みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「捻挫・打撲・肉離れの治療は整骨院が効果的？早期回復のポイント」についてお話しさせて頂きます。

スポーツや日常生活の中で、足をひねった、ぶつけた、急に筋肉が痛くなった という経験はありませんか？こうしたケガは放置すると回復が遅れるだけでなく、痛みが長引いたり、再発しやすくなったりすることもあります。 整骨院では、捻挫・打撲・肉離れの治療を行い、回復を早める施術を提供しています。今回は、それぞれのケガの特徴と整骨院での治療方法、早期回復のポイントについて詳しく解説します。

捻挫・打撲・肉離れとは？それぞれの症状と特徴

1. 捻挫（ねんざ）

関節をひねったときに、靭帯が伸びたり切れたりするケガです。

• 足首や手首などの関節で起こりやすい
• 腫れや痛み、内出血が出ることもある
• 放置すると関節が不安定になり、クセになりやすい

2. 打撲（だぼく）

転倒や衝突などで体の一部を強く打ち、筋肉や皮下組織が損傷するケガです。

• 患部に腫れや内出血が出ることが多い
• 筋肉の動きに支障が出ることがある
• 痛みが長引くと、しこりのようになり、違和感が残ることも

3. 肉離れ（にくばなれ）

急な動作や無理な力がかかることで、筋肉の一部が断裂するケガです。

• ふくらはぎや太ももで起こりやすい
• 動かしたときに鋭い痛みを感じる
• 適切な治療をしないと、再発しやすくなる

捻挫・打撲・肉離れの治療は整骨院が効果的な理由

整骨院では、ケガの状態をしっかり評価し、炎症を抑えながら回復を促す施術 を行います。

1. アイシング・電気治療（炎症を抑える）

• ケガの直後はアイシングで腫れを軽減
• 電気治療で炎症を抑え、痛みを軽減

2. 手技療法（筋肉や関節の調整）

• 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
• 関節のズレを整え、回復をサポート

3. テーピング・固定（安定化とサポート）

• 関節を適切な位置で固定し、早期回復を促す
• 運動時の再発防止にも効果的

4. ストレッチ・リハビリ指導（再発予防）

• 可動域を広げ、正常な動きを取り戻す
• 筋力を強化し、ケガのしにくい体を作る

捻挫・打撲・肉離れを早く治すためのポイント

1. 受傷直後は「RICE処置」を行う

ケガをした直後は、RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）が重要です。

• Rest（安静）：患部をできるだけ動かさない
• Ice（冷却）：氷で冷やし、炎症を抑える
• Compression（圧迫）：包帯などで適度に圧迫し、腫れを防ぐ
• Elevation（挙上）：心臓より高く上げ、腫れを軽減

2. 痛みが引いたら軽い運動を取り入れる

• 適度なストレッチやリハビリで可動域を回復
• 無理せず、少しずつ動かすことが大切

3. 体のバランスを整え、再発を防ぐ

• ケガの再発を防ぐために、筋力強化や姿勢改善を行う
• 整骨院での定期的なメンテナンスもおすすめ

まとめ｜捻挫・打撲・肉離れは整骨院での適切な治療が重要

・捻挫・打撲・肉離れは、放置すると回復が遅れたり再発しやすくなる
・整骨院では、アイシング・手技療法・テーピング・リハビリ指導などで早期回復をサポート
・ケガの直後はRICE処置を行い、痛みが引いたら適度な運動を取り入れることが大切

適切な治療を受けることで、回復が早まり、再発リスクを減らすことができます。 早めに整骨院で施術を受け、健康な体を取り戻しましょう。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「ランナー必見！膝の痛み（ランナーズニー）の原因と整骨院での対処法」についてお話しさせて頂きます。

ランニング中や走った後に膝の外側が痛くなることはありませんか？これは「ランナーズニー（腸脛靭帯炎）」と呼ばれる症状で、ランナーに多い膝の痛みの一つです。適切なケアをせずに放置すると、痛みが悪化し、走れなくなることもあります。今回は、ランナーズニーの原因と整骨院での対処法、自宅でできるケアについて詳しく解説します。

ランナーズニーとは？どんな症状？

ランナーズニー（腸脛靭帯炎）は、膝の外側に痛みを感じるランニング障害の一つです。

主な症状

• 膝の外側がズキズキ痛む
• 走り始めは問題ないが、長距離を走ると痛みが出る
• 膝の曲げ伸ばし時に違和感がある
• 階段の上り下りや歩行でも痛みが出ることがある

