症を防ぐことができます。 ぜひ、信頼できる整骨院を選び、安心して通院してください！

日常生活で腕や手先の痛みやシビレを時々感じる方がいらっしゃると思います。
多いのは【胸郭出口症候群】という状態です。

胸郭出口症候群は、首から腕にかけて走る神経や血管が、鎖骨と肋骨の間で圧迫されることで生じている状態を言います。

症状
胸郭出口症候群の症状は腕や手のしびれ、痛み、脱力感が主な症状です。肩や首の痛み、肩こり感、指先の細かな動作が難しくなることもあります。手の冷えや蒼白、症状は腕を上げる動作や、物を持ち上げる際に悪化しやすく、長時間同じ姿勢を保つことで増強します。

原因
胸郭出口症候群の原因にはさまざまなものが考えられます。姿勢不良が代表的で、デスクワークやスマートフォンの使用時に前かがみの姿勢を続けることが、首や肩周りの筋肉や神経に負担をかけます。筋肉や骨格の異常も一因で、過度に発達した首や肩の筋肉が神経や血管を圧迫したり、事故や外傷、スポーツや重労働などでの反復的な腕や肩の使用も原因となり得ます。

治療法
胸郭出口症候群の治療には、まず理学療法が中心となります。姿勢を改善し、圧迫を減少させるための筋力強化や柔軟性向上を目的としたエクササイズが行われます。肩甲骨周りのストレッチや、胸筋の緊張をほぐす運動が効果的です。痛みが強い場合は、抗炎症薬や鎮痛薬の処方が行われることもあります。また、神経や血管の圧迫がひどく、理学療法で改善しない場合には、外科手術が検討されることがあります。手術では、圧迫の原因となる余分な骨や筋肉を除去したり、胸郭出口を広げる処置が行われます。

セルフケア
胸郭出口症候群の症状を和らげるためにセルフケアは重要です。姿勢の改善が第一歩で、特にデスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばし、胸を広げた正しい姿勢を保つよう心がけましょう。長時間同じ姿勢を続けることを避け、定期的に休憩をとって肩や首を動かすことも大切です。また、肩甲骨を意識して動かすエクササイズやストレッチも効果的です。例えば、腕を前方に伸ばして肩甲骨を引き寄せる運動や、両手を背中で組んで胸を開くストレッチは、肩周りの柔軟性を高め、筋肉の緊張を緩和します。これにより、神経や血管の圧迫が軽減され、症状の悪化を防ぐことができます。

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水素吸引にはいくつかの良い点があるとされていますが、これらは主に抗酸化作用や健康促進に関連しています。以下にその主なメリットを紹介します

1、抗酸化作用
水素分子は非常に小さく、体内の細胞や組織に容易に浸透します。活性酸素種（ROS）と結びつくことで、酸化ストレスを軽減する効果が期待されています。酸化ストレスは老化やさまざまな疾患（心血管疾患、糖尿病、炎症性疾患など）と関連があるため、これを抑えることで健康維持に寄与するとされています。

2、炎症の軽減
水素は炎症を抑える効果があるとされており、慢性炎症を抱える人々や、運動後の筋肉痛や炎症に対して効果が期待されています。これにより、回復促進や慢性疾患の予防が見込まれます。

3、疲労回復
水素吸引は、疲労回復に役立つとされています。酸化ストレスや炎症を抑えることにより、体の回復力が高まり、エネルギーレベルの維持や疲労感の軽減が期待できます。

4、リラクゼーション効果
水素吸引はリラクゼーションを促す効果もあるとされており、ストレスや緊張を和らげるのに役立つとされています。酸素と同様に、呼吸器を通じて吸入することで、リフレッシュ感を得られることが報告されています。

5. 美容効果
水素が体内で酸化ストレスを減少させることで、皮膚の老化防止や肌質の改善にも効果があるとされています。シミやシワ、乾燥肌の予防に寄与するとされ、アンチエイジング効果が期待されています。

6. 副作用が少ない
水素は自然界に存在する無害な物質であり、副作用が少ないとされています。適切な機器を使用して吸引する限り、比較的安全に利用できることが利点です。

ただし、水素吸引の効果については研究段階であり、医療的な根拠が完全に確立されているわけではないため、実際に効果を得られるかは個人差がある点を理解することが重要です。

急性腰痛とは、突然腰に強い痛みを感じる状態を指します。いわゆる「ぎっくり腰」として知られており、重い物を持ち上げた際や、急な動作をした時に起こりやすいです。痛みは腰に集中することが多く、立つことや歩くことが困難になる場合もあります。筋肉や靭帯が急激に引き伸ばされたり、椎間板や関節に負担がかかることで引き起こされ、痛みの程度は軽度から強烈なものまで様々です。

