整骨ラボ

寒い季節の体調管理にオススメ! 川崎大師

1、栄養バランスの取れた食事
・ビタミン C、ビタミン D、タンパク質、発酵食品を積極的に摂取し、体内の免疫細胞を強化しましょう。

2、十分な睡眠
・睡眠は免疫機能を整えるために不可欠です。7~8時間の睡眠を心がけ、体を回復させましょう。

3、適度な運動
・軽い運動やウォーキングで血流を良くし、免疫力をアップします。激しい運動は控えめにし、無理なく行いましょう。

4、体を温める + お灸での体温調整
・冷えやすい冬に、体温を上げるためにお灸を活用しましょう。お灸はツボに温熱刺激を与えることで血流を促進し、免疫細胞の働きをサポートします。特に「三陰交(さんいんこう)」や「足三里(あしさんり)」などのツボにお灸を据えることで、体の内側から温まりやすくなります。
・お灸の効果:お灸によってツボが温められると、血流が良くなり、内臓や各組織に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。これにより免疫力の向上や、冷えの解消、リラックス効果が期待できます。また、体が温まることで疲れも取れやすくなり、深い眠りを促進します。

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5、ストレス管理 + お灸でのリラックス効果
・ストレスを和らげるにはリラックスが大切です。お灸によって温かい刺激が体に伝わり、副交感神経が優位になってリラックスを促します。特に「神門(しんもん)」や「内関(ないかん)」などのツボにお灸をすることで、気持ちが安らぎ、ストレスの軽減に効果的です。

6、適切な水分補給
・冬でもこまめな水分補給が重要です。加湿器を使用したり、温かい飲み物をとることで、乾燥による免疫低下を防ぎましょう。

お灸は、自宅でも気軽に取り入れられるセルフケアで、心身を温めてリラックスしながら免疫力を強化できます。

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