みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「姿勢矯正にかかる期間は？整骨院で正しい姿勢を定着させる方法」についてお話しさせて頂きます。

「猫背や反り腰が気になる」「姿勢を改善したいけど、どれくらい通えば効果が出るの？」と疑問に思ったことはありませんか？

姿勢矯正の効果が現れるまでの期間は、症状の程度や生活習慣によって異なりますが、一般的には3ヶ月～6ヶ月程度が目安 です。整骨院の施術と正しい生活習慣を組み合わせることで、より早く改善し、正しい姿勢を定着させることができます。

今回は、姿勢矯正にかかる期間の目安や、整骨院での施術、自宅でできる対策について詳しく解説 します。

姿勢矯正にかかる期間の目安

1. 軽度の姿勢の崩れ（猫背・軽い反り腰など）

目安：1～3ヶ月

デスクワークやスマホの使用による軽度の猫背や肩の巻き込み（巻き肩）などは、比較的短期間で改善しやすい です。

【施術の頻度とポイント】

• 最初の1ヶ月は週1～2回の施術を受ける
• 2ヶ月目以降はストレッチや筋トレを併用しながら施術を継続
• 3ヶ月目には正しい姿勢が身についてくる

2. 中程度の姿勢の崩れ（長年の猫背・骨盤の歪みなど）

目安：3～6ヶ月

長年の悪い姿勢が定着している場合、筋肉のバランスを整えるのに時間がかかるため、3～6ヶ月の施術が必要 になります。

【施術の頻度とポイント】

• 最初の2ヶ月は週1～2回の施術で体の歪みを調整
• 3ヶ月目以降は正しい姿勢を維持するためのトレーニングを強化
• 6ヶ月ほどで姿勢が安定し、定着しやすくなる

3. 重度の姿勢の崩れ（強い反り腰・側弯症など）

目安：6ヶ月以上～1年

生まれつきの側弯症や、長年の悪い姿勢による骨格の歪みが大きい場合、完全に矯正するには6ヶ月以上の継続が必要 です。

【施術の頻度とポイント】

• 最初の3ヶ月は週2回程度の施術で集中的に矯正
• 6ヶ月目以降は運動療法を取り入れ、正しい姿勢を維持できるようにする
• 1年ほどかけて、根本的な改善を目指す

整骨院で受けられる姿勢矯正の施術

1. 骨盤矯正・背骨の調整

姿勢の歪みの原因は、骨盤や背骨のズレによるものが多い です。整骨院では、骨盤矯正や背骨の調整を行い、正しい姿勢を取りやすい状態に整えます。

【施術内容】

• 骨盤の位置を調整し、正しい姿勢を維持しやすくする
• 背骨の歪みを整え、猫背や反り腰を改善
• 施術後にストレッチや筋トレの指導を行い、正しい姿勢を定着させる

2. 筋肉のバランス調整（手技療法・ストレッチ）

悪い姿勢を長期間続けると、特定の筋肉が緊張し、逆に弱くなっている筋肉がある状態 になります。

【施術内容】

• 硬くなった筋肉（首・肩・背中・腰）をほぐす
• ストレッチで可動域を広げ、柔軟性を向上させる
• 弱くなった筋肉を鍛えるトレーニングを指導

これにより、筋肉のバランスを整え、自然と正しい姿勢が維持できる体づくりを行います。

3. 姿勢の指導と生活習慣の改善アドバイス

施術だけでなく、日常生活での姿勢の意識が非常に重要 です。

【指導内容】

• デスクワーク時の正しい座り方
• スマホの使い方（顔を下げすぎないようにする）
• 歩き方・立ち方の姿勢の改善

これらを意識することで、施術の効果を持続させ、より早く姿勢を改善することが可能 です。

自宅でできる姿勢矯正のセルフケア

1. 猫背・巻き肩改善ストレッチ

壁に背中をつけ、腕をゆっくり開くストレッチを行うことで、胸の筋肉をほぐし、猫背を改善 できます。

【やり方】

1. 壁に背中をつけ、肩を開く
2. 両腕をゆっくり上げ下げする（10回）
3. 1日2～3セット行う

2. 骨盤を整えるストレッチ

骨盤の歪みを整えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

【やり方】

1. 仰向けになり、膝を立てる
2. 片膝を胸に引き寄せ、10秒キープ
3. 反対側も同様に行う（左右3回ずつ）

3. 正しい座り方を意識する

座るときは、骨盤を立て、背中を丸めないように意識することが重要 です。

【正しい座り方のポイント】

• 椅子に深く座り、背もたれを使う
• 足の裏をしっかり床につける
• 長時間同じ姿勢を続けず、こまめに立ち上がる

まとめ｜姿勢矯正には3～6ヶ月が目安！整骨院で正しい姿勢を定着させよう

• 姿勢矯正の期間は、軽度なら1～3ヶ月、中程度なら3～6ヶ月、重度なら6ヶ月以上が目安
• 整骨院では、骨盤矯正・背骨の調整・ストレッチ・筋力トレーニングなどで姿勢改善をサポート
• 日常生活での姿勢意識が重要！座り方・歩き方・ストレッチを取り入れることで改善が早まる
• 継続的なケアを行うことで、正しい姿勢が定着し、肩こりや腰痛の予防にもつながる

姿勢の改善には時間がかかりますが、継続することで正しい姿勢が自然と身につきます。 整骨院での施術とセルフケアを組み合わせ、健康的な姿勢を手に入れましょう！

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「整骨院とマッサージ店の違い｜リラクゼーションと治療の境界線」についてお話しさせて頂きます。

「整骨院とマッサージ店って何が違うの？」「肩こりや腰痛があるけど、どちらに行けばいい？」と悩んだことはありませんか？

整骨院とマッサージ店はどちらも体の不調を和らげる施術を行いますが、目的や資格、施術の方法に違いがあります。 自分の症状や目的に合わせて適切な施設を選ぶことで、より効果的に不調を改善することができます。

