整骨ラボ

デスクワークが多い人必見!整骨院でできる姿勢改善法

みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「デスクワークが多い人必見!整骨院でできる姿勢改善法」についてお話しさせて頂きます。

長時間のデスクワークで肩こり・腰痛・猫背が気になるという方は多いのではないでしょうか?
実は、同じ姿勢を続けることで、骨格のバランスが崩れ、姿勢が悪くなりやすくなります。整骨院では、骨格の調整や筋肉のバランスを整える施術 を行い、正しい姿勢へ導くことができます。今回は、デスクワークによる姿勢の悪化を防ぐ方法や、整骨院での施術について詳しく解説します。


デスクワークが姿勢を悪くする原因とは?

デスクワーク中の姿勢は、体に負担をかけやすく、放置すると慢性的な不調につながる ことがあります。

1. 猫背になる

パソコン作業やスマホの使用で、頭が前に出て背中が丸まることで、猫背が定着しやすくなります。

2. 反り腰になりやすい

長時間座り続けることで骨盤が前傾し、腰が過度に反る「反り腰」になり、腰痛の原因になります。

3. 肩こり・首こりが慢性化する

肩をすくめるような姿勢が続くと、肩や首の筋肉が硬くなり、血流が悪化して肩こり・首こりが慢性化します。

4. 骨盤の歪みが進行する

足を組むクセや左右どちらかに偏った姿勢が続くと、骨盤のバランスが崩れ、全身の歪みにつながります。


整骨院でできる姿勢改善の施術

整骨院では、骨格や筋肉のバランスを整える施術 を行い、デスクワークで崩れた姿勢を改善します。

1. 骨盤矯正・姿勢矯正

  • 骨盤の前傾・後傾を整え、正しい座り姿勢をキープしやすくする
  • 猫背を改善し、背骨の自然なカーブを取り戻す

2. 筋膜リリース(緊張した筋肉をほぐす)

  • 背中や肩の筋肉をほぐし、猫背を改善
  • 硬くなった腰回りの筋肉を緩め、腰痛を軽減

3. ストレッチ&エクササイズ指導

  • 正しい姿勢を維持するための体幹トレーニングを指導
  • 自宅や職場でできる簡単なストレッチを紹介

4. デスクワークに適した座り方をアドバイス

  • 椅子やデスクの高さ調整のポイントを指導
  • 長時間座っていても負担の少ない座り方をアドバイス

デスクワーク中に姿勢を改善するポイント

整骨院での施術だけでなく、日常のデスクワーク中に意識することで、姿勢を崩れにくくすることができます。

1. 椅子の座り方を見直す

  • 背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて座る
  • 足の裏を床にしっかりつける

2. デスクとモニターの高さを調整

  • モニターの高さを目線に合わせ、首への負担を軽減
  • キーボードの位置を調整し、猫背にならないようにする

3. 1時間に1回は立ち上がる

  • 軽くストレッチをして、血流を良くする
  • 肩を回したり、背中を伸ばす動きを取り入れる

4. デスクワーク中にできる簡単ストレッチ

  • 肩甲骨を寄せる運動(巻き肩改善)
  • 首のストレッチ(ストレートネック予防)

まとめ|デスクワークによる姿勢の悪化は整骨院で改善できる

長時間のデスクワークは、猫背・反り腰・肩こり・骨盤の歪みを引き起こす
整骨院では、骨盤矯正・筋膜リリース・ストレッチ指導で姿勢を改善
正しい座り方・モニターの高さ調整・定期的なストレッチを取り入れることが大切

デスクワークで姿勢の崩れが気になる方は、整骨院で適切なケアを受け、正しい姿勢を維持しましょう。

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