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治療法
急性腰痛の治療は、症状の重さによって異なります。初期段階では、痛みが激しいため、安静にすることが第一です。痛みが引かない場合は、整形外科での診断が推奨されます。医師による治療としては、痛み止めや筋弛緩剤が処方されることがあります。また、物理療法や温熱療法、電気療法なども効果的です。これにより、炎症を抑え、筋肉の緊張を緩和します。早めの治療が回復を早めるポイントです。

セルフケア
急性腰痛が発生した際、自宅でできるセルフケアも重要です。痛みが強い場合は、最初の24～48時間は冷やすことで炎症を抑えるのが効果的です。その後、温めることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。また、安静にする一方で、長時間の横たわりは避け、適度に体を動かすことが推奨されます。痛みが和らいできたら、軽いストレッチや腰に負担をかけない運動を行うことで、再発防止に役立ちます。さらに、普段から正しい姿勢を意識し、腰に負担のかからない動作を心がけることも予防には重要です。

急性腰痛を繰り返すと、生活の質が大きく低下してしまいます。かんのんちょう鍼灸整骨院では、一人一人の症状に合わせた施術を提供し、痛みの根本改善を目指しています。筋肉の緊張を緩め、血流を改善し、自然治癒力を高めます。初期の段階から専門的なケアを受けることで、回復を促進し、再発を防ぐことができます。急性腰痛でお悩みの際は、ぜひお気軽にご相談ください。

川崎大師周辺で腰痛に悩んでいる方へ。
腰痛が慢性的になり、薬での対処が難しく感じている方も多いのではないでしょうか？
かんのんちょう鍼灸整骨院では、薬に頼らずに腰痛を改善するための施術を提供しています。
本日はその施術方法についてご紹介します。

～腰痛の原因と一般的な薬の役割～
腰痛の原因にはさまざまなものがあります。多くの場合、姿勢の崩れや長時間のデスクワークによる筋肉の緊張が大きな要因です。腰痛の初期段階では、痛み止めや消炎剤で一時的に痛みを和らげることができるかもしれませんが、薬では根本的な原因を解消することは難しい場合があります。

～かんのんちょう鍼灸整骨院のアプローチ～
当院では、腰痛の根本原因を改善するために、手技療法や骨格矯正、姿勢矯正を行っています。特に、ハイボルト療法や鍼治療を組み合わせることで、痛みを和らげつつ、ゼロ整体という当院独自の手技療法でバランスを整えることが可能です。これにより、長期的な腰痛改善が期待できます。

～当院の施術が選ばれる理由～
当院では、患者さん一人ひとりに合わせた個別の施術プランを提案しています。腰痛の原因が異なるため、それぞれに最適な施術を提供することで、痛みを根本から解消することが目標です。実際に施術を受けた方からも「長年の腰痛が改善された」「姿勢が良くなり、腰が軽くなった」といった喜びの声をいただいています。

こんにちは、かんのんちょう鍼灸整骨院です！
川崎大師エリアで腰痛にお悩みの方へ、今回は「腰痛対策」についてお話しします。腰痛は生活に大きな影響を与えるため、予防や改善が重要です。この記事では、日常生活で実践できる腰痛対策をご紹介します。

～腰痛の原因と予防～
腰痛の多くは生活習慣が影響します。まずは原因を知り、それに基づいて予防策を取りましょう。
・姿勢の改善
長時間のデスクワークやスマホの使用により姿勢が崩れ、腰に負担がかかります。正しい姿勢を保つことが腰痛予防の基本です。椅子の高さを調整し、背筋を伸ばして座るように心がけましょう。
・適度な運動
筋肉の衰えは腰痛の一因です。軽い運動やストレッチを日常に取り入れ、筋肉を鍛えることが大切です。ウォーキングやヨガ、腰回りをほぐすストレッチは特に効果的です。
・体重管理
体重が増えると、腰への負担が増加します。適切な体重を維持することで腰痛のリスクを減らせます。バランスの取れた食事と運動で、健康的な体を保ちましょう。

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～当院での腰痛対策～
当院では、患者様の腰痛の原因に合わせた治療を提供できる様に心がけております。
・骨格矯正
手技を使い、骨格や姿勢を調整することで腰にかかる負担を軽減します。特に骨盤の歪みや背骨のズレが原因の場合に有効です。
・鍼治療
鍼を用いた治療で、筋肉の緊張を緩和し血流を促進します。腰痛の改善に効果的です。
・ハイボルト療法
電気刺激を使って筋肉や神経に直接アプローチし、即効性のある痛みの緩和、原因の特定を目指します。

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～日常生活でできる腰痛対策～
腰痛を予防するために、日常生活で以下のポイントに気をつけましょう。
・こまめな休憩
デスクワーク中は定期的に立ち上がり、ストレッチを行いましょう。同じ姿勢を続けると腰に負担がかかります。
・温めること
腰を冷やさないようにしましょう。特に冬場は、腰を温めることで筋肉が柔らかくなり、血流が良くなります。