今回は、整骨院とマッサージ店の違いを詳しく解説し、それぞれのメリットや利用すべきケースについてご紹介 します。

整骨院とマッサージ店の違いとは？

1. 整骨院（接骨院）とは？

整骨院は、骨や筋肉、関節のケガや痛みを専門とする施術施設 です。

特徴

• 国家資格「柔道整復師」を持つ施術者が対応
• 骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れなどのケガの施術ができる
• 健康保険が適用される施術がある（条件あり）
• 交通事故治療やスポーツ障害のケアも対応可能

施術方法

• 手技療法（マッサージ・ストレッチ）
• 骨盤矯正・姿勢矯正
• 電気療法・温熱療法・超音波治療

こんな人におすすめ

• スポーツや日常生活でケガをした
• 交通事故後のむち打ち症を治療したい
• 慢性的な腰痛や肩こりを根本から改善したい

2. マッサージ店とは？

マッサージ店は、リラクゼーションを目的とした施術を行う施設 です。

特徴

• 国家資格は不要（施術者は民間資格や独自の研修を受けている場合が多い）
• 疲れを癒し、リラックスすることが主な目的
• 健康保険の適用はなし（完全自費施術）
• 指圧やオイルマッサージ、リフレクソロジーなど、多様な施術が受けられる

施術方法

• 全身マッサージ（もみほぐし）
• アロママッサージ・オイルマッサージ
• 足つぼ・ヘッドスパ・リンパマッサージ

こんな人におすすめ

• 仕事や家事で疲れを癒したい
• リラックスしながら体のコリをほぐしたい
• 体のメンテナンスを目的に通いたい

整骨院とマッサージ店の具体的な違い

どちらを選ぶべき？症状別の選び方

1. 痛みがある場合 → 整骨院

腰痛や肩こり、関節の痛みがある場合は、整骨院で根本的な治療を受けるのが最適 です。

【おすすめの症状】

• 長引く腰痛や肩こり
• 捻挫・打撲・骨折・脱臼などのケガ
• 交通事故後のむち打ち症
• 姿勢の歪みや骨盤のズレ

整骨院では、原因にアプローチし、痛みの根本改善を目指す施術 を受けられます。

2. 疲れを癒したい・リラックスしたい場合 → マッサージ店

「体がなんとなくだるい」「ストレスが溜まっている」という場合は、マッサージ店でリラクゼーションを目的とした施術を受けるのがおすすめ です。

【おすすめの症状】

• 仕事や家事での疲労を解消したい
• ストレスを発散し、リラックスしたい
• 体のコリをほぐしたいが、痛みはない

マッサージ店では、リラックス効果の高い施術を受けられるため、リフレッシュしたいときに向いています。

整骨院での施術が向いているケース

1. 慢性的な肩こり・腰痛がある

整骨院では、肩こりや腰痛の根本原因を分析し、骨盤矯正や筋肉の調整を行うことで、長期的な改善を目指す施術を受けることができます。

2. ケガの治療を受けたい

スポーツでの捻挫や打撲、交通事故後のむち打ち症など、外傷の治療は整骨院で適切な施術を受けることが大切 です。

3. 姿勢矯正・骨盤矯正を受けたい

猫背や骨盤の歪みが気になる場合、整骨院では、正しい姿勢へ導く施術を受けられます。

まとめ｜整骨院とマッサージ店の違いを理解して適切に活用しよう！

• 整骨院は、ケガや慢性的な痛みを根本から改善する施術を行う施設で、国家資格を持つ施術者が対応する
• マッサージ店は、リラクゼーションを目的とした施術を行い、疲労回復やストレス解消が主な目的
• 健康保険の適用が可能なのは整骨院のみ（条件あり）
• 痛みの根本改善をしたい場合は整骨院、疲れを癒したい場合はマッサージ店を選ぶのがおすすめ

目的に応じて整骨院とマッサージ店を使い分けることで、より効果的に体の不調を改善し、健康を維持することができます。 自分の症状に合った施術を受け、快適な日常を送りましょう！

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「整体・カイロプラクティックとの違いとは？整骨院の施術の特徴」についてお話しさせて頂きます。

「整骨院・整体・カイロプラクティックの違いがよく分からない」「どこに行けばいいの？」と悩んだことはありませんか？

それぞれの施設は目的や施術方法が異なり、得意とする分野も違います。適切な施術を受けることで、より効果的に体の不調を改善できます。

今回は、整骨院・整体・カイロプラクティックの違いと、整骨院の施術の特徴について詳しく解説します。

整骨院・整体・カイロプラクティックの違い

1. 整骨院とは？（国家資格：柔道整復師が施術）

整骨院（接骨院）は、骨や筋肉、関節のケガや痛みを専門とする施術施設です。

特徴

• 柔道整復師（国家資格）を持つ施術者が対応
• 骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れなどのケガを施術できる
• 健康保険の適用が可能（条件あり）
• 交通事故治療やスポーツ障害にも対応

施術方法

• 手技療法（マッサージ・ストレッチ）
• 骨盤矯正・姿勢矯正
• 電気療法・温熱療法・超音波治療

こんな人におすすめ

• スポーツ中のケガや関節の痛みを改善したい
• 交通事故後のむち打ち症を治療したい
• 肩こり・腰痛などの慢性的な痛みを和らげたい

2. 整体とは？（リラクゼーションや体のバランス調整）

整体は、骨格や筋肉のバランスを整え、体の不調を改善する施術を行います。

特徴

• 国家資格は不要（民間資格の施術者が多い）
• 骨格や筋肉のバランスを整え、リラクゼーション効果が高い
• 健康保険の適用はなし（自費施術のみ）
• 肩こりや腰痛など、慢性的な不調のケアが中心

施術方法

• 筋肉をほぐす手技療法（マッサージ・ストレッチ）
• 骨盤矯正・姿勢矯正
• 全身のバランス調整

こんな人におすすめ

• 肩こりや腰痛を改善し、リラックスしたい
• 慢性的な疲れを解消したい
• 体の歪みを整えたいが、ケガをしているわけではない

3. カイロプラクティックとは？（背骨や骨盤の調整が中心）

カイロプラクティックは、背骨や骨盤の歪みを矯正し、神経の働きを正常化する施術を行います。

特徴

• 国家資格は不要（海外では医療資格として認められている）
• 背骨や骨盤の矯正に特化している
• 自律神経の調整にも効果が期待できる
• 健康保険の適用はなし（自費施術のみ）

