整骨院の効果はどれくらい続く?長持ちさせるコツと注意点
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「整骨院の効果はどれくらい続く?長持ちさせるコツと注意点」についてお話しさせて頂きます。
整骨院で施術を受けた後、「スッキリしたけど、どれくらい効果が持続するの?」「すぐに元に戻ってしまうのでは?」と気になったことはありませんか?
施術の効果は、体の状態や生活習慣によって持続期間が異なります。 しかし、施術後の過ごし方や日常生活の工夫によって、効果を長持ちさせることが可能 です。
今回は、整骨院の施術の持続時間と、効果を長持ちさせるためのポイントについて詳しく解説します。
整骨院の施術の効果はどれくらい続く?
1. 一回の施術の持続期間
施術の効果は、一般的に数日~1週間程度 持続するとされています。ただし、症状の重さや施術の種類によって異なります。
効果の持続時間の目安
- 軽い肩こり・腰痛 → 1週間程度
- 慢性的なコリや歪み → 数日~1週間
- 急性のケガ(捻挫・打撲など) → 施術の進行によって変動
2. 施術の回数による効果の違い
1回の施術でスッキリしても、日常生活のクセや筋肉の状態によって、徐々に元に戻ることが多い です。
効果を定着させるためには、最初のうちは週1~2回の施術を受け、その後は2週間~1ヶ月ごとにメンテナンスするのが理想 です。
施術の目安
- 初期(症状が強い時) → 週1~2回
- 改善傾向 → 2週間に1回
- メンテナンス → 月1回
整骨院の効果を長持ちさせるコツ
1. 施術後の正しい姿勢を意識する
施術後に悪い姿勢を続けると、せっかく整った体がすぐに元に戻ってしまう ことがあります。
意識すべきポイント
- デスクワークでは、骨盤を立てて座る
- スマホを見るときは、顔の高さまで持ち上げる(猫背予防)
- 長時間同じ姿勢を続けず、こまめに体を動かす
2. 自宅でストレッチや軽い運動を取り入れる
施術の効果を長持ちさせるためには、自宅でのセルフケアが欠かせません。
おすすめの簡単ストレッチ
- 肩甲骨を回すストレッチ(肩こり予防)
- 太もも裏を伸ばすストレッチ(腰痛予防)
- 骨盤の歪みを防ぐ股関節ストレッチ
無理のない範囲で1日5~10分程度のストレッチを続ける だけでも、効果の持続力がアップします。
3. 施術後に体を冷やさない
体が冷えると筋肉が硬くなりやすく、施術の効果が短くなることがあります。
冷えを防ぐポイント
- お風呂に浸かり、体を温める(38~40℃のぬるめのお湯)
- 冷房の効いた部屋では、膝掛けや靴下で冷え対策をする
- 冬場は特に首・腰・足元を温めるように意識する
4. 施術後の激しい運動を控える
施術直後は筋肉がリラックスした状態のため、急な運動をすると負担がかかる可能性 があります。
おすすめの運動
- 施術当日は、ウォーキングや軽いストレッチのみ
- 翌日以降から、通常の運動を再開
特に重い物を持つ動作や、激しい筋トレ・ランニングは施術当日は避けた方が良い です。
5. 生活習慣を見直す
日常生活の悪いクセを見直すことで、施術の効果が長く続きます。
改善すべき習慣
- 足を組んで座らない(骨盤の歪み防止)
- 片側だけに体重をかけない(バランスの崩れ防止)
- 寝るときの姿勢を意識する(仰向け・横向きが理想)
施術の効果がすぐに消えると感じる場合の対策
1. 症状が慢性的な場合は、継続的な施術が必要
長年の肩こりや腰痛は、1回の施術ではすぐに元に戻ることが多いため、継続的なケアが必要 です。
週1回の施術を数回続けることで、効果が定着しやすくなる ので、まずは一定期間、定期的に通うのがおすすめです。
2. 施術後の違和感や痛みは、施術者に相談する
施術後に「すぐに痛みが戻る」「逆に違和感を感じる」といった場合は、施術の調整が必要なこともあります。
施術者に相談し、別のアプローチを試してもらうことで、より効果が持続しやすくなる こともあります。
まとめ|整骨院の効果を長持ちさせるために意識すべきこと
・施術の効果は一般的に数日~1週間持続し、継続的な施術で定着する
・悪い姿勢や生活習慣を見直すことで、効果が長持ちする
・施術後はストレッチや軽い運動を取り入れ、体の柔軟性を保つ
・冷え対策や適度な休息をとることで、施術後の筋肉の状態を維持できる
・症状が慢性的な場合は、定期的な施術を受けることで改善しやすくなる
整骨院の施術を受けた後は、適切なケアを続けることで、より長く効果を実感できます。 施術を受けた後の過ごし方を意識し、健康な体を維持していきましょう。