足裏の痛み・扁平足を整骨院で改善!歩き方の見直しが重要
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「足裏の痛み・扁平足を整骨院で改善!歩き方の見直しが重要」についてお話しさせて頂きます。
「長時間歩くと足の裏が痛くなる」「立ち仕事をしていると足が疲れやすい」「扁平足が気になる」といった悩みを抱えていませんか?
足裏の痛みや扁平足は、放置すると膝や腰にも負担がかかり、姿勢の崩れや慢性的な痛みにつながることがあります。 しかし、整骨院での施術と正しい歩き方の習慣を身につけることで、症状を改善することが可能 です。
今回は、足裏の痛みや扁平足の原因、整骨院でできる施術、正しい歩き方のポイントについて詳しく解説 します。
足裏の痛み・扁平足の原因とは?
1. 足裏の痛みの主な原因
足裏の痛みは、日常の生活習慣や歩き方のクセによって引き起こされることが多いです。
足裏の痛みを引き起こす原因
- 足のアーチが崩れている(扁平足・ハイアーチ)
- 長時間の立ち仕事や歩行による疲労
- 足裏の筋肉の衰え(運動不足・加齢)
- 合わない靴(クッション性のない靴・サイズが合わない靴)
- 歩き方のクセ(かかと重心・つま先歩きなど)
特に、扁平足(足の土踏まずがない状態) は、足の衝撃吸収機能が低下し、痛みを引き起こす大きな原因となります。
2. 扁平足とは?どんな影響がある?
扁平足とは、足の土踏まず(アーチ)が低下し、足裏全体が地面に接してしまう状態 を指します。
扁平足による体への影響
- 足裏の痛みや疲労感が強くなる
- 歩行時の衝撃がダイレクトに膝や腰に伝わる
- 姿勢が崩れ、腰痛や膝痛の原因になる
- 長時間の歩行が困難になる
扁平足は、生まれつきの場合もありますが、運動不足や合わない靴の影響で後天的に発生することもあります。
整骨院でできる足裏の痛み・扁平足の改善施術
1. 足のアーチを整える手技療法
整骨院では、足裏の筋肉をほぐし、血流を改善することで、痛みを和らげる施術を行います。
【施術の流れ】
- 足の状態をチェック(アーチの高さ・歩き方のクセを確認)
- 足裏の筋肉をほぐし、柔軟性を向上させる
- 足関節の調整を行い、正しい歩行をサポートする
足裏の筋肉をほぐすことで、血流が改善し、痛みが和らぎやすくなります。
2. インソール(足底板)のアドバイス
扁平足の方には、アーチをサポートするインソールを使用することも効果的 です。
インソールの効果
- 足のアーチを補助し、衝撃を吸収する
- 足裏の負担を分散し、痛みを軽減する
- 長時間歩いても疲れにくくなる
整骨院では、インソールの選び方や、正しい履き方についてアドバイスを受けることができます。
3. 足裏の筋力を鍛えるトレーニング指導
扁平足の改善には、足のアーチを支える筋肉(足底筋・後脛骨筋)を鍛えることが重要 です。
【自宅でできる足裏トレーニング】
- タオルギャザー … 床に置いたタオルを足の指でつかみ、引き寄せる(10回×3セット)
- かかと上げ運動 … つま先立ちになり、ゆっくりかかとを下ろす(10回×3セット)
- ゴルフボールマッサージ … 足裏でゴルフボールを転がし、筋肉をほぐす
足裏の筋力が強化されると、アーチが正常な形に戻り、痛みが軽減されやすくなります。
正しい歩き方を意識することが重要
整骨院での施術と並行して、日常生活で正しい歩き方を意識することが重要 です。
正しい歩き方のポイント
- かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す
- 足の親指に重心をかける(外側重心にならないよう注意)
- 背筋を伸ばし、前傾姿勢にならないようにする
- 歩幅を大きくし、リズムよく歩く
正しい歩き方を身につけることで、扁平足の悪化を防ぎ、足裏の痛みを軽減できます。
まとめ|整骨院で足裏の痛み・扁平足を改善し、正しい歩き方を習慣化しよう!
・足裏の痛みや扁平足は、足のアーチの崩れや歩き方のクセが原因で発生する
・整骨院では、手技療法・インソール指導・足裏の筋力トレーニングを通じて改善をサポート
・足裏の筋肉を鍛えることで、アーチの機能を取り戻し、痛みを軽減できる
・正しい歩き方を意識することで、扁平足の悪化を防ぎ、膝や腰への負担も軽減できる
足裏の痛みや扁平足でお悩みの方は、整骨院で適切な施術を受けながら、日常生活の歩き方を見直してみましょう。 症状が悪化する前に、早めのケアを行うことが大切です!