初期の段階では痛みが軽いことが多いですが、放置すると慢性化し、ランニングができなくなることもあるため、早めのケアが重要です。

ランナーズニーの主な原因

1. オーバーユース（使いすぎ）

ランニングの距離や頻度を急激に増やすと、膝の外側に負担がかかり炎症を起こします。

2. 筋力不足や筋肉のアンバランス

• 大腿四頭筋（太ももの前側）の筋力が弱い
• 股関節やお尻の筋力が低下し、膝に負担が集中する
• 柔軟性が不足し、筋肉が硬くなる

3. ランニングフォームの問題

• 膝が内側に入りやすいフォーム（ニーイン）
• 足の着地時に衝撃をうまく分散できていない

4. シューズや路面の影響

• クッション性の低いシューズを使用している
• 硬い路面を長時間走ることで膝への負担が増える

整骨院でできるランナーズニーの対処法

1. 手技療法（筋肉の調整）

膝に負担をかけている筋肉を緩め、痛みを軽減します。

• 太ももやお尻、ふくらはぎの筋肉をほぐして血流を改善
• 腸脛靭帯の緊張を和らげ、膝の外側への負担を軽減

2. 骨盤矯正・姿勢改善（正しいフォームへ導く）

• 骨盤の歪みを整え、バランスの取れた姿勢を作る
• 膝や足の動きに悪影響を与える体の歪みを矯正

3. ストレッチ・筋力トレーニング指導

• 腸脛靭帯や太もも、股関節周りのストレッチを指導
• 正しいランニングフォームを維持できるように体幹や股関節の筋力を強化

4. テーピング・サポート療法

• 膝の負担を減らすためにテーピングやサポーターを活用
• ランニング時の衝撃を和らげる

自宅でできるランナーズニーの予防・ケア

1. しっかりとストレッチを行う

• ランニング前後に腸脛靭帯や股関節周りのストレッチを行う
• 筋肉の柔軟性を高め、膝への負担を軽減する

2. 体幹・股関節の筋力強化

• スクワットやヒップリフトで股関節を安定させる
• 体幹を鍛え、正しいフォームを維持する

3. シューズを見直す

• クッション性のあるシューズを選ぶ
• インソールを活用し、膝への負担を減らす

4. 走る距離やペースを調整する

• 急激な距離やペースの増加を避ける
• 痛みが出たら無理せず休むことが大切

まとめ｜ランナーズニーは整骨院でのケアと予防が大切

・ランナーズニーは、膝の外側の痛みを引き起こすランニング障害の一つ
・原因は、オーバーユース、筋力不足、フォームの乱れ、シューズや路面の影響などがある
・整骨院では、手技療法・骨盤矯正・ストレッチ指導・テーピングで膝の負担を軽減
・自宅では、ストレッチ・筋力トレーニング・シューズの見直し・距離の調整を行うことが重要

ランナーズニーの痛みを放置すると、ランニングができなくなるだけでなく、日常生活にも支障をきたす可能性があります。 早めに整骨院で適切なケアを受け、快適に走れる体を取り戻しましょう。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「朝起きると体が痛い…原因は？整骨院でできる対策」についてお話しさせて頂きます。

「朝起きると体が痛い」「寝ても疲れが取れない」という経験はありませんか？これは、寝ている間の姿勢や体の歪み、筋肉の硬直が原因 になっていることが多いです。整骨院では、こうした朝の体の痛みを軽減するために、骨格の調整や筋肉の緊張をほぐす施術を行います。今回は、朝起きたときの体の痛みの原因と整骨院でできる対策について詳しく解説します。

