ぎっくり腰になったらどうする?整骨院での正しい処置と予防策
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「ぎっくり腰になったときの正しい対処法と整骨院での施術」についてお話しさせて頂きます!
ぎっくり腰は、突然の腰の激痛により動けなくなる症状です。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、無理な動作や筋肉の疲労が原因で発生します。今回は、ぎっくり腰の原因・正しい応急処置・整骨院での施術・再発予防について解説します。
ぎっくり腰の主な原因
1. 筋肉の疲労と硬直
・長時間同じ姿勢が続くと、腰の筋肉が硬直し、少しの負荷で筋肉が損傷することがあります。
2. 骨盤の歪み
・姿勢の悪さや生活習慣により骨盤が歪むと、腰に負担がかかりやすくなります。
3. 急な動作・重い物を持ち上げる
・前かがみで重い荷物を持つと、腰の筋肉や関節に強い負荷がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
ぎっくり腰になった直後の正しい応急処置
1. まずは「安静にする」
・無理に動かず、楽な姿勢で休む
2. 「冷やして炎症を抑える」
・発症直後は、氷や冷却シートを使い、炎症を抑えることが大切です。
3. 「痛みが落ち着いたら軽く動く」
・完全に動かさないのは逆効果なので、痛みが和らいだら軽く体を動かしましょう。
整骨院でできるぎっくり腰の施術
1. 筋膜リリース(筋肉の緊張をほぐす)
・硬くなった筋肉をゆるめ、血流を改善し、回復を早めます。
2. 骨盤矯正(姿勢のバランスを整える)
・骨盤の歪みを調整し、腰への負担を軽減します。
3. 電気治療(痛みの軽減)
・低周波治療で筋肉の深部を刺激し、炎症を抑えます。
4. ストレッチ&運動指導(再発予防)
・腰を支える筋肉を鍛え、ぎっくり腰を繰り返さない体づくりをサポートします。
ぎっくり腰の再発を防ぐセルフケア
1. 正しい姿勢を意識する
・デスクワーク時は椅子に深く座り、骨盤を立てる
2. 腰に優しいストレッチを行う
・膝抱えストレッチ(腰の柔軟性を高める)
・骨盤回し運動(腰の負担を減らす)
3. 体幹を鍛える
・プランクやブリッジ運動で、腰を支える筋力を強化しましょう。
まとめ|ぎっくり腰は正しい処置と予防が重要
・ぎっくり腰の原因は、筋肉の硬直・骨盤の歪み・急な動作
・整骨院では、筋膜リリース・骨盤矯正・電気治療で改善
・再発を防ぐために、正しい姿勢・ストレッチ・筋力強化が重要
ぎっくり腰は、放置すると慢性腰痛につながるリスクがあります。 早めに整骨院でケアし、予防策を実践しましょう。