施術方法

• 背骨や骨盤を矯正する手技療法（アジャストメント）
• 神経の働きを正常化し、自然治癒力を高める
• 体の歪みを改善するためのエクササイズ指導

こんな人におすすめ

• 姿勢の歪みや猫背を改善したい
• 自律神経の乱れ（不眠・ストレス・疲労）を整えたい
• 慢性的な腰痛や頭痛を根本から改善したい

整骨院の施術の特徴とメリット

1. 国家資格を持つ施術者が対応（安全性が高い）

整骨院では、「柔道整復師」という国家資格を持った施術者が対応するため、医学的な知識に基づいた安全な施術が受けられます。

国家資格を持つ施術者のメリット

• 骨や筋肉、関節の構造を熟知している
• 適切な施術方法を選択できる
• 医療機関と連携しながら治療を進められる

ケガや痛みの治療を受ける際は、国家資格を持つ整骨院がおすすめです。

2. ケガの施術ができ、健康保険が適用される

整骨院では、骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れなどのケガに対して、健康保険を適用した施術が可能です。

保険適用になるケース

• スポーツや日常生活での急なケガ（捻挫・打撲・肉離れ）
• 交通事故後のむち打ち症の治療（自賠責保険適用）
• 骨折・脱臼後のリハビリ（医師の同意が必要）

※慢性的な肩こりや腰痛は保険適用外となるため、自費施術になります。

3. 施術の幅が広く、痛みの根本改善を目指せる

整骨院では、手技療法・骨盤矯正・電気治療などを組み合わせて、体の痛みを根本から改善する施術を行います。

整骨院で受けられる施術

• 手技療法（マッサージ・ストレッチ） → 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
• 骨盤矯正・姿勢矯正 → 体のバランスを整え、痛みの再発を防ぐ
• 電気治療・温熱療法 → 神経や筋肉の機能を回復させる

体の痛みや不調を根本から改善したい方は、整骨院の施術がおすすめです。

まとめ｜目的に合わせて適切な施術を選ぼう！

自分の症状や目的に合わせて、適切な施術を選びましょう。体の痛みやケガで悩んでいる方は、国家資格を持つ整骨院がおすすめです。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「長時間運転で腰が痛い人必見！整骨院でできるケアと対策」についてお話しさせて頂きます。

「長時間の運転をすると腰が痛くなる」「運転後に腰の重だるさを感じる」「慢性的な腰痛が悪化する」といった悩みを抱えていませんか？

長時間の運転では、同じ姿勢を続けることで腰に大きな負担がかかり、筋肉の緊張や血行不良が起こりやすくなります。 その結果、腰痛だけでなく、肩こりや足のしびれといった症状が現れることもあります。

しかし、整骨院での施術と適切なケアを取り入れることで、腰への負担を軽減し、運転中の痛みを和らげることが可能 です。今回は、長時間運転による腰痛の原因と、整骨院でのケア・自宅でできる対策について詳しく解説 します。

長時間運転で腰が痛くなる原因

1. 同じ姿勢が続き、血流が悪くなる

長時間運転では、同じ姿勢を続けることで腰回りの筋肉が硬くなり、血流が悪くなる ことが主な原因です。

腰痛が悪化しやすい理由

• 長時間の座り姿勢で、腰や骨盤に負担がかかる
• 筋肉がこわばり、血行が悪化することで痛みが出やすくなる
• 足を動かさないことで、腰への負担が増す

特に、姿勢が悪いまま運転を続けると、腰の痛みが慢性化しやすくなります。

2. 骨盤の歪みや猫背の影響

運転中は、背もたれに寄りかかったり、足を片方だけに重心をかけたりすることで、骨盤の歪みや猫背を引き起こしやすくなります。

骨盤の歪みが引き起こす症状

• 腰への負担が偏り、片側だけ痛みが出る
• 背中が丸まり、猫背が悪化する
• 姿勢が崩れることで、腰痛が慢性化する

骨盤のバランスが崩れると、運転後も腰の違和感が続きやすくなります。

3. 腰のクッション機能が低下する（椎間板への負担）

運転中は、座ったままの姿勢が続くため、腰のクッション機能を担う「椎間板」に負担が集中 します。

椎間板に負担がかかるとどうなる？

• 長時間座ることで、腰の負担が蓄積される
• クッション機能が低下し、腰痛が悪化する
• ヘルニアのリスクが高まる

特に、腰痛持ちの方や、過去にヘルニアの経験がある方は要注意です。

整骨院でできる腰痛のケア

1. 骨盤矯正でバランスを整える

整骨院では、骨盤の歪みを整える施術を行い、腰への負担を軽減 します。

施術の流れ

1. 骨盤のズレや姿勢の歪みをチェック
2. 手技療法で骨盤のバランスを調整
3. 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善

骨盤の歪みを整えることで、腰への負担を軽減し、長時間運転でも痛みが出にくい体を作ることができます。

2. 腰回りの筋肉をほぐす（手技療法・ストレッチ）

長時間の運転で硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善することで、痛みの軽減や腰の柔軟性向上が期待できます。