朝起きると体が痛くなる主な原因

1. 寝姿勢の悪さ

寝ているときの姿勢が悪いと、特定の部位に負担がかかり、朝起きたときに痛みを感じやすくなります。

• 横向きで丸まる姿勢が多いと、首や腰に負担がかかる
• 仰向けでも腰が浮いていると、反り腰になりやすい

2. 枕やマットレスが合っていない

寝具が体に合っていないと、睡眠中に体が十分に休まりません。

• 枕が高すぎると、首に負担がかかり肩こりの原因に
• マットレスが硬すぎる・柔らかすぎると、腰痛が悪化しやすい

3. 筋肉の硬直や血流の悪化

睡眠中に筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで痛みが発生することがあります。

• 冷えやエアコンの影響で血流が悪くなる
• 日中の姿勢不良や運動不足による筋肉のこわばりが原因に

4. 骨格の歪みや関節の不調

日常の姿勢や体の使い方のクセが影響し、寝ている間に痛みが出やすくなることがあります。

• 骨盤や背骨の歪みが原因で、寝ている間に筋肉へ負担がかかる
• 関節の可動域が狭くなっていると、寝返りが打ちにくくなる

整骨院でできる朝の体の痛み対策

整骨院では、骨格の調整や筋肉の緊張をほぐす施術 を行い、朝の体の痛みを軽減するサポートをします。

1. 骨盤・背骨の矯正（体の歪みを整える）

• 歪んだ骨盤や背骨を調整し、正しい姿勢を維持しやすくする
• 関節の可動域を広げ、寝返りをスムーズにする

2. 筋膜リリース・手技療法（筋肉の緊張をほぐす）

• 首・肩・腰の筋肉をほぐし、寝ている間の負担を軽減
• 血流を促進し、筋肉のこわばりを和らげる

3. 正しい寝姿勢・寝具のアドバイス

• 適切な枕やマットレスの選び方を指導
• 寝返りを打ちやすい姿勢をアドバイス

4. ストレッチ＆エクササイズ指導

• 寝る前のストレッチで、筋肉の柔軟性を高める
• 朝起きたときの簡単な体操で、血流を促進する

日常生活でできる朝の痛み対策

1. 寝る前のストレッチを習慣化する

• 軽いストレッチで筋肉をほぐし、血流を良くする
• 股関節・腰回りのストレッチが効果的

2. 寝具を見直す

• 枕の高さを調整し、首の負担を軽減する
• マットレスは、体圧を適度に分散できるものを選ぶ

3. 朝起きたら軽く体を動かす

• 簡単なストレッチで筋肉を目覚めさせる
• 深呼吸をして血流を促進する

まとめ｜朝の体の痛みは整骨院で改善できる

・朝起きたときの体の痛みは、寝姿勢・寝具・筋肉の硬直・骨格の歪みが原因になることが多い
・整骨院では、骨盤矯正・筋膜リリース・寝具のアドバイスなどで痛みを軽減
・日常生活では、寝る前のストレッチや寝具の見直し、朝の軽い運動を取り入れることが大切

朝の体の痛みが続く場合は、整骨院で適切な施術を受け、スムーズな目覚めを取り戻しましょう。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「デスクワークが多い人必見！整骨院でできる姿勢改善法」についてお話しさせて頂きます。

長時間のデスクワークで肩こり・腰痛・猫背が気になるという方は多いのではないでしょうか？
実は、同じ姿勢を続けることで、骨格のバランスが崩れ、姿勢が悪くなりやすくなります。整骨院では、骨格の調整や筋肉のバランスを整える施術 を行い、正しい姿勢へ導くことができます。今回は、デスクワークによる姿勢の悪化を防ぐ方法や、整骨院での施術について詳しく解説します。

デスクワークが姿勢を悪くする原因とは？

デスクワーク中の姿勢は、体に負担をかけやすく、放置すると慢性的な不調につながる ことがあります。

1. 猫背になる

パソコン作業やスマホの使用で、頭が前に出て背中が丸まることで、猫背が定着しやすくなります。

2. 反り腰になりやすい

長時間座り続けることで骨盤が前傾し、腰が過度に反る「反り腰」になり、腰痛の原因になります。

3. 肩こり・首こりが慢性化する

肩をすくめるような姿勢が続くと、肩や首の筋肉が硬くなり、血流が悪化して肩こり・首こりが慢性化します。

4. 骨盤の歪みが進行する

足を組むクセや左右どちらかに偏った姿勢が続くと、骨盤のバランスが崩れ、全身の歪みにつながります。

整骨院でできる姿勢改善の施術

整骨院では、骨格や筋肉のバランスを整える施術 を行い、デスクワークで崩れた姿勢を改善します。

1. 骨盤矯正・姿勢矯正

• 骨盤の前傾・後傾を整え、正しい座り姿勢をキープしやすくする
• 猫背を改善し、背骨の自然なカーブを取り戻す

2. 筋膜リリース（緊張した筋肉をほぐす）

• 背中や肩の筋肉をほぐし、猫背を改善
• 硬くなった腰回りの筋肉を緩め、腰痛を軽減

3. ストレッチ＆エクササイズ指導

• 正しい姿勢を維持するための体幹トレーニングを指導
• 自宅や職場でできる簡単なストレッチを紹介

4. デスクワークに適した座り方をアドバイス

• 椅子やデスクの高さ調整のポイントを指導
• 長時間座っていても負担の少ない座り方をアドバイス

デスクワーク中に姿勢を改善するポイント

整骨院での施術だけでなく、日常のデスクワーク中に意識することで、姿勢を崩れにくくすることができます。

1. 椅子の座り方を見直す

• 背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて座る
• 足の裏を床にしっかりつける

2. デスクとモニターの高さを調整

• モニターの高さを目線に合わせ、首への負担を軽減
• キーボードの位置を調整し、猫背にならないようにする

3. 1時間に1回は立ち上がる

• 軽くストレッチをして、血流を良くする
• 肩を回したり、背中を伸ばす動きを取り入れる

4. デスクワーク中にできる簡単ストレッチ

• 肩甲骨を寄せる運動（巻き肩改善）
• 首のストレッチ（ストレートネック予防）

まとめ｜デスクワークによる姿勢の悪化は整骨院で改善できる

・長時間のデスクワークは、猫背・反り腰・肩こり・骨盤の歪みを引き起こす
・整骨院では、骨盤矯正・筋膜リリース・ストレッチ指導で姿勢を改善
・正しい座り方・モニターの高さ調整・定期的なストレッチを取り入れることが大切

