整骨ラボ

腰痛が治らない人必見!整骨院での正しいケア方法

みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「腰痛を改善する正しいケア方法」についてお話しさせて頂きます!

なぜ腰痛はなかなか治らないのか?

「ずっと腰が痛い…」「マッサージしてもすぐに戻る」
こんな悩み、ありませんか?

腰痛は、日本人の約8割が一度は経験すると言われる 超・身近な不調 です。でも、間違ったケアをしていると 治らないどころか悪化する ことも!

そこで今回は、 整骨院のプロが教える「腰痛を改善する正しいケア方法」 を徹底解説!


 腰痛が治らない原因とは?

腰痛がなかなか改善しない理由は、大きく分けて 3つ あります

① 筋肉が硬くなりすぎている

「筋肉のコリ」が痛みの原因 になっているケース。
・デスクワークで長時間座りっぱなし
・ スマホを長時間見る(猫背)
・ 運動不足で血流が悪い

筋肉がガチガチに硬くなると、痛みが慢性化 します


② 骨盤・背骨が歪んでいる

「骨のズレ」が腰痛を引き起こす ケース。
・ 足を組むクセがある
・ 片足重心で立つことが多い
・ 産後の骨盤が開いたまま

骨盤の歪みが原因なら、整体ではなく整骨院の矯正が必要!


③ インナーマッスルが弱っている

 「体幹の筋力不足」で支えきれずに痛むケース
・ 運動習慣がない
・ 腹筋が弱く、姿勢が悪い
・ 腰を反らせるクセがある

筋肉が衰えると、腰への負担が増えて痛みが長引く 


 整骨院でできる「腰痛ケア」5つの施術法!

腰痛を根本から改善するには 整骨院の専門施術 が効果的です!

① 骨盤矯正(姿勢をリセット)

・ 骨盤のズレを整えて、腰にかかる負担を軽減!
・ 産後の骨盤の開きにも効果アリ!


② 筋膜リリース(ガチガチ筋肉をほぐす)

・ 凝り固まった筋肉をゆるめて、血流を改善!
・ デスクワークやスマホ猫背の人におすすめ!


③ 電気治療(痛みをスピーディーに和らげる)

・ 低周波の電気で筋肉の深部にアプローチ!
・ 炎症を抑えて、痛みの軽減をサポート!


④ ストレッチ療法(動かして柔軟性UP)

・ 腰回りの筋肉を柔らかくして、痛みを軽減!
・ 自宅でもできるストレッチを指導!


⑤ インナーマッスル強化(再発予防)

・ 体幹トレーニングで「腰を支える力」を強化!
・ 腰痛を繰り返さない体づくり!


🔹 整骨院に通うと、どれくらいで腰痛が改善する?

腰痛の改善期間は 症状によって異なりますが、平均3週間~3ヶ月 が目安です。

・ 軽度(1週間~1ヶ月) → 筋肉のコリが原因の腰痛
・ 中度(1~3ヶ月) → 骨盤の歪みや慢性的な腰痛
・ 重度(3ヶ月以上) → ヘルニア・坐骨神経痛を伴う腰痛

→ 「痛みがなくなった=完治」ではなく、根本から改善するまで継続が大事!


腰痛を悪化させないためのセルフケア3選!

整骨院の施術と 日常のセルフケアを組み合わせる ことで、より早く改善できます!

① 正しい姿勢を意識する

・ デスクワークの姿勢チェック!

  • 椅子に深く座る
  • 背筋を伸ばして、顎を引く
  • 1時間ごとにストレッチ

・ スマホを目線の高さにする!

  • ストレートネックを防ぐことで、腰の負担も軽減!

② 腰痛予防ストレッチをする

→ おすすめストレッチ3選

  • 腰ひねりストレッチ(腰の柔軟性UP)
  • 太もも裏のストレッチ(腰の負担を減らす)
  • 骨盤回し運動(骨盤の歪み防止)

「痛い!」と感じる場合は無理せず中止! ゆっくり行いましょう


③ 寝るときの姿勢に気をつける

・ 仰向け&膝の下にクッションを入れる!
・ うつ伏せ寝はNG!腰に負担大!
マットレスは硬すぎず柔らかすぎずがベスト!


・ まとめ|腰痛を繰り返さない体づくりをしよう!

腰痛が治らない原因は「筋肉の硬さ・骨盤の歪み・筋力不足」
整骨院の施術で「骨盤矯正・筋膜リリース・電気治療」が効果的!
セルフケア(姿勢・ストレッチ・寝る姿勢)を併用すると改善が早い!

 腰痛を繰り返さないためには、整骨院での定期的なケアが大切!

「何をしても腰痛が治らない…」と悩んでいるなら、 プロに相談して根本改善を目指しましょう! 

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