整骨院での施術内容

• 腰や骨盤周りの筋肉を手技療法でほぐす
• ストレッチを取り入れ、可動域を広げる
• 腰の血流を促し、疲労を回復しやすくする

施術を受けることで、運転後の腰の重さが軽減しやすくなります。

3. 正しい座り姿勢のアドバイス

整骨院では、腰に負担をかけない正しい座り方や、運転時の姿勢についてアドバイス も行っています。

腰痛を防ぐ運転姿勢のポイント

• 背筋を伸ばし、骨盤を立てる
• シートの角度を調整し、腰をサポートする
• クッションやサポートグッズを活用する

正しい姿勢を意識することで、腰痛の悪化を防ぎ、快適に運転ができるようになります。

自宅でできる腰痛対策

1. 運転の合間にストレッチをする

長時間の運転では、こまめにストレッチを取り入れることが大切 です。

簡単にできる腰ストレッチ

• 座ったまま腰を左右にひねる
• 立ち上がって前屈し、腰の筋肉を伸ばす
• 膝を抱えて腰を丸めるストレッチ

1～2時間に1回は休憩を取り、体を動かす習慣をつけましょう。

2. 運転時にクッションを活用する

腰の負担を軽減するために、クッションや腰サポートシートを活用するのも効果的 です。

おすすめのクッションタイプ

• 腰にフィットする低反発クッション
• 骨盤サポート付きのクッション
• 座面の高さを調整できるクッション

自分に合ったクッションを選ぶことで、腰への負担を減らし、痛みを予防できます。

まとめ｜長時間運転の腰痛は整骨院でケアし、正しい姿勢を意識しよう！

・長時間の運転は、腰や骨盤に大きな負担をかけるため、腰痛が発生しやすい
・整骨院では、骨盤矯正・手技療法・ストレッチなどで腰の負担を軽減する施術を受けられる
・正しい運転姿勢を意識し、こまめにストレッチを行うことが重要
・クッションやサポートグッズを活用することで、腰の負担を減らせる

長時間運転による腰痛を防ぐために、整骨院でのケアと日常の対策をしっかり取り入れましょう。 腰の負担を軽減し、快適に運転できる体づくりを目指しましょう！

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「足裏の痛み・扁平足を整骨院で改善！歩き方の見直しが重要」についてお話しさせて頂きます。

「長時間歩くと足の裏が痛くなる」「立ち仕事をしていると足が疲れやすい」「扁平足が気になる」といった悩みを抱えていませんか？

足裏の痛みや扁平足は、放置すると膝や腰にも負担がかかり、姿勢の崩れや慢性的な痛みにつながることがあります。 しかし、整骨院での施術と正しい歩き方の習慣を身につけることで、症状を改善することが可能 です。

今回は、足裏の痛みや扁平足の原因、整骨院でできる施術、正しい歩き方のポイントについて詳しく解説 します。

足裏の痛み・扁平足の原因とは？

1. 足裏の痛みの主な原因

足裏の痛みは、日常の生活習慣や歩き方のクセによって引き起こされることが多いです。

足裏の痛みを引き起こす原因

• 足のアーチが崩れている（扁平足・ハイアーチ）
• 長時間の立ち仕事や歩行による疲労
• 足裏の筋肉の衰え（運動不足・加齢）
• 合わない靴（クッション性のない靴・サイズが合わない靴）
• 歩き方のクセ（かかと重心・つま先歩きなど）

特に、扁平足（足の土踏まずがない状態） は、足の衝撃吸収機能が低下し、痛みを引き起こす大きな原因となります。

2. 扁平足とは？どんな影響がある？

扁平足とは、足の土踏まず（アーチ）が低下し、足裏全体が地面に接してしまう状態 を指します。

扁平足による体への影響

• 足裏の痛みや疲労感が強くなる
• 歩行時の衝撃がダイレクトに膝や腰に伝わる
• 姿勢が崩れ、腰痛や膝痛の原因になる
• 長時間の歩行が困難になる

扁平足は、生まれつきの場合もありますが、運動不足や合わない靴の影響で後天的に発生することもあります。

整骨院でできる足裏の痛み・扁平足の改善施術

1. 足のアーチを整える手技療法

整骨院では、足裏の筋肉をほぐし、血流を改善することで、痛みを和らげる施術を行います。

【施術の流れ】

1. 足の状態をチェック（アーチの高さ・歩き方のクセを確認）
2. 足裏の筋肉をほぐし、柔軟性を向上させる
3. 足関節の調整を行い、正しい歩行をサポートする

足裏の筋肉をほぐすことで、血流が改善し、痛みが和らぎやすくなります。

2. インソール（足底板）のアドバイス

扁平足の方には、アーチをサポートするインソールを使用することも効果的 です。

インソールの効果

• 足のアーチを補助し、衝撃を吸収する
• 足裏の負担を分散し、痛みを軽減する
• 長時間歩いても疲れにくくなる

整骨院では、インソールの選び方や、正しい履き方についてアドバイスを受けることができます。

3. 足裏の筋力を鍛えるトレーニング指導

扁平足の改善には、足のアーチを支える筋肉（足底筋・後脛骨筋）を鍛えることが重要 です。

【自宅でできる足裏トレーニング】

• タオルギャザー … 床に置いたタオルを足の指でつかみ、引き寄せる（10回×3セット）
• かかと上げ運動 … つま先立ちになり、ゆっくりかかとを下ろす（10回×3セット）
• ゴルフボールマッサージ … 足裏でゴルフボールを転がし、筋肉をほぐす

足裏の筋力が強化されると、アーチが正常な形に戻り、痛みが軽減されやすくなります。

正しい歩き方を意識することが重要

整骨院での施術と並行して、日常生活で正しい歩き方を意識することが重要 です。

正しい歩き方のポイント

• かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す
• 足の親指に重心をかける（外側重心にならないよう注意）
• 背筋を伸ばし、前傾姿勢にならないようにする
• 歩幅を大きくし、リズムよく歩く

正しい歩き方を身につけることで、扁平足の悪化を防ぎ、足裏の痛みを軽減できます。

まとめ｜整骨院で足裏の痛み・扁平足を改善し、正しい歩き方を習慣化しよう！

・足裏の痛みや扁平足は、足のアーチの崩れや歩き方のクセが原因で発生する
・整骨院では、手技療法・インソール指導・足裏の筋力トレーニングを通じて改善をサポート
・足裏の筋肉を鍛えることで、アーチの機能を取り戻し、痛みを軽減できる
・正しい歩き方を意識することで、扁平足の悪化を防ぎ、膝や腰への負担も軽減できる