デスクワークで姿勢の崩れが気になる方は、整骨院で適切なケアを受け、正しい姿勢を維持しましょう。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「骨盤の歪みが体に及ぼす影響とは？整骨院での矯正施術を解説」についてお話しさせて頂きます。

骨盤は、体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。しかし、生活習慣や姿勢のクセによって骨盤が歪むと、体全体のバランスが崩れ、さまざまな不調を引き起こす原因になります。 そこで今回は、骨盤の歪みが体に及ぼす影響や、整骨院で行う矯正施術について詳しく解説します。

骨盤の歪みとは？主な原因をチェック

骨盤の歪みは、日常のクセや姿勢の乱れが積み重なることで起こります。 例えば、以下のような習慣がある方は注意が必要です。

1. 片足重心で立つクセがある

無意識に片足に体重をかけて立つことで、骨盤のバランスが崩れやすくなります。

2. 足を組むクセがある

座るときに足を組むと、骨盤が左右どちらかに傾き、歪みの原因になります。

3. 長時間のデスクワーク・スマホ使用

猫背や前かがみの姿勢が続くと、骨盤が前傾しやすくなります。

4. 筋力不足や運動不足

骨盤を支えるインナーマッスルが弱いと、正しい位置を保つことができず、歪みが生じます。

骨盤の歪みが体に及ぼす影響

骨盤が歪むことで、全身にさまざまな悪影響が出る可能性があります。

1. 腰痛・肩こりの原因になる

骨盤が歪むと、背骨のバランスが崩れ、腰や肩への負担が増します。その結果、慢性的な腰痛や肩こりが発生しやすくなります。

2. 下半身太りやむくみを引き起こす

骨盤が開いたり歪んだりすると、血流やリンパの流れが悪くなり、下半身に脂肪がつきやすくなります。

3. 姿勢が悪くなり、猫背や反り腰になる

骨盤の位置がズレると、体のバランスが崩れ、猫背や反り腰の姿勢が定着しやすくなります。

4. 冷えや生理痛が悪化する

骨盤の歪みは、骨盤内の血流を滞らせ、冷えや生理痛の悪化につながることがあります。

整骨院で行う骨盤矯正の施術方法

整骨院では、骨盤の歪みを正しい位置に戻し、全身のバランスを整える施術 を行います。

1. 骨盤矯正（骨のバランスを整える）

• 骨盤の前傾・後傾をチェックし、適切な矯正を行う
• 骨盤の左右差を整え、バランスを改善

2. 手技療法（筋肉の調整）

• 骨盤周りの筋肉の緊張をほぐし、動きをスムーズにする
• 腰や太ももの筋肉をほぐして、骨盤の歪みを改善

3. ストレッチ・運動指導（正しい姿勢をキープ）

• 骨盤を支えるインナーマッスルを鍛えるトレーニングを指導
• 自宅でできる簡単なストレッチを取り入れ、歪みの再発を防ぐ

骨盤の歪みを防ぐための日常生活のポイント

骨盤矯正の効果を持続させるためには、日常生活での姿勢を意識することが大切です。

1. 正しい座り方を意識する

• 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
• 足を組まず、膝と膝を揃える

2. 適度な運動を取り入れる

• ウォーキングや軽いストレッチで骨盤周りを動かす
• 体幹トレーニングを行い、骨盤を安定させる

3. 片足重心を避ける

• 立つときは両足に均等に体重をかける
• バッグを持つ手を交互に変えて、左右のバランスを取る

まとめ｜骨盤の歪みを整えて健康な体を目指そう

・骨盤の歪みは、腰痛・肩こり・むくみ・冷えなどの原因になる
・整骨院では、骨盤矯正・手技療法・ストレッチ指導でバランスを整える
・日常生活では、正しい姿勢や運動を意識して、歪みの予防を心がける

骨盤の歪みを改善することで、体のバランスが整い、不調が軽減されます。 早めに整骨院で適切なケアを受け、健康的な体を目指しましょう。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「疲れが取れない原因は骨の歪み？整骨院でのケアで体スッキリ！」についてお話しさせて頂きます。

「しっかり寝ても疲れが抜けない」「常に体が重だるい」と感じることはありませんか？それは骨の歪みが原因かもしれません。姿勢の乱れや骨盤の歪みがあると、血流が悪くなり、疲労が蓄積しやすくなります。整骨院では、骨格を整え、筋肉のバランスを調整することで、体の回復力を高める施術を行います。今回は、疲れが取れない原因と、整骨院での改善方法について詳しく解説します。

