ひじが痛くなることありません?
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。
腕の痛みで家事がやりにくい、スマホ持ち上げただけでも違和感を感じる。
そんな症状をお持ちな方、それはもしかしたら【テニス肘】かもしれません。
今回はテニスをしていない、したことがない方でも起こりうるテニス肘についてお話しさせていただきます。
そもそもテニス肘とはなにかと言いますと、
正式名称を【上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)】という
腕の筋肉を使いすぎたことによる腕の筋肉の炎症のことを指します。
腕の筋肉とは主に短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん)という筋肉です。
この筋肉は手首を返すときに使う筋肉なのですが、テニスをされる方に多く起きてしまうのは、
手首を返さないように力を込めて打つ=ハードヒットするときに負担がかかり、筋肉を使いすぎて硬くなってしまいます。
また主婦の方などに好発してしまう症状でもあるのですが、フライパンを返す動きなどでも先ほどの筋肉が、強く継続的に使われてしまうため、過度の負担がかかって痛めてしまうのです。


ではどうすればいいのかですが、
一番は筋肉をなるべく使わず休ませることです。
ですが、仕事もあったりとなかなかそういうわけにはいきませんよね。
そこで大切なのが【鍼灸施術】です!
特にはりは筋肉をゆるめることに特化しており、指圧すると痛みを伴ってしまう方などにおすすめです。
はりに加えて【姿勢の矯正】もより痛みを出しにくくする可能性を秘めており、
肩が内側に入って背中が丸くなる“猫背”によって肘の筋肉に力が入りやすくなり、結果的に肘を使いすぎてまうことに繋がってしまいます。
肘を使いすぎてしまうと、痛みを伴う炎症が起きてしまいます。
肩が内側に入ってしまうことを取り除けば、肘を使いすぎないようにすることができ、痛みの緩和に繋げることができます。
今回は肘の症状である【テニス肘】の解説をさせていただきました。
肘を痛めてしまうと、日常生活や仕事などがとても大変になってしまいますので、
痛めないようにケアをしていきいましょう。