足裏の痛みや扁平足でお悩みの方は、整骨院で適切な施術を受けながら、日常生活の歩き方を見直してみましょう。 症状が悪化する前に、早めのケアを行うことが大切です！

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「自律神経の乱れは整骨院で改善できる？ストレスと体の関係を解説」についてお話しさせて頂きます。

「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「頭痛やめまいが続く」などの症状で悩んでいませんか？

これらの不調は、自律神経の乱れが原因かもしれません。 自律神経が乱れると、体調が優れないだけでなく、肩こり・腰痛・冷え性などの症状も引き起こします。

実は、整骨院での施術を通じて、自律神経を整えることが可能 です。今回は、自律神経と体の関係、整骨院でできる施術、自宅でできるケアについて詳しく解説 します。

自律神経とは？乱れるとどうなる？

1. 自律神経とは？

自律神経は、体のあらゆる機能を無意識にコントロールする神経 です。心臓の動き、呼吸、血流、消化などを調整し、健康を維持する役割を果たしています。

自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」 の2種類があります。

• 交感神経（活動モード） … 日中やストレスを感じるときに活性化（血圧上昇・心拍数増加）
• 副交感神経（リラックスモード） … 夜間やリラックス時に活性化（血圧低下・筋肉の緊張緩和）

この2つの神経がバランスよく働くことで、健康が維持されます。

2. 自律神経が乱れる原因

以下のような要因が、自律神経のバランスを崩す原因となります。

• ストレス（仕事・人間関係・環境の変化など）
• 長時間のデスクワークやスマホの使用（姿勢の悪化）
• 不規則な生活（睡眠不足・食生活の乱れ）
• 運動不足による血流の低下

特に、現代社会ではストレスや長時間の同じ姿勢が続くことで、自律神経のバランスが崩れやすくなっています。

3. 自律神経が乱れると起こる症状

自律神経の乱れによって、さまざまな不調が現れます。

身体の不調

• 頭痛・めまい・耳鳴り
• 倦怠感・疲労感
• 肩こり・腰痛・関節痛
• 冷え性・手足のしびれ

精神的な不調

• イライラしやすい
• 集中力の低下
• 不安感・気分の落ち込み

消化器系の不調

• 胃もたれ・食欲不振
• 便秘・下痢

「病院の検査では異常がないのに、不調が続く…」という場合は、自律神経の乱れが原因かもしれません。

整骨院でできる自律神経の調整施術

1. 骨盤・背骨の歪みを整える（姿勢矯正）

姿勢の歪みは、自律神経の乱れと深く関係しています。特に、猫背やストレートネックの姿勢は、首や背中の神経を圧迫し、自律神経のバランスを崩す原因となります。

【施術内容】

• 骨盤矯正で体のバランスを整える
• 背骨・首の歪みを調整し、神経の働きを正常化
• 正しい姿勢を維持しやすくするストレッチ指導

姿勢が整うことで、神経の伝達がスムーズになり、自律神経の働きが改善 されます。

2. 筋肉の緊張をほぐす（手技療法・マッサージ）

ストレスや長時間の同じ姿勢によって、首・肩・背中の筋肉が緊張すると、自律神経が乱れやすくなります。

【施術内容】

• 首・肩・背中の筋肉をほぐし、血流を改善
• リラックス効果のあるマッサージで副交感神経を活性化
• 呼吸を深くするための肋骨周りの調整

筋肉の緊張がほぐれると、血流が良くなり、副交感神経が優位になってリラックスしやすくなります。

3. 自律神経を整えるツボ刺激（東洋医学のアプローチ）

整骨院では、自律神経のバランスを整えるツボを刺激する施術 も行います。

【代表的なツボ】

• 百会（ひゃくえ） … 頭頂部にあるツボ。ストレス緩和や頭痛の改善に効果的
• 神門（しんもん） … 手首にあるツボ。リラックス効果が高く、不眠の改善に役立つ
• 合谷（ごうこく） … 親指と人差し指の間のツボ。自律神経を整える効果がある

ツボ刺激は、神経の働きを調整し、ストレスによる不調を和らげる 効果が期待できます。

自宅でできる自律神経のセルフケア

1. 深呼吸を意識する

呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなります。1日数回、深い腹式呼吸を意識しましょう。

【腹式呼吸の方法】

1. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
2. 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
3. これを5～10回繰り返す

2. ぬるめのお風呂に浸かる

シャワーだけで済ませると、自律神経が乱れやすくなります。38～40℃のぬるめのお湯に10～15分浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります。

3. 寝る前のスマホ・パソコンを控える

寝る前にスマホやパソコンを長時間見ると、交感神経が刺激されて眠りが浅くなります。 寝る1時間前は、できるだけ画面を見ない習慣をつけましょう。

まとめ｜整骨院で自律神経を整え、心身の健康を取り戻そう

・自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスが重要
・姿勢の歪みやストレスが原因で、自律神経の乱れが起こる
・整骨院では、姿勢矯正・筋肉のほぐし・ツボ刺激などで自律神経を整える施術が受けられる
・セルフケアとして、深呼吸・入浴・スマホの使用制限を意識することが大切

自律神経の乱れが気になる方は、ぜひ整骨院での施術を試してみてください。 早めのケアで、健康な体を取り戻しましょう！

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「肩甲骨はがしとは？整骨院で受けられる施術と効果を解説」についてお話しさせて頂きます。

「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことがありますか？

最近では、肩こりや猫背の改善に効果的な施術として、整骨院や整体で注目されている手技の一つ です。特に、デスクワークやスマホの使用で肩や背中のコリがひどい方におすすめ される施術です。

今回は、肩甲骨はがしの施術内容や、整骨院で受けられる効果について詳しく解説 します。

肩甲骨はがしとは？

1. 肩甲骨はがしとは？

肩甲骨はがしとは、固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐし、本来の可動域を取り戻す施術 のことを指します。

肩甲骨は、背中の上部にある左右一対の骨で、肩や首の動きに重要な役割を果たします。 しかし、長時間のデスクワークや猫背の姿勢が続くと、肩甲骨が背中に張りついたように硬くなり、動きが悪くなる ことがあります。