疲れが取れない主な原因とは？

1. 骨格の歪みによる血流の悪化

骨盤や背骨が歪むと、筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪くなります。

• 猫背や反り腰で首や肩の負担が増える
• 骨盤の歪みで内臓の働きが低下し、代謝が落ちる
• 血行不良により、疲労物質が体に溜まりやすくなる

2. 自律神経の乱れ

自律神経が乱れると、疲労が抜けにくくなります。

• ストレスや緊張が続くと、交感神経が過剰に働く
• 副交感神経の働きが低下し、回復力が低下する

3. 筋肉のコリや緊張

長時間の同じ姿勢や運動不足が続くと、筋肉が硬くなり疲れが取れにくくなります。

• 肩こりや腰痛が慢性化する
• 血流が悪くなり、酸素や栄養が全身に行き渡らない

整骨院でできる疲労回復ケア

整骨院では、骨格・筋肉・神経のバランスを整えることで、疲れが取れやすい体を作る 施術を行います。

1. 骨盤矯正・姿勢矯正（体のバランスを整える）

• 骨盤の歪みを調整し、血流を改善
• 背骨のカーブを正常に戻し、正しい姿勢へ導く

2. 筋膜リリース・手技療法（筋肉の緊張をほぐす）

• 凝り固まった筋肉をほぐし、疲労物質を排出しやすくする
• 背中・腰・肩周りの血流を促進し、疲れを軽減

3. 自律神経調整（リラックスしやすい体へ）

• 首や背骨の調整で、副交感神経の働きを高める
• 体の緊張を解き、睡眠の質を向上させる

4. ストレッチ・運動指導（再発防止）

• 自宅でできるストレッチを指導し、疲れにくい体づくりをサポート
• 軽い運動を取り入れることで、血流を改善

日常生活でできる疲労回復のポイント

1. 正しい姿勢を意識する

• 長時間のデスクワークでは、背筋を伸ばして座る
• 足を組むクセをやめ、骨盤の歪みを防ぐ

2. 体を温める習慣をつける

• 入浴でしっかり温まり、血流を促進する
• 冷たい飲み物を控え、内臓を冷やさない

3. 質の良い睡眠をとる

• 寝る前のスマホ・PCの使用を控え、リラックスする時間を作る
• 枕の高さや寝具を見直し、体に負担をかけない

まとめ｜骨格を整えて疲れにくい体を作ろう

・疲れが取れない原因は、骨の歪み・自律神経の乱れ・血流の悪化などが関係している
・整骨院では、骨盤矯正・筋膜リリース・自律神経調整などで体の回復力を高める
・正しい姿勢・入浴・睡眠の質向上を意識することで、疲労回復がスムーズになる

慢性的な疲れを感じている方は、整骨院で体の歪みを整え、スッキリした体を目指しましょう。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「足のむくみ・冷え性に効果的！整骨院での施術と改善法」についてお話しさせて頂きます。

足のむくみや冷え性に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。特にデスクワークが多い方や、立ち仕事が長時間続く方は、血流が滞りやすくなり、むくみや冷えを引き起こしやすくなります。整骨院では、血流の改善や筋肉の調整を行い、むくみや冷えの症状を和らげる施術を提供しています。今回は、足のむくみ・冷え性の原因や、整骨院での施術、日常生活での改善方法について詳しく解説します。