腰痛対策には、日々の生活の中での工夫と適切な治療が重要です。川崎大師エリアで腰痛にお悩みの方は、ぜひ「かんのんちょう鍼灸整骨院」にご相談ください。腰痛の原因をしっかり解決し、健康な体づくりをサポートします。お気軽にお問い合わせください！

川崎大師エリアで腰痛にお悩みの方へ！
ヘルニアは重労働者やスクワーカーや接客業などのお仕事の方に多い、腰部の痛みと痺れを伴うことが多いです。

・ヘルニアの症状
ヘルニアは、体内の組織や臓器が本来の位置から突出することを指す病態です。特に一般的なのが「椎間板ヘルニア」で、脊椎の間にある椎間板(緩衝材)が飛び出し、近くの神経を圧迫することで、さまざまな症状が現れます。典型的な症状は、腰や首の痛み、手足の痺れや筋力低下です。痛みは片側に集中することが多く、長時間座っている時や、体を前にかがめた際に悪化することがあります。さらに悪化すると手術が必要になる、排尿や排便に支障をきたす「排尿障害」になってしまいます。

・ヘルニアに類似する症状
ヘルニアに似た症状を示す疾患や状態はいくつかあります。例えば、腰痛は筋肉の疲労や捻挫、姿勢の悪さからくるものでも起こりえます。また、坐骨神経痛は、腰から足にかけての痛みや痺れを引き起こすため、ヘルニアとの区別がつきにくいことがあります。他に考えられる疾患としては、脊柱管狭窄症や脊椎分離症があります。特に中高年の方に多く、ヘルニアと症状が似ているため専門医の診断が不可欠です。

・ヘルニアのセルフケア方法
軽度のヘルニアや初期の段階であれば、セルフケアを通じて症状を改善できることがあります。まず、姿勢の改善が大切です。長時間座る仕事やデスクワークをしている場合、腰に負担をかけないよう、適切な椅子やサポートクッションを使い、こまめに立ち上がって軽いストレッチを行うことが推奨されます。

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運動も重要なセルフケアの一つです。腰や背中の筋肉を強化するエクササイズや、ヨガ、ピラティスなどの柔軟性を高める運動は、椎間板への負担を軽減します。ただし、痛みが強いときには無理をせず、休息を取ることが大切です。ウォーキングや水泳などの低負荷の有酸素運動も、血行を促進し、筋肉の硬直を防ぐため、効果的です。しかし、セルフケアだけでは症状が改善しない場合や、痛みや痺れがひどくなった場合は、専門の医師に相談することが必要です。薬物療法や物理療法、さらには手術が必要になるケースもありますので、早めの対処が重要です。

肩こりと座り方の関係について
肩こりに悩む方は多いですが、その原因は実に様々です。長時間のデスクワークやスマホの使用、日常の姿勢の悪さが原因で肩の筋肉が緊張しやすくなり、血行が悪くなることで痛みやこりが生じます。その中でも「座り方」は、肩こりに大きな影響を与える要因の一つです。

・川崎大師近辺にお住まいの方に多い肩こりの症状とは？
川崎大師周辺は交通の便が良いため、電車やバスで通勤・通学する方が多く見られます。特に長時間座り続けることが多いデスクワークやスマホ操作が肩こりを引き起こす一因です。このような環境下で過ごす多くの方が、肩こりに悩まされています。

・肩こりを和らげる正しい座り方とは？
肩こりを予防するためには、まず正しい座り方を心がけることが重要です。以下のポイントを参考にしてください。
・背筋を伸ばす：背中が丸まると肩が前に出やすくなり、肩こりが悪化します。椅子の背もたれに背中をしっかりつけ、背筋を伸ばして座りましょう。
・足の位置を整える：足が床にしっかりとついていることが重要です。足が浮いていると腰や背中に負担がかかり、肩こりに繋がります。
・定期的に体を動かす：1時間に1度は立ち上がり、肩を回したり軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐしましょう。

・かんのんちょう鍼灸整骨院のアプローチ：肩こり改善に向けた治療法
当院では、肩こりに悩む方に対して、骨格の歪みや姿勢の悪さを改善するための手技療法を中心に行っています。さらに、肩こりの原因となる筋肉の深部にアプローチするハイボルト療法や鍼治療も組み合わせることで、即効性のある効果を期待できます。これらの治療法は個々の症状に合わせてカスタマイズされ、最適なケアを提供します。

・まとめ：日常生活で取り入れられる肩こり対策
肩こりは日常生活のちょっとした改善で予防することが可能です。正しい座り方や姿勢を意識するだけでなく、定期的に体を動かすことも重要です。また、肩こりが慢性化してしまう前に、専門の治療を受けることでより早く改善することができます。川崎大師周辺にお住まいの方で肩こりにお悩みの方は、ぜひかんのんちょう鍼灸整骨院にご相談ください。