「肩甲骨をはがす」という表現は、ガチガチに固まった筋肉をほぐし、肩甲骨を自由に動かせる状態にすることを意味します。

2. 肩甲骨が固くなるとどうなる？

肩甲骨の可動域が狭くなると、以下のような症状が出やすくなります。

【肩甲骨が固まることで起こる不調】

• 慢性的な肩こり・首こり
• 猫背・巻き肩による姿勢の崩れ
• 腕の上げにくさ・四十肩・五十肩のリスク
• 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
• 血流が悪くなり、代謝の低下につながる

このような不調を改善するために、肩甲骨の可動域を広げる「肩甲骨はがし」の施術が有効 です。

整骨院で受けられる肩甲骨はがしの施術

1. 手技療法（肩甲骨まわりの筋肉をほぐす）

整骨院では、手技療法（マッサージ）を用いて、肩甲骨まわりの筋肉をほぐします。

【施術の流れ】

1. 肩甲骨の可動域をチェックし、どの筋肉が硬くなっているかを確認
2. 肩甲骨の内側や外側の筋肉を手技でほぐし、柔軟性を向上させる
3. 肩甲骨を動かしながら、可動域を広げる施術を行う

この施術により、肩甲骨周辺の血流が改善し、肩こりや姿勢の悪さが解消しやすくなります。

2. ストレッチ施術（肩甲骨の動きをスムーズにする）

肩甲骨まわりの筋肉をほぐした後は、ストレッチを加えることで、肩甲骨の可動域を広げます。

【整骨院で行う肩甲骨ストレッチ】

• 肩甲骨を内側に寄せるストレッチ
• 腕を大きく回しながら、肩甲骨の動きをスムーズにする
• 背中を伸ばし、肩甲骨を引き離すストレッチ

ストレッチを取り入れることで、施術後の効果が持続しやすくなり、日常生活でも肩甲骨を動かしやすくなります。

3. 姿勢矯正（猫背・巻き肩を改善）

肩甲骨の動きが悪くなる原因の一つに、猫背や巻き肩の姿勢があります。 整骨院では、姿勢矯正の施術を併用し、根本的な改善を目指すことも可能 です。

【姿勢矯正の施術内容】

• 骨盤矯正で体のバランスを整える
• 猫背を改善するための背骨の調整
• 肩甲骨が正しい位置に戻るようにアプローチ

正しい姿勢を維持することで、肩甲骨の動きがスムーズになり、肩こりや首こりの再発を防ぐことができます。

肩甲骨はがしの効果

1. 肩こり・首こりの解消

肩甲骨の周りには、肩こりや首こりの原因となる筋肉（僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋など）が集中しています。 これらの筋肉をほぐすことで、血流が改善し、コリが解消されやすくなります。

2. 姿勢改善（猫背・巻き肩の予防）

肩甲骨の可動域が広がると、自然と背筋が伸び、猫背や巻き肩が改善されます。 特に、デスクワークが多い方には、定期的な施術が効果的です。

3. 可動域の向上（肩の動きがスムーズに）

肩甲骨がスムーズに動くようになると、腕を上げたり、後ろに回したりする動作がスムーズになります。 これにより、四十肩・五十肩の予防にもつながります。

4. 呼吸が深くなり、疲れにくくなる

肩甲骨の動きが悪いと、肋骨や横隔膜の動きも制限され、呼吸が浅くなりがち です。肩甲骨を動かすことで、呼吸が深くなり、体に酸素が行き渡りやすくなるため、疲れにくい体を作ることができます。

まとめ｜肩甲骨はがしで肩こり・姿勢改善を目指そう！

・肩甲骨はがしは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、本来の可動域を取り戻す施術
・デスクワークや猫背の影響で、肩甲骨が固くなると、肩こりや姿勢の悪化につながる
・整骨院では、手技療法・ストレッチ・姿勢矯正を組み合わせた施術を受けられる
・肩甲骨はがしの効果として、肩こり解消・姿勢改善・可動域向上・疲労回復が期待できる

肩甲骨の動きを改善することで、肩こりや姿勢の悪さを根本から解消できます。 「肩が重い」「腕が上がりにくい」と感じる方は、ぜひ整骨院での肩甲骨はがしを試してみてください！

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「整骨院の回数券はお得？継続通院するメリットと注意点」についてお話しさせて頂きます。

整骨院に通う際、「回数券を買ったほうがいいのか？」「そもそも回数券はお得なのか？」 と迷ったことはありませんか？

回数券を利用することで、通常よりも安く施術を受けられる場合がある ため、定期的に通院する方にとってはメリットがあります。しかし、回数券には注意点もあり、すべての人にとって最適とは限りません。

今回は、整骨院の回数券のメリット・デメリット、購入する際の注意点について詳しく解説します。

整骨院の回数券とは？

1. 回数券の基本的な仕組み

整骨院の回数券とは、一定回数分の施術をまとめて購入できる制度 です。

【回数券の一般的な内容】

• 5回・10回・20回などのセット販売
• 1回ごとに支払うよりも割引価格で受けられる
• 有効期限が設定されている場合が多い

回数券は、主に自費診療（保険適用外の施術）に対して導入されており、骨盤矯正・姿勢矯正・美容整体などで利用されることが多い です。

2. 回数券が適用される施術

整骨院では、健康保険が適用される施術（骨折・捻挫・打撲・脱臼の治療など）と、保険適用外の施術があります。

【回数券が適用されることが多い施術】

• 骨盤矯正・姿勢矯正
• 慢性的な肩こり・腰痛のケア
• スポーツ整体・コンディショニング
• 美容整体・小顔矯正

保険適用外の施術は1回あたりの費用が高いため、回数券を利用することで1回あたりの施術費用を抑えられるのがメリット です。

整骨院の回数券を購入するメリット

1. 1回あたりの施術費用が安くなる

回数券を利用すると、通常価格よりも1回あたりの施術費用が割引される ことが多いです。

【料金の比較例】

• 1回の施術が5,000円 → 回数券10回分 45,000円（1回あたり4,500円）
• 1回の施術が7,000円 → 回数券20回分 120,000円（1回あたり6,000円）

