みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。

家事をやっている時に起きてしまう肘付近の腕の痛み、
スマホ持ち上げるだけでも痛みや違和感を感じることも。
これらの痛みの正体、もしかしたら［テニス肘］かもしれません。
今回は身近に起こりうることもあるテニス肘についてお話しさせていただきます。

そもそもテニス肘とはなにかと言いますと、
正式名称を［上腕骨外側上顆炎］(じょうわんこつがいそくじょうかえん)と言い、
家事や過度な運動による、腕の筋肉の使いすぎによる腕の筋肉の炎症のことを指します。
腕の筋肉は指先から始まり腕の骨の出っ張った部分(肘のあたり)にくっついており、それらの筋肉が炎症して痛みを引き起こしている状態です。

↑肘のあたりに腕の筋肉が集まっており、そこが炎症しているため痛みが出ている

この筋肉は手首を返すときに使う筋肉でなので、主婦の方に多いフライパンを返す動きで負担がかかるため痛くなってしまうのです。
テニスは手首を返さないように力を込めて打つので、
その筋肉を使いすぎると負担がかかって硬くなり、炎症につながってしまいます。

ではどうすればいいのかですが、
一番は筋肉を休ませること、つまり全く痛みが出ている腕を使わないこと。これが一番の近道です。
ですが、生活をしている限り腕を全く使わないというのはほぼ不可能です。
そこで大切なのが［鍼灸施術］です。
はりは筋肉に刺すことで筋肉をほぐし、鎮痛作用もあります。
お灸は炎症している筋肉の周辺に行うことで炎症を早く鎮め、傷ついた組織を素早く修復することができます。

今回は肘の症状である［テニス肘］の解説をさせていただきました。
肘の症状は家事や日常生活にも影響を与えてしまうほど痛くなってしまうこともあります。
悪化してしまう前にぜひ当院にご連絡ください。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。

みなさんは、【椎間板ヘルニア】という症状をご存知でしょうか？
なんとなく聞いたことはあるけど詳しくは知らない、という方が多いのではないしょうか。
今回はそんなヘルニアについてのお話をしていきます。

1.ヘルニアとは
背骨と背骨の間に【椎間板】というほとんど水分で出来ている組織があります。
椎間板の働きは、背骨同士の接触によって背骨が削れてしまうのを防ぐ効果と、背骨が動く際にクッションになって衝撃を吸収するという効果があります。この椎間板が良くない姿勢などによって圧迫されて、椎間板の中身が外側に飛び出してしまい、背骨の神経を圧迫してしびれや痛みを出してしまう状態のことを【椎間板ヘルニア】と呼びます。

↑の右側のイラストの水色の椎間板が黄色い部分(神経)に飛び出している状態が椎間板ヘルニアの状態

2.ヘルニアってどんな症状が出るの？
背骨のどこで起きているかによって症状は変わりますが、
手足の強い痛みやしびれ、手先または足先の感覚異常(触った感覚が左右違う、温度感覚が左右で違うなど)などが起こります。
とくに痛み関してはかなり激烈で、我慢できないほどに痛みが強い方も多いです。
波がありますが、痛みのピークには歩いたり立ったりするのも困難でじっとしていることすらも困難になってしまいます。

3.どうすれば治せるの？
ヘルニアを治すためには、1.痛みを和らげるためにインナーマッスルの力を入れられるようにする 2.痛みしびれが落ち着いてきたら姿勢を整える .筋肉をつけて再発しないように予防する

1は、痛みが強いうちは無理にマッサージなどはせず、痛みを出してしまわないように簡単な呼吸法などで痛みを
落ち着かせてから次の段階に移ります。
2は、良くない姿勢が続いてしまうことによって椎間板が飛び出してしまうので、そもそもの良くない姿勢を整えます。ヘルニアは姿勢を治さなければ何度も繰り返してしまうものなのです。
3は、特にインナーマッスルをつけなければせっかく整えた姿勢を保つことができないからです。
姿勢を整えてインナーマッスルを鍛えてあげれば、痛みを出すことなく健康に過ごすことができるようになるのです。

