夜ぐっすり眠れない原因は体の歪み?整骨院でできる睡眠改善法
みなさんこんにちは!
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「夜ぐっすり眠れない原因は体の歪み?整骨院でできる睡眠改善法」についてお話しさせて頂きます。
「寝つきが悪い」「途中で目が覚める」「朝起きてもスッキリしない」など、睡眠の質が低下していると感じることはありませんか? その原因の一つに、体の歪みが関係している ことがあります。
体が歪むと、血流や自律神経のバランスが崩れ、睡眠に影響を与える ことがあります。整骨院では、骨格を整え、筋肉の緊張をほぐすことで、ぐっすり眠れる体づくりをサポート しています。今回は、睡眠の質を低下させる原因と、整骨院での改善方法について詳しく解説します。
夜ぐっすり眠れない主な原因とは?
1. 体の歪みによる血流の悪化
骨盤や背骨が歪むと、筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
- 肩や首のコリが強くなると、寝ている間に筋肉が緊張しやすくなる
- 腰の歪みがあると、寝返りが打ちにくくなり、熟睡できない
2. 自律神経の乱れ
体の歪みは、自律神経の働きにも影響を与えます。
- 交感神経(活動モード)が優位になり、寝つきが悪くなる
- 副交感神経(リラックスモード)がうまく働かず、深い眠りに入れない
3. 呼吸が浅くなる
猫背や巻き肩などの姿勢の歪みがあると、胸が圧迫されて呼吸が浅くなります。
- 呼吸が浅いと、体に十分な酸素が行き渡らず、疲労回復が遅れる
- 酸素不足が原因で、自律神経のバランスも乱れやすくなる
4. 寝具が体に合っていない
- 枕が高すぎると首や肩に負担がかかり、睡眠の質が低下
- マットレスが硬すぎる・柔らかすぎると、骨格の歪みが悪化
整骨院でできる睡眠改善の施術
整骨院では、体の歪みを整え、血流や神経の働きを正常化することで、睡眠の質を向上させる施術 を行います。
1. 骨盤矯正・姿勢改善(寝ている間の負担を軽減)
- 骨盤の歪みを調整し、背骨を正しい位置に整える
- 猫背や巻き肩を改善し、深い呼吸ができるようにする
2. 筋膜リリース・手技療法(筋肉の緊張をほぐす)
- 首・肩・背中の筋肉を緩め、リラックスしやすい体にする
- 血流を促進し、疲れを早く回復させる
3. 自律神経調整(副交感神経を優位にする)
- 背骨や首の調整で、神経の働きを整える
- リラックスできるツボを刺激し、眠りやすい体を作る
4. 寝る前にできるストレッチ指導
- 股関節や肩甲骨を動かすストレッチで、寝返りしやすい体を作る
- 背中や腰の緊張をほぐし、スムーズに眠れるようにする
自宅でできる睡眠の質を高める習慣
1. 寝る前のストレッチを習慣化する
- ゆっくり呼吸しながら、肩・腰・股関節をほぐす
- 副交感神経が働きやすくなり、リラックス効果が高まる
2. 寝具を見直す
- 枕の高さを調整し、首に負担がかからないようにする
- 適度な硬さのマットレスを選び、体をしっかり支える
3. 寝る前にスマホやパソコンの使用を控える
- ブルーライトが交感神経を刺激し、寝つきが悪くなる
- 就寝1時間前は画面を見ない時間を作る
4. ぬるめのお風呂に入る
- 38〜40℃のお湯に15分程度つかり、体を温める
- 血流が良くなり、リラックス効果が高まる
まとめ|睡眠の質を上げるには整骨院でのケアが効果的!
・ぐっすり眠れない原因は、体の歪み・自律神経の乱れ・呼吸の浅さなどが関係している
・整骨院では、骨盤矯正・筋膜リリース・自律神経調整で睡眠の質を向上させる施術を行う
・自宅では、ストレッチ・寝具の見直し・スマホの使用を控える・お風呂で体を温めるなどのケアが効果的
睡眠の質が悪いと、疲れが取れにくくなり、日中の集中力も低下してしまいます。 整骨院で適切な施術を受け、深くぐっすり眠れる体を作りましょう。