長期的に通院する予定がある方にとっては、コストを抑えながら継続できるのが大きなメリット です。

2. 定期的な通院のモチベーションになる

「せっかく回数券を購入したから、しっかり通おう」と思うことで、定期的な施術を受ける習慣が身につきやすくなります。

特に、姿勢矯正や骨盤矯正などの施術は、1回で効果が出るものではなく、継続することで改善が期待できる ため、定期的に通う方には回数券が適しています。

3. 施術の効果を最大限に引き出せる

肩こりや腰痛、姿勢の歪みは、1回の施術で完全に治るものではなく、継続的なケアが必要 です。

回数券を利用することで、計画的に施術を受けることができ、効果を最大限に引き出しやすくなります。

【例：骨盤矯正の施術スケジュール】

• 1～2週間に1回の施術を3ヶ月継続
• その後、月1回のメンテナンス通院

このように、症状に合わせた施術計画を立てやすくなるのも回数券のメリット です。

回数券を購入する際の注意点

1. すべての人に必要とは限らない

「回数券を購入しなくても、数回の施術で改善する症状」もあります。

【回数券を購入しなくてもよいケース】

• 一時的な軽い肩こり・腰痛
• 短期間で改善が見込める症状

症状によっては、数回の施術で十分な場合もあるため、まずは施術者と相談することが大切 です。

2. 有効期限を確認する

回数券には、使用期限が設定されていることが多い ため、購入前に必ず確認しましょう。

【よくある有効期限】

• 5回券 → 3ヶ月以内
• 10回券 → 6ヶ月以内
• 20回券 → 1年以内

期限内に消化できないと回数券が無駄になってしまう可能性があるため、自分の通院ペースに合ったものを選ぶことが大切 です。

3. 返金・途中解約の条件を確認する

回数券を購入した後、引っ越しや体調の変化などで通えなくなる可能性 もあります。

【確認すべきポイント】

• 未使用分の返金が可能か？
• 途中解約ができるか？

整骨院によって対応が異なるため、契約前にしっかり確認しておくことが重要 です。

まとめ｜回数券はお得？自分に合った通院スタイルを選ぼう

・回数券は、保険適用外の施術（骨盤矯正・姿勢矯正・美容整体など）に使われることが多い
・1回あたりの施術費用が安くなり、長期的に通う人にはメリットが大きい
・定期的な通院のモチベーションになり、施術効果を最大限に引き出せる
・有効期限や返金対応など、契約内容をしっかり確認することが大切
・症状によっては回数券を購入しなくても改善するケースがあるため、施術者と相談して決めるのがベスト

回数券は、継続的に施術を受ける予定がある人にはお得な選択肢ですが、すべての人に必要なわけではありません。 自分の症状や通院ペースに合わせて、最適な方法を選びましょう！

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「整骨院の施術時間はどのくらい？1回の施術で得られる効果とは」についてお話しさせて頂きます。

整骨院に初めて行くとき、「施術時間はどれくらいかかるの？」「1回でどのくらい効果を実感できるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？

施術時間は、症状や施術内容によって異なりますが、一般的には15～60分程度 です。また、1回の施術で痛みが和らぐこともありますが、継続的な施術が必要な場合もあります。

今回は、整骨院での施術時間の目安と、1回の施術で得られる効果について詳しく解説します。

整骨院の施術時間の目安

1. 初回の施術（カウンセリング含む）：30～60分

初めて整骨院を訪れる場合、問診や検査を行い、症状をしっかり把握した上で施術を行います。 そのため、通常よりも施術時間が長くなることが多いです。

初回の流れ

1. カウンセリング（10～20分）
   • 症状の確認（いつから痛いのか、どのような動作で痛むのか）
   • 日常生活の姿勢やクセについてヒアリング
   • 既往歴や治療歴の確認
2. 検査（5～15分）
   • 体のバランスチェック（骨盤の歪み・姿勢の評価）
   • 関節の可動域テスト
   • 痛みの原因を特定
3. 施術（15～30分）
   • 手技療法（筋肉のほぐし・関節の調整）
   • 電気治療・温熱療法・ストレッチなど
   • 必要に応じてテーピングや骨盤矯正
4. 施術後の説明・セルフケア指導（5～10分）
   • 施術の効果や今後の治療計画の説明
   • 自宅でできるストレッチや姿勢のアドバイス

2. 2回目以降の施術：15～40分

2回目以降の施術は、初回のカウンセリングが不要になるため、施術時間が短くなる傾向 があります。ただし、症状の状態や施術内容によって、15分程度の短時間施術から40分程度のしっかりした施術まで幅があります。

施術時間の目安（施術内容別）

• 軽い肩こり・腰痛のケア（電気治療＋手技療法） → 15～20分
• 骨盤矯正や姿勢矯正を含む施術 → 30～40分
• 交通事故治療やスポーツ障害のリハビリ → 30～60分

※施術時間は、個々の症状に合わせて調整されるため、無理に長時間施術を受ける必要はありません。

1回の施術で得られる効果とは？

1. 即効性のある効果（1回で実感できる）

施術後すぐに体の軽さや可動域の改善を実感できる場合 があります。

【期待できる効果】

• 筋肉の緊張が和らぎ、血流が良くなる
• 関節の可動域が広がり、動きがスムーズになる
• 痛みや違和感が軽減される

※ただし、1回の施術で完全に痛みが取れるわけではないため、継続的な施術が推奨されます。

2. 継続することで得られる効果

慢性的な肩こりや腰痛、姿勢の歪みなどは、数回の施術を重ねることで徐々に改善 していきます。

【施術を継続することで得られる効果】

• 筋肉や関節の柔軟性が向上し、再発しにくくなる
• 骨格の歪みが整い、正しい姿勢を維持しやすくなる
• 体のバランスが改善し、疲れにくくなる

特に、骨盤矯正や姿勢改善は、定期的な施術が必要 になります。

整骨院の施術効果を長持ちさせる方法

1. 施術後のセルフケアを意識する

• 正しい姿勢を意識する（猫背や反り腰を避ける）
• 長時間同じ姿勢を続けない（こまめに体を動かす）
• 適度なストレッチや軽い運動を取り入れる

2. 施術の頻度を適切に設定する

症状が強い場合は、最初の1～2週間は週2～3回程度の通院が推奨 されます。その後、症状の改善に応じて、週1回 → 2週間に1回 → 月1回のメンテナンス という流れで調整していきます。

