猫背を予防していきましょう!
こんにちは!
かんのんちょう鍼灸・整骨院の平田です!
今回は日頃自分で行える猫背予防についてのお話しです。
何気ない行動が大切です。
1.スマホやパソコンを使う時
スマホやパソコンなどは1日のうち一番時間を費やしてしまっている方も多いと思います。
大切なことはスマホやパソコンを使う時の目線です。
自分の目線の高さに画面がくるようにすることがとても大切なのです。
下を向いて作業すると頭の重さで首周り、肩周りの筋肉が引っ張られて緊張してしまい、
姿勢が悪化してしまうこともあって肩こり、頭痛等につながってしまうのです。
2,椅子に座る時
所謂、「仙骨座り」をしてしまう方が非常に多いです。
椅子に座るときに最も大切なことは、椅子に座る際は骨盤を立てる座り方を意識することです。
座ったときにお尻の下に手を入れ、ゴリゴリと左右の手にあたる骨(坐骨)を、座面に対して垂直に置きます。
そして骨盤の上に肩と耳がある!という意識をして正しい姿勢をとりましょう。
床に座る場合は、あぐらや横座り(所謂お姉さん座り)ではなく正座がベストです。
正座は骨盤が真っ直ぐに立つ姿勢なので、体を炒めにくい姿勢なのです。
そして、人間はストレスを感じている時に楽な姿勢をとりがちです。
骨盤を倒した状態で座ったり(猫背)、あぐらをかいたり、横座りをしたりなど。
どれも姿勢を悪くしてしまうの原因につながってしまいます。
それを避ける為に、日頃からストレスをためないように息抜きをする、運動をする、ストレスの発散をする事も非常に大切です。
姿勢を治すには、整骨院等の治療も大切ですが、同等に
『普段自分がどんな生活を過ごしているのか・癖はどんなの事があるのか』
と、自分を観察してみるのも大切です。
これを機に『姿勢を治したい』『不調をなくしたい』という方はぜひ、かんのんちょう鍼灸・整骨院までお越しください!