足のむくみ・冷え性の主な原因とは？

1. 血行不良・リンパの流れの低下

足のむくみや冷え性の最も大きな原因は、血流やリンパの流れが悪くなること です。

• 長時間同じ姿勢を続ける（デスクワーク・立ち仕事）
• 運動不足による筋力低下
• ストレスや自律神経の乱れ

血液やリンパの流れが滞ると、老廃物や余分な水分が足にたまりやすくなり、むくみや冷えを引き起こします。

2. 筋力不足による血液循環の低下

筋肉はポンプのような役割を果たし、血液を心臓に戻す働きをしています。しかし、筋力が弱いと血液循環が悪くなり、むくみや冷えの原因 になります。

• ふくらはぎの筋力低下
• 運動不足で足の血流が悪化
• 筋肉の柔軟性が低く、血管を圧迫している

特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、血液を循環させるために重要な部位です。

3. 自律神経の乱れ

ストレスや生活習慣の乱れが続くと、自律神経が乱れ、血管の収縮・拡張のバランスが崩れる ことがあります。

• 過度なストレスや緊張
• 睡眠不足や生活リズムの乱れ
• 冷たい飲み物・食べ物の摂取が多い

自律神経の乱れにより、血流が悪くなり、手足が冷たくなったり、むくみが発生しやすくなります。

整骨院での施術｜足のむくみ・冷え性を改善するアプローチ

整骨院では、血流の改善や筋肉の調整を行い、足のむくみ・冷え性を根本から改善 します。

1. 筋膜リリース・手技療法（血流の促進）

• ふくらはぎや太ももの筋肉をほぐし、血流を改善
• リンパの流れをスムーズにし、老廃物を排出しやすくする

2. 骨盤矯正（姿勢の改善で血流をスムーズに）

• 骨盤の歪みを整え、血管の圧迫を解消
• 正しい姿勢を取り戻し、血液の流れを改善

3. 温熱療法（冷え性対策）

• 温熱機器を使い、血流を促進して冷えを軽減
• 筋肉を温めて、血管の収縮を防ぐ

4. ストレッチ・運動指導（再発予防）

• ふくらはぎ・太もものストレッチで筋肉を柔らかくする
• 自宅でできる簡単なエクササイズを指導

日常生活での足のむくみ・冷え性改善方法

整骨院での施術と合わせて、日常生活の中でも血流を改善することが大切 です。

1. 正しい姿勢を意識する

• デスクワークでは1時間に1回は立ち上がり、軽いストレッチをする
• 足を組まずに、膝を直角に保つように座る

2. ふくらはぎのストレッチを行う

• つま先立ち運動で血流を促進
• 壁を使ったふくらはぎストレッチ

3. 体を温める食生活を意識する

• 冷たい飲み物・食べ物を控える
• ショウガや根菜類など、体を温める食品を摂取する

4. 入浴でしっかり温める

• 38～40℃のぬるめのお湯に15分程度つかる
• 湯船の中で足を軽くマッサージする

まとめ｜足のむくみ・冷え性は整骨院での施術と生活習慣の改善で軽減できる

・足のむくみ・冷え性の原因は、血行不良・筋力不足・自律神経の乱れが関係している
・整骨院では、筋膜リリース・骨盤矯正・温熱療法・ストレッチ指導で症状を改善
・日常生活では、正しい姿勢・ストレッチ・温かい食事・入浴習慣を意識することが大切

足のむくみや冷え性を放置すると、疲れやすくなったり、代謝が低下する原因にもなります。早めに整骨院で適切なケアを受け、血流を改善しましょう。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「膝が痛い！整骨院での治療法と日常生活での注意点」についてお話しさせて頂きます。

膝の痛みは、歩くときや階段の上り下り、立ち上がるとき など、日常生活のあらゆる場面で支障をきたします。特に、中高年の方やスポーツをしている方は、膝の負担が大きくなりやすく、痛みが慢性化することもあります。 整骨院では、膝の痛みの原因を特定し、適切な施術を行うことで、回復をサポートします。今回は、膝の痛みの主な原因や整骨院での治療法、日常生活での注意点について詳しく解説します。

