整骨ラボ

反り腰とは

こんにちは。
かんのんちょう鍼灸整骨院です。

本日は腰痛の原因となる反り腰についてお話しさせて頂きます。


反り腰とは、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働く事で起こります。
しかし反対にお腹の筋肉が弱くなってしまう事も反り腰の原因となります。何故ならお腹周りに筋肉が弱くなると相対的に腰の反りが強くなってしまうからです。つまり、腰とお腹の筋肉のバランスが崩れる事により反り腰になってしまうのです。

反り腰の治療はまず、腰の反りを強くしてしまっている筋肉を緩め、正しい位置に骨格を戻します。そして骨格がずれないように筋肉を鍛えていきます。
ここで重要なのが、ただ鍛える為に筋トレをやればいいやではなく、鍛える筋肉も重要になります。骨格がずれない様に鍛えなければいけない筋肉はインナーマッスルです。そこを鍛えることによって反り腰にならず正しい姿勢が保つことが出来るのです。

まずは自分が反り腰かセルフチェックしてみましょう。

反り腰セルフチェック
壁にかかと、お尻、頭の3点が付くように立つ
壁と腰との間に隙間ができる
隙間に手を挟んでみる
拳が入る→反り腰の可能性が高い

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