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手首・指の痛みは整骨院で対応可能？腱鞘炎と対策

2025年5月1日0 commentsコラム

こんにちは！
 かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。
 今回は「手首・指の痛みは整骨院で対応可能？腱鞘炎と対策」についてお話しします。

手首や指の痛み、特に腱鞘炎は、デスクワークやスマホの操作、家事など日常生活でよく見られる症状です。腱鞘炎は、手首や指の腱を覆う鞘（腱鞘）が炎症を起こすことで、痛みや動かしにくさを引き起こします。このような痛みは、放置すると慢性化することもありますが、整骨院での適切なケアで改善することが可能です。今回は、腱鞘炎の原因と整骨院での対策について詳しくご説明します。

腱鞘炎とは？

腱鞘炎は、手首や指の腱を覆う腱鞘が炎症を起こすことで、痛みや腫れ、動きにくさを感じる状態です。手首や指を酷使することで発症することが多く、特に以下のような作業を多くしている方に見られます。

腱鞘炎の主な原因

  • 繰り返しの動作
     手首や指を同じ動きで繰り返し使うと、腱が摩擦を受け、炎症が生じます。例えば、長時間のタイピングやスマホの操作などが原因となります。

  • 姿勢の悪さ
     姿勢が悪いと、無理な力が手首や指にかかりやすく、腱鞘炎を引き起こす原因となります。

  • 筋力不足
     手首や指を支える筋肉が弱いと、負担がかかりやすく、炎症を引き起こすことがあります。


腱鞘炎の症状とは？

腱鞘炎になると、以下のような症状が現れることが一般的です。

腱鞘炎の主な症状

  • 手首や指の痛み
     特に動かしたときに痛みが強くなります。痛みは鋭いものから鈍いものまで様々です。

  • 腫れや熱感
     炎症が進行すると、手首や指が腫れたり、熱を持ったりすることがあります。

  • 動かしにくさ
     手首や指を動かすときに「引っかかる」ような感覚や、動かすのが難しくなることがあります。


整骨院での腱鞘炎対応方法

整骨院では、腱鞘炎の痛みを和らげるために様々なアプローチを行います。腱鞘炎を早期に改善するためには、炎症を抑え、筋肉や関節を適切にケアすることが重要です。

1. 手技療法（マッサージ・ストレッチ）

  • 筋肉や腱の緊張をほぐすための手技療法を行います。これにより、炎症の軽減と血流の促進が期待できます。

  • 手首や指周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めることで、動きやすくなり、痛みの軽減が見込まれます。

【施術内容】

  • 指や手首の関節を優しく動かすことで、可動域を改善

  • 筋膜リリースを行い、腱への圧迫を軽減

2. 炎症の軽減を目指した冷却療法

  • 炎症が強い時期には、**冷却療法（アイシング）**を取り入れ、痛みや腫れを抑えることができます。

【施術内容】

  • 冷却ジェルやアイスパックを使用し、患部の腫れや熱感を取り除く

  • 炎症の進行を防ぐための冷却療法

3. 関節調整（アライメント調整）

  • 腱鞘炎が慢性化している場合、関節の歪みや不安定さが影響していることがあります。整骨院では、関節調整を行い、手首や指の動きがスムーズになるようサポートします。

【施術内容】

  • 手首や指の関節の調整を行い、負担を軽減

  • 筋肉や腱が本来の位置に戻るように調整

4. テーピングやインソール指導

  • テーピングを使って、手首や指をサポートすることで、痛みを軽減し、再発を防ぎます。

【施術内容】

  • テーピングを施し、手首や指を安定させる

  • 動作中の負担を軽減

5. 適切な運動指導

  • 腱鞘炎が改善した後には、筋力強化やストレッチを行い、再発防止を図ります。手首や指の筋力を鍛えることで、日常生活の負担を減らすことができます。

【指導内容】

  • 手首や指を使わないエクササイズ

  • 筋力を高めるための軽いトレーニング


自宅でできる腱鞘炎予防法

整骨院での治療に加えて、自宅でできる予防方法を実践することが大切です。以下の方法を取り入れることで、腱鞘炎の再発を防ぎやすくなります。

1. 正しい姿勢を意識する

  • 手首や指に無理な負担がかからない姿勢を意識しましょう。デスクワークやスマホの使用時には、手首をリラックスさせることが大切です。

2. 休憩をしっかり取る

  • 長時間同じ動作を繰り返さないようにすることが重要です。定期的に休憩を取り、手首や指を休ませることを心がけましょう。

3. ストレッチを行う

  • 手首や指を使う前後にストレッチを行うことで、筋肉を柔軟に保ち、負担を減らすことができます。

4. 手首のサポートを意識する

  • サポートグッズやサポーターを使って、手首を安定させることも予防に効果的です。特に作業中や運動中に使用することをおすすめします。


まとめ｜腱鞘炎は早期のケアが重要

  • 腱鞘炎の原因は、繰り返しの動作や姿勢の悪さにあります。

  • 整骨院では、手技療法、関節調整、炎症軽減のための治療を行い、痛みの緩和と回復をサポートします。

  • 自宅でできる予防方法として、正しい姿勢や休憩、ストレッチを意識することが大切です。

手首や指の痛みでお困りの方は、ぜひ整骨院でのケアを受けて、痛みの改善を目指してください。早期のケアで、腱鞘炎を予防し、快適な生活を送ることができます。お気軽にご相談ください。

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