多い悪い姿勢3選
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院です
姿勢がよくない、悪いといった話を耳にすると思いますが、果たして姿勢が悪いというのはどんな状態なのでしょうか?
【姿勢を知る】ためには正しい姿勢を覚える事も大事ですが、良くない姿勢を知って理解しておくと、より詳しく深く姿勢についての理解が深まります。
なので、今回は姿勢についてのお話をさせていただきます
1、猫背
キングオブよくない姿勢といえばこの姿勢です!
猫背とは、【頚部前方突出+脊柱が胸椎過後弯、腰椎後弯+骨盤後傾】した状態を指します。
この状態になると背骨と骨盤のつなぎ目の部分=腰への負担が増えてしまいます。
2、反り腰
女性に多いとされる良くない姿勢の反り腰!
反り腰とは、【胸椎前湾、腰椎過前湾+骨盤前傾】した状態を指します。
この状態になると背骨と背骨の間の関節に負担がかかり、痛みを起こしてしまいます。
姿勢をよくしようと意識して腰を反らせてしまう方に多く起きてしまいます。
3、スウェーバック
基本的には猫背の姿勢なのですが、腰だけ反っている状態です。
正式には、【胸椎後弯、腰椎平坦+骨盤後傾】した状態を指します。
一般的には(猫背反り腰)と言われています。
これも姿勢をよくしようと腰を反ってしまう方に多いです。
(ストレートネックに多い姿勢)
この3つが代表的な良くない姿勢です。
壁を使った5点セルフチェック
壁を背にして立ち、かかと、お尻、肩、頭、ふくらはぎを順番につけていきます。
どこか1箇所でも壁につかない場所がある人は姿勢が悪い証拠です。
また、腰の後ろに手の平を差し入れてみましょう。
手の平1枚分くらいのすき間が空くのが理想です。
姿勢に関してお困り・ご相談がございましたらかんのんちょう鍼灸整骨院までお問い合わせ下さい。