膝の痛みの主な原因とは？

膝の痛みの原因は、大きく「関節の炎症」「筋力不足」「姿勢や歩き方の問題」 に分けられます。

1. 関節の炎症による膝の痛み

膝関節の炎症は、加齢や長期間の負担が原因で起こります。

• 変形性膝関節症（軟骨のすり減り）
• 半月板損傷（膝のクッション機能の低下）
• 関節リウマチ（自己免疫疾患による炎症）

膝の軟骨がすり減ると、関節に直接負担がかかり、痛みが生じます。

2. 筋力不足による膝の不安定さ

膝を支える筋力が低下すると、関節への負担が増えて痛みが出やすくなります。

• 太もも（大腿四頭筋）の筋力低下
• ふくらはぎの筋肉の衰え
• 体幹の筋力低下によるバランスの崩れ

筋肉がしっかり支えられないと、膝関節への負担が増えて痛みを引き起こします。

3. 姿勢や歩き方の問題

膝に負担がかかる姿勢や歩き方をしていると、痛みが慢性化しやすくなります。

• 猫背や反り腰による重心のズレ
• O脚・X脚による膝の歪み
• 膝を伸ばしすぎる歩き方

正しい姿勢で生活することが、膝の痛みを予防するポイントになります。

整骨院での膝の治療法

整骨院では、膝の痛みの原因に応じた施術を行い、回復をサポートします。

1. 手技療法（筋肉の緊張をほぐす）

膝周りの筋肉が硬くなっていると、関節の動きが悪くなります。

• 太ももやふくらはぎの筋肉をほぐし、血流を促進
• 膝の可動域を広げ、スムーズな動きを取り戻す

2. 骨格・骨盤矯正（膝への負担を軽減）

膝の痛みの原因が姿勢の歪み にある場合、骨盤や背骨を調整することで膝への負担を軽減できます。

• O脚・X脚の矯正を行い、膝の負担を均等にする
• 骨盤の歪みを整え、歩行時の膝の負担を軽減する

3. 電気治療（痛みの軽減）

膝の炎症や痛みを抑えるために、電気治療を行うことがあります。

• 筋肉の深部に刺激を与え、血流を改善
• 炎症を抑え、痛みの軽減をサポート

4. ストレッチ・運動療法（筋力を強化）

膝を支える筋肉を強化することで、膝への負担を軽減できます。

• 太もも（大腿四頭筋）を鍛えるトレーニング
• 膝周りの柔軟性を高めるストレッチ

筋力がしっかりつくことで、痛みの再発を防ぐことができます。

膝の痛みを悪化させない日常生活の注意点

膝の痛みを予防・改善するためには、日常生活の中で膝への負担を減らすことが大切です。

1. 正しい歩き方を意識する

• 膝を伸ばしすぎず、軽く曲げながら歩く
• つま先と膝の向きを揃える
• 足の裏全体で着地する

2. 適度な運動を取り入れる

• ウォーキングや軽いスクワットで膝周りの筋肉を鍛える
• 無理な運動は避け、痛みが出たらすぐに休む

3. 体重管理を行う

• 膝への負担を減らすため、適正体重を維持する
• バランスの良い食事を心がける

4. 膝に優しい靴を選ぶ

• クッション性のある靴を履く
• ヒールが高すぎる靴は避ける

まとめ｜膝の痛みは整骨院での施術と生活習慣の改善で軽減できる

・膝の痛みの原因は、関節の炎症・筋力不足・姿勢や歩き方の問題などがある
・整骨院では、手技療法・骨格矯正・電気治療・運動療法を組み合わせて治療を行う
・正しい歩き方・適度な運動・体重管理・膝に優しい靴の選び方を意識することが大切

膝の痛みは、放置すると悪化することがあります。早めに整骨院で適切な施術を受け、膝への負担を軽減しましょう。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「股関節の痛みは整骨院で解消できる？症状別アプローチ」についてお話しさせて頂きます。

股関節の痛みは、歩くと痛い、動かしづらい、違和感がある など、日常生活に大きな影響を与えます。原因はさまざまで、加齢や姿勢の歪み、筋肉の硬直、スポーツの負担 などが関係しています。整骨院では、こうした股関節の不調に対し、手技療法や骨盤矯正、ストレッチ指導 を通じて改善を目指します。今回は、股関節の痛みの原因や整骨院での施術方法について詳しく解説します。