今回はヘルニアについてお話をさせていただきました。
何か気になることがある方、ぜひ当院にご相談ください！

いつもお世話になっております、かんのんちょう鍼灸整骨院です。

［年内営業日のご案内］

～30日(土)19時まで～

とさせていただきます。
営業日外の連絡には対応致しかねますので、ご了承ください。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。

今日を入れて今年もあと3日となりました。
年末の大掃除や断捨離などで体を痛めてしまう方が急増しております。
無理な姿勢を続けたり、重いものを持ち上げすぎたりすると痛めてしまうことがありますので、
頑張りすぎずほどほどに作業を進めていただけると、痛めづらくなります。

当院は明日まで営業しておりますので、もしお身体でなにか気になることがございましたら、
お気軽にご連絡ください。

みなさんあけましておめでとうございます！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です！

2024年になり早4日が経とうとしていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
旅行に行かれた方もいらっしゃれば、お家でゆっくり過ごされた方もいらっしゃることと思います。
お正月近辺は体を酷使してしまうことも増え、痛みが出てきてしまうこともあります。
体を痛めてしまう前にぜひ一度当院へお越しください。

ご連絡お待ちしております！

こんにちは。
かんのんちょう鍼灸整骨院です。

本日は腰痛の原因となる反り腰についてお話しさせて頂きます。

反り腰とは、基本的に腰の反りを強くする筋肉が過剰に働く事で起こります。
しかし反対にお腹の筋肉が弱くなってしまう事も反り腰の原因となります。何故ならお腹周りに筋肉が弱くなると相対的に腰の反りが強くなってしまうからです。つまり、腰とお腹の筋肉のバランスが崩れる事により反り腰になってしまうのです。

反り腰の治療はまず、腰の反りを強くしてしまっている筋肉を緩め、正しい位置に骨格を戻します。そして骨格がずれないように筋肉を鍛えていきます。
ここで重要なのが、ただ鍛える為に筋トレをやればいいやではなく、鍛える筋肉も重要になります。骨格がずれない様に鍛えなければいけない筋肉はインナーマッスルです。そこを鍛えることによって反り腰にならず正しい姿勢が保つことが出来るのです。

まずは自分が反り腰かセルフチェックしてみましょう。

反り腰セルフチェック
壁にかかと、お尻、頭の3点が付くように立つ
壁と腰との間に隙間ができる
隙間に手を挟んでみる
拳が入る→反り腰の可能性が高い

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。
今日は猫背についてお話しさせて頂きます！

猫背と聞いてみなさんはどのような姿勢を思い浮かべますか？

実は猫背には色々なタイプがあります！
今回はその中でも円背型猫背と前肩型猫背について紹介いたします。

○円背型猫背の紹介
【特徴】
背中が丸まってしまう猫背。
前かがみ姿勢での作業が習慣となっている。
仰向けで寝ると背中に痛みや不快感がある。

【症状】
背中の痛みや肩こり、腰痛。
肺や気管支、胃腸、肝臓、胆のうなどに負担がかかりやすい。

【改善のポイント】
骨盤のゆがみ改善。
背中のかたくなった筋肉をゆるめる。

○前肩型猫背の紹介
【特徴】
肩が前方に出てしまう猫背。
肩をすくめて力を入れることが多い。
長時間のパソコン作業や細かい手作業が多い。
前方にゆがんだ上体のバランスを取るために、肘が曲がっている人が多い。

【症状】
肩の痛みや肩こり。
肩関節の制限による四十肩、五十肩。

【改善のポイント】
胸の前の筋肉と肩関節周辺の筋肉をゆるめる。

このように、猫背にも種類があります。
1人1人、生活背景なども違うので負担がかかる場所は変わってきます。

当院では患者様のお身体をしっかり検査し、
猫背の治療も行なっております。
痛みを取るのはもちろんですが、痛みが再発しないように正しい身体作りをすることに当院は力を入れております。

猫背や身体のゆがみなどが気になる方は
ぜひ一度かんのんちょう鍼灸整骨院にご連絡下さい！