産後の骨盤矯正は必要?整骨院でできるケアとメリット
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「産後の骨盤矯正は必要?整骨院でできるケアとメリット」についてお話しさせて頂きます!
産後に「腰痛がひどくなった」「体型が戻らない」「冷えやむくみが気になる」といった悩みを抱える方は多いです。その原因の一つが骨盤の歪みです。産後の骨盤矯正を行うことで、体の不調を改善し、より快適な生活を送ることができます。
今回は、産後の骨盤矯正が必要な理由、整骨院でできる施術、自宅でのケアについて解説します。
産後に骨盤が歪む原因
1. 妊娠・出産による骨盤の変化
・妊娠中は、リラキシンというホルモンの影響で骨盤が緩みます
・出産時に骨盤が大きく開き、そのまま元に戻りにくくなる
2. 産後の生活習慣
・赤ちゃんの抱っこや授乳で前傾姿勢が多くなる
・横座りや足を組むクセで、骨盤の歪みが悪化
3. 骨盤周りの筋力低下
・妊娠中に骨盤を支える筋肉が弱くなり、姿勢が崩れやすくなる
産後の骨盤矯正を整骨院で受けるメリット
1. 腰痛・肩こり・股関節痛の改善
・骨盤の歪みを整えることで、産後の腰痛や肩こりが軽減されます
2. 体型の戻りをサポート
・骨盤を正しい位置に戻すことで、ぽっこりお腹やお尻のたるみを防ぐことができます
3. 冷えやむくみ、生理痛の改善
・骨盤を整えることで血流が良くなり、冷えやむくみの改善が期待できます
4. 正しい姿勢を維持しやすくなる
・骨盤が安定すると、姿勢が良くなり、疲れにくい体を作ることができます
整骨院で行う産後の骨盤矯正の流れ
1. 骨盤矯正(歪みを整える)
・骨盤のズレを優しく調整し、正しい位置に戻します
2. 骨盤周りの筋肉を調整
・骨盤を支える筋肉を鍛え、歪みの再発を防ぎます
3. ストレッチ&エクササイズ指導
・自宅でもできるストレッチを指導し、骨盤の安定をサポートします
産後の骨盤矯正はいつから受けるべき?
・産後1ヶ月(悪露が落ち着いた頃)から施術可能
・1〜6ヶ月がベストタイミング(骨盤が戻りやすい時期)
・6ヶ月以降でも効果は期待できるので、遅くても諦めずにケアすることが大切
自宅でできる産後の骨盤ケア
1. 正しい座り方を意識
・足を組まず、骨盤を立てて座る
2. 骨盤を整えるストレッチ
・骨盤回し運動(骨盤の歪みをリセット)
・お尻歩き(骨盤底筋を鍛える)
3. 産後ベルトを活用
・産後ベルトで骨盤をサポート(ただし長時間の使用は避ける)
まとめ|産後の骨盤矯正は早めが重要
・産後の骨盤の歪みは、ホルモン変化・出産・生活習慣が原因
・整骨院の施術で、骨盤矯正・筋肉調整・ストレッチ指導が受けられる
・産後1〜6ヶ月がベストタイミング(遅くてもOK)
・自宅ケア(正しい姿勢・ストレッチ・産後ベルト)も大切
産後の不調が続いている方は、早めに整骨院で骨盤ケアを行い、健康的な体を取り戻しましょう。