こんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。
今回は「背中の張り・痛みの原因と整骨院でのアプローチ」についてお話しします。

背中の痛みや張りは、多くの方が悩む症状です。デスクワークや長時間の立ち仕事、日常的な姿勢の悪さなどが原因となることが多いです。しかし、原因は人それぞれ異なります。整骨院では、痛みを軽減し、根本的な原因を改善するためのアプローチを行っています。今回は、背中の痛みの原因と、整骨院でどのように改善できるのかについて詳しくご説明します。

背中の張り・痛みの原因

背中の痛みや張りにはいくつかの原因があります。以下は代表的な原因です。

1. 姿勢の悪さ

• 長時間の座りっぱなしや猫背が背中に負担をかけ、筋肉の緊張や血行不良を引き起こします。

• 肩や背中の筋肉が硬直しやすくなるため、痛みや張りを感じやすくなります。

2. ストレス

• ストレスが原因で、無意識に肩や背中の筋肉を緊張させてしまうことがあります。

• 特に肩こりや首こりが背中にまで広がることがあります。

3. 筋力不足

• 背中を支える筋肉が弱いと、体を正しく支えられず、無理な負担がかかってしまいます。

• 筋力不足が続くと、背中に痛みや張りが生じることがあります。

4. 体の使い方の偏り

• 片側に重い荷物を持つことや、同じ姿勢で長時間作業をすることが原因で、片側の背中に負担がかかり、痛みや張りを引き起こします。

5. 睡眠不足や不良な睡眠環境

• 不適切な寝具や寝姿勢が原因で、背中に痛みや張りが生じることがあります。

• 睡眠時に体を十分に休ませることができないと、背中の筋肉もリラックスできません。
  

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整骨院でのアプローチ

整骨院では、背中の痛みや張りを改善するために、さまざまなアプローチを行います。主に以下の方法を取り入れています。

1. 手技療法による筋肉のほぐし

• 背中の筋肉をほぐす手技療法（マッサージや指圧）を行い、硬くなった筋肉を柔らかくします。

• 筋肉の緊張を緩めることで、血行が促進され、痛みや張りを軽減します。

2. 姿勢矯正

• 姿勢の悪さが原因で背中に痛みが出ている場合、整骨院では姿勢矯正を行います。

• 骨盤や背骨の位置を整えることで、体全体のバランスを改善し、背中への負担を減らします。

3. ストレッチと柔軟性の改善

• ストレッチや柔軟性を高めるための施術を行い、筋肉の柔軟性を向上させます。

• 肩甲骨周りや背中の筋肉を伸ばすことで、緊張をほぐし、痛みを軽減します。

4. 筋力バランスの調整

• 背中を支える筋肉の強化が必要な場合、筋力バランスを調整するための運動療法を行います。

• 特に、背中を支える大事な筋肉（肩甲骨周りや脊柱起立筋）を強化することが、痛みの予防に繋がります。

5. 悪い生活習慣の改善指導

• 生活習慣や仕事の中での体の使い方を見直し、改善する方法をアドバイスします。

• 荷物の持ち方や座り方、立ち方を指導することで、背中への負担を軽減します。
  

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自宅でできるケア方法

整骨院での施術に加えて、自宅でできるケア方法も取り入れることが大切です。以下の方法で背中の痛みを予防・改善できます。

1. 正しい姿勢を意識する

• 座っているときや立っているときに、姿勢を意識することが大切です。

• 肩をリラックスさせ、背筋を伸ばすように心がけ、猫背にならないようにしましょう。

2. こまめにストレッチを行う

• 長時間座っている場合は、定期的に立ち上がり、軽くストレッチをすることをおすすめします。

• 肩甲骨を回す、背中を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。

3. 適切な睡眠環境を整える

• 枕やマットレスの見直しをして、背中に負担をかけない寝姿勢を保つようにしましょう。

• 横向きで寝る場合は、膝を少し曲げて寝ることで、背中への負担を軽減できます。
  

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まとめ｜背中の痛みを予防して快適な生活を

• 背中の痛みや張りは、姿勢の悪さや筋力不足、ストレスなどが原因で引き起こされることがあります。

• 整骨院では、手技療法、姿勢矯正、筋力バランス調整などのアプローチを通じて、痛みの改善を目指します。

• 自宅でも正しい姿勢やこまめなストレッチを意識することが、背中の痛みを予防するために大切です。

背中の痛みや張りにお困りの方は、ぜひ整骨院でのケアを受けてみてください。痛みが軽減し、日常生活が快適になりますよ。お気軽にご相談ください。