股関節の痛みの主な原因とは？

股関節の痛みは、大きく「筋肉・関節の問題」「骨盤の歪み」「加齢による変形」の3つに分類できます。

1. 筋肉や関節の硬さによる痛み

股関節を支える筋肉が硬くなると、関節の動きが悪くなり、痛みが生じます。

• 長時間の座り姿勢が続く（デスクワークなど）
• 運動不足による筋力低下
• スポーツでのオーバーユース（使いすぎ）

これらの要因が重なると、股関節の可動域が狭くなり、痛みを引き起こします。

2. 骨盤の歪みからくる股関節の負担

骨盤の歪みがあると、左右の股関節にかかる負担が不均衡 になり、痛みが出やすくなります。

• 足を組むクセがある
• 片足重心で立つことが多い
• 産後の骨盤の開き

骨盤が前傾・後傾していると、股関節の動きに制限がかかり、痛みにつながる ことがあります。

3. 変形性股関節症（加齢による影響）

加齢とともに、関節軟骨がすり減る ことで股関節に炎症が起こることがあります。

• 歩くときに股関節が痛む
• 動き始めに違和感がある
• 長時間立っていると痛みが強くなる

変形性股関節症の初期段階では、整骨院での施術やストレッチで改善が可能 ですが、重症化すると手術が必要になることもあるため、早めの対処が大切です。

整骨院での施術方法｜股関節の痛みを改善するアプローチ

整骨院では、股関節の痛みの原因に合わせて手技療法・矯正・ストレッチ指導 などを組み合わせた施術を行います。

1. 筋膜リリース・手技療法（筋肉の緊張を緩める）

股関節周りの筋肉が硬くなると、関節の動きが制限され、痛みを引き起こします。

• 大腿四頭筋・腸腰筋の緊張をほぐす
• 股関節の可動域を広げ、スムーズな動きを取り戻す

2. 骨盤矯正（股関節への負担を軽減）

骨盤の歪みを整えることで、左右の股関節にかかる負担を均等にし、痛みを軽減します。

• 骨盤の前傾・後傾を調整し、正しい位置に戻す
• 産後の骨盤の開きを整え、股関節への負担を軽減

3. ストレッチ・運動療法（可動域の向上）

関節や筋肉の柔軟性を高めることで、動作時の負担を減らします。

• 股関節回しストレッチ（可動域を広げる）
• もも裏のストレッチ（股関節の負担を減らす）
• 体幹トレーニング（股関節を安定させる）

4. 歩行指導・生活習慣の改善（再発予防）

股関節に負担がかからない歩き方や座り方を指導し、日常生活の中で痛みを予防します。

• 正しい姿勢・歩行フォームを意識する
• クッション性のある靴を選ぶ

股関節の痛みを悪化させないためのセルフケア

整骨院での施術と合わせて、自宅でのケアを取り入れる ことで、より早い改善が期待できます。

1. 正しい座り方を意識する

• 椅子に深く座り、骨盤を立てる
• 足を組まず、左右均等に体重をかける

2. 股関節のストレッチを行う

• 仰向けで膝を抱えるストレッチ（股関節の柔軟性を高める）
• 股関節回し運動（関節の動きをスムーズにする）

3. 体幹を鍛えて股関節を支える

• プランクやブリッジ運動で、腰回りの安定性を向上

まとめ｜股関節の痛みは整骨院での施術とセルフケアで改善できる

・股関節の痛みの原因は、筋肉の硬直・骨盤の歪み・加齢による変形などがある
・整骨院では、筋膜リリース・骨盤矯正・ストレッチ指導で改善をサポート
・正しい座り方やストレッチ、体幹トレーニングを取り入れることで再発予防が可能

股関節の痛みを放置すると、悪化してしまうこともあります。早めに整骨院で適切な施術を受け、健康的な体を取り戻しましょう。

みなさんこんにちは！
かんのんちょう鍼灸整骨院の平田です。今回は「スポーツで痛めた筋肉・関節は整骨院で治せる？」についてお話しさせて頂きます。

スポーツをしていると、捻挫・肉離れ・関節の痛みなど、さまざまなケガ をすることがあります。適切な処置をしないと、痛みが長引いたり、再発しやすくなったりすることもあります。整骨院では、こうしたスポーツによるケガに対応し、早期回復をサポートします。今回は、整骨院でできる施術や、ケガを予防するポイントについて詳しく解説します。

スポーツで起こりやすいケガとは？

スポーツによるケガは、大きく分けて**「急性のケガ」と「慢性的な障害」** があります。

1. 急性のケガ（外傷性のケガ）

スポーツ中に突然発生するケガで、痛みや腫れが伴うのが特徴です。

• 捻挫（足首・膝・手首などの関節をひねる）
• 肉離れ（筋肉の部分断裂による痛み）
• 打撲（転倒や接触による筋肉の損傷）
• 骨折・脱臼（強い衝撃による骨の損傷）

適切な処置をしないと、回復が遅れる原因になるため、早めの施術が必要です。

2. 慢性的なスポーツ障害

繰り返しの動作や、負担が蓄積することで発生するケガです。

• テニス肘・ゴルフ肘（肘関節周辺の炎症）
• オスグッド病（成長期の膝の痛み）
• ジャンパー膝（膝蓋腱炎による痛み）
• シンスプリント（すねの内側の痛み）

慢性的な痛みは、根本的な原因を解消しないと再発しやすくなります。

整骨院でできるスポーツ外傷・障害の施術

整骨院では、スポーツによるケガの回復を早め、再発を防ぐための施術 を行います。

1. アイシング・電気治療（急性期の痛みを抑える）

• ケガの直後は、炎症を抑えることが最優先
• アイシングや電気治療で腫れや痛みを軽減

2. 手技療法・ストレッチ（筋肉・関節の調整）

• 硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進
• 可動域を広げ、スムーズな動きを取り戻す

3. テーピング・サポート療法（関節の安定化）

• 関節や筋肉を固定し、負担を軽減
• 試合前後のコンディショニングにも活用

4. 姿勢・フォーム改善指導（再発予防）

• 姿勢の歪みやバランスをチェックし、ケガを防ぐ動きを指導
• 競技特性に合わせた体の使い方をアドバイス

スポーツによるケガを防ぐポイント

ケガを未然に防ぐためには、日頃のケアが大切です。

1. ウォーミングアップをしっかり行う

• 筋肉や関節を温め、可動域を広げる
• ダイナミックストレッチを取り入れる

2. クールダウンで疲労を軽減

• 運動後のストレッチで、筋肉の回復を促す
• アイシングで炎症を防ぐ

3. 適切な休息をとる

• 過度な練習は筋肉や関節に負担をかける
• しっかりとした睡眠・栄養補給も重要

まとめ｜スポーツでのケガは早めのケアが重要

・スポーツによるケガは「急性のケガ」と「慢性的な障害」に分かれる
・整骨院では、アイシング・電気治療・手技療法・テーピングなどで回復をサポート
・フォーム改善やストレッチ指導で、ケガの再発を防ぐことができる
・ケガの予防には、ウォーミングアップ・クールダウン・適切な休息が重要

スポーツを続けるためには、ケガを予防しながら適切なケアを行うことが大切です。 もし痛みを感じたら、早めに整骨院で施術を受けることをおすすめします。