3. 体を冷やさない・無理な動作を避ける

• 施術後すぐに冷房の効いた部屋に長時間いるのは避ける
• 急な激しい運動を控え、徐々に体を慣らす
• ぬるめのお風呂に入って血流を促す

まとめ｜施術時間と効果を理解して、効率よく整骨院を活用しよう

・初回の施術時間は30～60分、2回目以降は15～40分が目安
・症状によって施術時間は異なり、短時間でも十分な効果が期待できる
・1回の施術で体の軽さや可動域の改善を実感できることもあるが、根本改善には継続が必要
・セルフケアや適切な通院頻度を守ることで、施術の効果を長持ちさせることができる

整骨院での施術は、継続することでより効果を実感しやすくなります。 施術時間や効果を理解し、適切な頻度で通院することで、健康な体を維持しましょう！

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院です。今回は「整骨院の国家資格とは？柔道整復師の役割と施術内容を紹介」についてお話しさせて頂きます。

整骨院で施術を行う施術者は、「柔道整復師」という国家資格を持った専門家 です。しかし、「柔道整復師ってどんな資格？」「整体師との違いは？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？

今回は、柔道整復師の役割や、整骨院で受けられる施術内容について詳しく解説します。

柔道整復師とは？国家資格の概要

1. 柔道整復師とは？

柔道整復師とは、骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れなどの外傷を、手技療法を中心に施術する専門家 です。医師のように手術や薬の処方は行いませんが、骨や筋肉、関節の機能回復を目的とした施術を行います。

柔道整復師は、厚生労働省が認定する国家資格 であり、資格を取得するためには、専門の学校で医学的な知識と技術を学び、国家試験に合格する必要があります。

2. 柔道整復師になるための資格取得の流れ

柔道整復師の資格を取得するには、以下のステップをクリアする必要があります。

1. 文部科学大臣または厚生労働大臣指定の養成校（専門学校・大学）で3年以上学ぶ
2. 解剖学・生理学・運動学・整形外科学など、幅広い医療知識を修得する
3. 国家試験を受験し、合格する（合格率は約60～70％）
4. 国家資格を取得し、柔道整復師として施術を行う

資格取得後は、整骨院・接骨院の開業や、病院のリハビリ科、スポーツトレーナーなど、幅広い分野で活躍できます。

柔道整復師の役割とは？整骨院での施術内容

柔道整復師は、主に骨や筋肉、関節の施術を担当し、自然治癒力を引き出すためのケアを行います。 整骨院で受けられる代表的な施術を紹介します。

1. 骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れの応急処置と施術

柔道整復師は、外傷（骨折・脱臼・捻挫・打撲・肉離れなど）の応急処置や施術を行うことができます。

【施術の流れ】

• 患部の状態を確認し、適切な処置を行う
• 包帯やテーピング、固定具を使用して、患部の安静を確保する
• 電気療法や手技療法で、痛みの緩和や回復を促す

※骨折・脱臼の施術を行う際は、医師の同意が必要です。 まずは病院で診断を受け、整骨院と併用して治療を進めることが推奨されます。

2. 慢性的な肩こり・腰痛・関節痛の施術

整骨院では、肩こりや腰痛、膝の痛みなどの慢性症状に対して、筋肉や骨格を調整する施術を行います。

【主な施術内容】

• 手技療法（マッサージ・筋肉調整） → 筋肉のこりをほぐし、血流を促進する
• 骨盤矯正・姿勢矯正 → 骨格のバランスを整え、痛みの原因を根本から改善する
• 電気治療・温熱療法 → 筋肉の深部を温め、血行を良くする

慢性的な痛みの改善には、日常生活の姿勢改善や、ストレッチ・運動指導も重要になります。

3. 交通事故後のむち打ち症やケガのリハビリ

交通事故によるむち打ち症や腰痛は、適切な施術を受けないと後遺症が残ることがあります。 整骨院では、手技療法や電気療法を活用し、筋肉や関節の機能回復をサポートします。

【交通事故治療の流れ】

• 痛みの原因をチェックし、最適な施術を提案
• 筋肉の緊張を和らげる手技療法を実施
• 電気療法や温熱療法で血流を促進し、回復をサポート

※交通事故治療では、自賠責保険が適用されるため、窓口負担ゼロで施術を受けられます。

4. スポーツ障害のケアとパフォーマンス向上

柔道整復師は、スポーツでのケガやコンディショニングの専門知識も持っています。 スポーツ障害の治療だけでなく、ケガを予防するためのストレッチ指導や、筋肉バランスの調整を行うことも可能です。

【対応できるスポーツ障害】

• ランナーズニー（膝の痛み）
• テニス肘・ゴルフ肘
• 野球肩・ジャンパー膝
• オスグッド病（成長期の膝の痛み）

スポーツ選手のケガ予防や、パフォーマンス向上を目的とした施術も行います。

まとめ｜柔道整復師は骨・筋肉・関節の専門家！適切な施術を受けよう

・柔道整復師は、骨や筋肉、関節のケガを専門とする国家資格を持つ施術者
・資格を取得するには、専門の学校で学び、国家試験に合格する必要がある
・整骨院では、骨折・脱臼・捻挫・打撲などの外傷の施術や、慢性的な肩こり・腰痛・姿勢矯正を行う
・交通事故のむち打ち症や、スポーツ障害のケアも整骨院で対応可能
・病院と併用しながら、整骨院で適切なリハビリを受けることで、早期回復が期待できる

柔道整復師は、体の自然治癒力を引き出し、痛みの改善や機能回復をサポートする専門家 です。症状に合わせた適切な施術を受け、健康な体を取り戻しましょう！